2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Opet na dijeti! Opet lišavanje! Kad god dobijemo još jedan kilogram i počnemo se osjećati preplavljeno njime, prvo što odlučimo izgubiti, čak i prije nego što započnemo dijetu, je kruh.
Je li kruh stvarno za tov? Mnogima se od nas dogodilo da sjedimo u restoranu i za susjednim stolom da nam se serviraju različita jela, koja nisu uvijek toliko dijetetska i zdrava, a ni kruha. Kruh nije za tov! Kalorije u srednje velikoj kriški integralnog kruha su 35 do 50, ovisno o kruhu. Nije li to sjajno? Dokazano je da kriška integralnog kruha daje isti osjećaj sitosti kao i jedenje odreska, tj. ako pojedemo dvije kriške kruha namazane s malo maslaca možemo se spasiti od konzumiranja više kalorija.
Postoji čak i takva dijeta s kruhom, koju je stvorila izraelska nutricionistica Olga Raz. Temelji se na pretpostavci da jesti velike količine kruha može smanjiti apetit i rezultirati gubitkom do 20 kilograma u osam tjedana. Teorija iza ove prehrane glasi da složeni ugljikohidrati djeluju na povećanje razine serotonina, što zauzvrat smanjuje apetit.
Osnova prehrane je kruh, do 12 kriški za žene i do 16 za muškarce. Kao što Raz naglašava da ovo ne bi trebao biti bijeli kruh, koji je kaloričniji, već cjeloviti ili crni. Ističe da integralni kruh ima nizak glikemijski indeks, što pomaže u održavanju razine šećera u krvi. nije samo prehrambena već i zdravija.
Hrana koja tijekom ove dijete nije dopuštena su maslac, margarin i slatkiši, ali postoje i mnoge druge koje su dopuštene poput senfa, maslaca od kikirikija, humusa, sezamovog tahinija, avokada i želea bez šećera. Ostale dopuštene namirnice su tuna, dimljeni losos, pileća i pureća prsa, tofu i nemasni sir.
Većina povrća dopuštena je u neograničenim količinama, a Raz predlaže dodavanje u svaki obrok. Voće je dopušteno umjereno, jer sadrži šećer, koji može utjecati na glukozu u krvi.
Uz konzumaciju osiguranih količina kruha, dopuštena je i konzumacija proteinske hrane: mesa, piletine i ribe, ali tri puta tjedno. Dopuštena su i 3-4 jaja tjedno.
Pa, ispada da možemo smršavjeti jedući kruh od cjelovitih žitarica!
Preporučeni:
Brzo Mršavljenje Kruhom
Raznolikost prehrane je ogromna. Svakodnevno postoje novi i novi planovi mršavljenja, neki s ne toliko dokazanim rezultatima. Ovdje ćemo vam ponuditi potpuno novu prehranu koja iznenađuje jednom od svojih sastavnica, naime - kruhom. Da, u ovoj se prehrani, koliko god to čudno zvučalo, konzumira kruh.
Ideje Za Kolače S Kruhom
Stari se kruh može koristiti u kuhinji i za slane i za slatke delicije. Vjerojatno se svi sjećaju okusa potpurija, a možda ga čak i pripremaju za najdraže za doručak. Potpuri se može preliti mlijekom i šećerom, sirom, ovdje je sve stvar ukusa.
Dijeta S Kruhom Za Brzo Mršavljenje
Postoji nekoliko stvari koje se kategorički negiraju u bilo kojoj prehrani. Možda ljestvicu vode alkohol i kruh - vrlo rijetko možemo pronaći dijetu u kojoj nije izričito navedeno da se alkohol ne preporučuje i da je dobro izbjegavati jesti kruh.
Dijetom S Kruhom Izgubite Do 10 Kilograma U 2 Tjedna
Gotovo da nema osobe koja ne voli svježe pečeni kruh. Njegova očaravajuća aroma, u kombinaciji s hrskavom korom i bogatim i bogatim okusom užitka koji se topi u ustima, neusporedivi su. Čekajte, odmah ćete pomisliti - kruh je zabranjen! Sada je sezona dijeta.
Apetitne Ideje Sa Starim Kruhom
Svi vole jesti svježi kruh. Ali što učiniti sa starim? Stari se kruh može koristiti za pripremu niza različitih namirnica. Na primjer, ustajali kruh vrlo je prikladan kada se rade domaće polpete ili šnicle. Mogu se pripremiti i pržene kriške ustajalog kruha.
