2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Trbuh je jedno od najproblematičnijih područja za većinu djevojaka i žena. Čak i oni koji nisu skloni debljanju, često imaju ispupčen trbuh.
Da biste uklonili višak trbuha, potrebno je ne samo baviti se sportom, već i početi pravilno jesti. Što se tiče prehrane - pokušajte se početi ograničavati od štetne hrane - nemojte jesti proizvode od brašna ili smanjiti količinu za najmanje 20% i naviknuti se, a zatim postupno smanjivati za više.
Odmah uključite proizvode sa složenim ugljikohidratima (svježe i svijetlo voće i povrće poput krumpira, mrkve, cikle, bundeve, kukuruza, graška, krušaka, jabuka).
Pazite da vam zadnji obrok bude najmanje sat i pol prije spavanja.
Pijte puno vode (ne drugih tekućina). Apsolutno isključite unos alkohola.
Također, morat ćete slijediti određenu prehranu, odreći se premasne hrane uz brašno, slatkiše i prženu hranu.
Jedite često (do 6 puta dnevno) u malim obrocima. Popis namirnica trebao bi sadržavati voće, povrće, ribu, dijetalno meso.
Ograničite sol na minimum.
Uz zdravu i racionalnu prehranu trebali biste vježbati najmanje tri puta tjedno najmanje 30 minuta. Možete sami odabrati što vam se sviđa - hodanje, trčanje, skakanje užeta, plivanje, satovi fitnesa, igre na otvorenom.
Ali svejedno biste trebali znati da masnoća postupno napušta cijelo tijelo, a na trbuhu na posljednjem mjestu. Nemoguće je smršaviti na određenim mjestima.
Preporučeni:
Kako Očistiti Trbuh
Trbuh je prisutan u mnogim tradicionalnim bugarskim receptima. Nema Bugarina koji nije probao juhu od tripica, koja nije samo lijek za oboljele od mamurluka, već i jedna od prekrasnih juha pripremljenih u našim krajevima. Gotovo svi veliki supermarketi prodaju gotove tripice.
Kako Spustiti Trbuh
Ako imate trbuščić, dobro ga je spustiti ne samo da biste izgledali vitkije, već i da biste se zaštitili od brojnih bolesti. U ljudi s trbuščićem povećava se rizik od srčanih bolesti, hipertenzije, moždanog udara i dijabetesa. Mnogi ljudi misle da bi, ako prstima uhvate dio trbuha i ispostavilo se da drže dva centimetra masti, trebali smanjiti slatkiše i tjesteninu.
Kako Ukloniti Trbuh
Mnogi ljudi misle da ako se uhvate za trbuh i osjete dva centimetra masti među prstima, odmah bi trebali krenuti na strogu dijetu. Ali masnoća koja se nalazi ispod kože je bezopasna. Mnogo ozbiljniji problemi nastaju zbog masnoće koja okružuje vitalne organe poput crijeva i jetre.
Kako Otopiti Trbuh
Uzroci nakupljanja masnoće na trbuhu uglavnom su povezani s lošom prehranom, nedostatkom tjelesne aktivnosti, stresom i nasljednim genom. Prehrana . Ne pretjerujte s prehranom, ali nemojte gladovati. Ne propustite doručak. To energizira tijelo i regulira metabolizam.
Želite Li Spustiti Trbuh? Vidi Kako
Mnogi su ljudi zainteresirani i pitaju tisuće puta svoje nutricioniste i fitnes instruktore kako se riješiti trbušne masnoće. Da, međutim, postoji sredstvo kojim se to može učiniti brzo i jednostavno, njegov bi otkrivač bio vrlo bogat trgovac.
