2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako imate trbuščić, dobro ga je spustiti ne samo da biste izgledali vitkije, već i da biste se zaštitili od brojnih bolesti. U ljudi s trbuščićem povećava se rizik od srčanih bolesti, hipertenzije, moždanog udara i dijabetesa.
Mnogi ljudi misle da bi, ako prstima uhvate dio trbuha i ispostavilo se da drže dva centimetra masti, trebali smanjiti slatkiše i tjesteninu. Ali ova masnoća koju možete uhvatiti prstima je bezopasna. Mnogo ozbiljniji problemi nastaju zbog masnoće koja se nakuplja oko vitalnih organa poput crijeva i jetre.
Ako patite od metabolički poremećaj ili neke druge vrste bolesti, budite oprezni s dijetama s malo masnoće.
Ako kalorije koje daju tijelu zasićene masnoće - maslac, vrhnje, jaja - povećate kalorijama iz ugljikohidrata, šećer u krvi može se povećati.
Čučnite svaki dan - što više i češće, to bolje. To će stegnuti ne samo mišiće stražnjice i bedara, već i mišiće trbuha. Da biste uklonili unutarnju masnoću oko svojih organa, morate ojačati sve mišiće.
Trčanje, plivanje i vožnja biciklom korisni su za uklanjanje trbuha jer osim što tope masnoću, povećavaju metabolizam kisika.
Trbušne preše ne tope uvijek trbuh. Uobičajene trbušne preše, kada podignete gornji dio tijela iz ležećeg položaja i pokušate prstima dodirnuti nožne prste, ojačavaju trbušne mišiće. Ali da biste uklonili zaobljeni trbuh, trebate raditi trbušne preše s rotacijama lijevo i desno.
Zamamne kekse i kiflice zamijenite suhim voćem i muslijima. Naglasite jogurt, povrće i voće, piletinu, puretinu i ribu.
Alkohol vrlo loše utječe na vašu odluku da smanjite opseg struka, pa ćete prvo morati smanjiti šalice.
Ne tražite glupe izgovore poput "svi imaju trbuh s godinama".
Rotiranje obruča značajno smanjuje opseg struka. To pomaže poboljšati tonus kože koja, ako vam trbuh naglo padne, može ulegnuti u ružnim naborima.
Najbolji način za treniranje spuštanja trbuha je 40 trbušnih preša, desetominutna pauza tijekom koje rotirate obruč, a zatim dvaput ponovite 40 presa s pauzom koristeći obruč.
Kada želite spustiti trbuh, važno je piti puno vode.
Preporučeni:
Kako Očistiti Trbuh
Trbuh je prisutan u mnogim tradicionalnim bugarskim receptima. Nema Bugarina koji nije probao juhu od tripica, koja nije samo lijek za oboljele od mamurluka, već i jedna od prekrasnih juha pripremljenih u našim krajevima. Gotovo svi veliki supermarketi prodaju gotove tripice.
Kako Ukloniti Trbuh
Mnogi ljudi misle da ako se uhvate za trbuh i osjete dva centimetra masti među prstima, odmah bi trebali krenuti na strogu dijetu. Ali masnoća koja se nalazi ispod kože je bezopasna. Mnogo ozbiljniji problemi nastaju zbog masnoće koja okružuje vitalne organe poput crijeva i jetre.
Kako Napraviti Trbuh Ravnim
Trbuh je jedno od najproblematičnijih područja za većinu djevojaka i žena. Čak i oni koji nisu skloni debljanju, često imaju ispupčen trbuh. Da biste uklonili višak trbuha, potrebno je ne samo baviti se sportom, već i početi pravilno jesti.
Želite Li Spustiti Trbuh? Vidi Kako
Mnogi su ljudi zainteresirani i pitaju tisuće puta svoje nutricioniste i fitnes instruktore kako se riješiti trbušne masnoće. Da, međutim, postoji sredstvo kojim se to može učiniti brzo i jednostavno, njegov bi otkrivač bio vrlo bogat trgovac.
Spustiti Se
Spustiti se / Malva Sylvestris / jednogodišnje je prezimljavajuće do višegodišnje zeljaste biljke iz porodice sljeza Sljez je poznat i pod nazivima baba sharka, volovsko oko, sljez, kambula, kamilyak, moloha, okrelche, pampulka i pureća trava.
