2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U gotovo svakoj dijeti, nakon postizanja rezultata, uočava se takozvani yo-yo efekt. Odnosno, nakon nekog vremena izgubljena se težina nakuplja natrag.
Novo istraživanje koje su proveli znanstvenici iz Danske utvrdilo je pravi režim mršavljenja koji nema yo-yo efekt. Uspjeli su pronaći optimalnu prehranu za rješavanje problema s kilogramima, koja tada ne dopušta da se već izgubljeni kilogrami oporave.
To se postiže prehranom na bazi proteina. Hrana bogata proteinima kao što su meso, riba, jaja, mliječni proizvodi i još mnogo toga idealna je za održavanje savršene težine.
S jelovnika treba isključiti masnoće i tjesteninu - hranu bogatu ugljikohidratima općenito.
Studija je provedena s 938 dobrovoljaca koji su se pridržavali stroge dijete s oko 800 kalorija dnevno. Zatim su podijeljeni u skupine koje su prešle na drugu dijetu.
Znanstvenici su testirali šest različitih dijeta i utvrdili da proteinska dijeta daje najbolje rezultate u mršavljenju i održavanju kilograma.
Proteini su općenito najvažniji sastojak mišića. Bez proteina izgradnja mišića nije moguća. Ljudi svakodnevno trebaju uzimati 2 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Sa 75 kilograma svaki dan trebat će vam 150 grama proteina.
Koje su idealne namirnice za proteinsku prehranu? Perad od piletine, puretine, guske, prepelice, noja. Crveno meso - goveđa janjetina. Riba - losos, tuna, oslić, oslić, bakalar, morski pas, skuša. Bjelanjci i u manjoj mjeri žumanjci.
Preporučeni:
Ideje Za Jednostavna Proteinska Pića
Svrha proteinskih napitaka je da se koriste između obroka, a ne da zamjenjuju cjeloviti obrok. Cilj im je dopuniti već ustaljenu prehranu. Brzo se probavljaju i opskrbljuju tijelo s dovoljno kalorija i proteina. Lako su prijenosni i prikladni su i nakon treninga i za upotrebu tijekom rada.
Proteinska Dijeta Za Vegetarijance
Vegetarijanci ne konzumiraju meso i mesne prerađevine. I kao što svi žele izgledati dobro. A to se događa samo kad je osoba u savršenoj formi i preciznije - kad dosegne željenu težinu. Zbog svoje prehrane, vegetarijanci mogu slijediti ograničenu proteinsku prehranu ne više od 3-4 tjedna.
Proteinska Dijeta Za Mršavljenje
Svi smo se pitali kako smršavjeti za ljeto. Vrijeme je za more i kratke hlače, a mi se ne volimo dovoljno da dopustimo da nas netko vidi u ošišanijoj odjeći. I tako dolazimo do velikog pitanja - "Što da radim?". I evo odgovora. Kad čujemo o prehrani, većina nas je sumnjičava jer nam se čini da čujemo o "
Proteinska Dijeta
Prije početka prehrane važno je konzultirati se s nutricionistom kako bi procijenio postoje li rizici. To se posebno odnosi na ljude s bolestima jetre ili bubrega. Ideja proteinske prehrane je konzumiranje više proteinske hrane, što pomaže tijelu da se riješi suvišnih kilograma.
Proteinska Dijeta čini žene Nesretnima
Postoje samo dvije stvari koje imaju moć toliko snažno izazvati depresivan osjećaj nesreće u žena. Prvi od njih su muškarci, čiji je stav u stanju pretvoriti krhko žensko srce u olujni oblak ili ga dovesti u stanje bespomoćnosti. Druga stvar koja tako snažno utječe na raspoloženje slabijeg spola je prehrana.
