2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Evo nekoliko ideja kako se brzo riješiti trbušne masti. To ćemo postići kombiniranjem pravilne prehrane s vježbanjem. Ova kombinacija jamči nam brzi rezultat koji ćete zadržati dugo vremena.
Predstavljamo vam provjerenu dijetu za uklanjanje masnoće na trbuhu i s dugotrajnim učinkom. Potrebno je ponavljati dijetu 5-6 puta tijekom 5 dana. Između svakih 5 dana dijete, ostavite 2 dana u kojima jedete bez ograničenja hrane, ali umjereno.
Dobro je jesti slatku hranu za jačanje metabolizma, koji se tijekom dijete uvijek usporava.
Jednog dana
doručak je paket salata s pilećim odreskom (neprženi)
ručak je kuhani krumpir sa sirom i maslinama
večera je jabuka
2 dana
doručak je svježe mlijeko s muslima
ručak je pileći odrezak ili riba s roštilja
večera je kuhani krumpir
3 dana
doručak je jogurt i salate
ručak je pileći odrezak ili riba sa žara sa salatom od mrkve
večera su jabuke, kivi i mandarine (naranče)
4 dana
doručak je svježe mlijeko s musli (zobena kaša)
ručak je riba sa žara sa salatom od mrkve i kupusa
večera je pileći odrezak sa salatom od rajčice i krastavaca
5 dana
doručak uključuje voće
Ručak uključuje jogurt ili mlijeko, 1 bananu i salate
večera uključuje ribu ili pileći odrezak sa salatom od mrkve
Najvažnije i prvo pravilo je izuzeti tjesteninu i ugljikohidrate. Zaboravite na svako pecivo, kolače, vafle i bombone. Ne posežite za gaziranim pićima i svim sokovima s konzervansima. Iz svog jelovnika također izuzmite čips, grickalice i orašaste plodove. Smanjite količinu masti na minimum. Dugo vremena isključite prženu hranu sa svog jelovnika. Naglasite kuhana i pečena jela. Meso koje jedete ne smije biti masno, bez masnoće i ne dodirivati kožu piletine i krila.
Usredotočite se na hranu bogatu bjelančevinama. Pokazalo se da jedenje prirodnih probiotika, poput jogurta, pomaže bržem razgradnji masti. Iz svog jelovnika isključite salame, kobasice, hrenovke, suho i dimljeno meso, dimljenu slanu ribu, majonezu, konzerviranu hranu i drugu sličnu hranu.
Prema nedavnim studijama, ako svaki dan pojedete nekoliko suhih šljiva, zasigurno ćete smanjiti opseg struka.
Nije dovoljna samo prehrana uklanjanje masnoće na trbuhu. Obavezno je uključiti vježbe, pogotovo ako želite brzo ukloniti trbuh. U ovom su slučaju najvažnije kardio vježbe. S njima ćete postići brz rezultat, ali morate biti ustrajni.
Da biste postigli željeni rezultat, trebate trčati svaki dan 30-40 minuta. Zimi možete iskoristiti traku za trčanje, a u ostalim sezonama najkorisnije je trčati vani. Kada trčite svaki dan, u tijelu aktivirate enzime koji nastavljaju sagorijevati masnoće čak i kada ne trčite. Zato je to najbrža i najučinkovitija metoda uklanjanja trbuha.
Ako vam je teško trčati, možete koristiti sobni bicikl. Nije učinkovit kao trčanje, ali svejedno djeluje. Mogli biste i plivati, ali dobro je to raditi svaki dan ako želite brze rezultate.
Brzo uklanjanje trbuha izazov je i dobro je napuniti se strpljenjem, energijom i ustrajnošću. Rezultat neće kasniti.
Preporučeni:
Napitci Koji čiste Jetru I Sagorijevaju Masnoće Na Trbuhu
Ponekad mislimo da su neki organi važniji od drugih jer imaju značajniju funkciju u tijelu, poput srca i pluća. Treba napomenuti da svaki organ igra vrlo važnu ulogu u našem tijelu, zbog čega je svima potrebna posebna briga. Ovdje ćemo naglasiti važnost jetre i kako joj možete pomoći da bude zdrava.
Čarobni Napitak Sagorijeva Masnoće Na Trbuhu
Jedenje jedne banane dnevno ispunjava nas energijom i obično zadovoljava apetit. Iako se smatra visokokaloričnim voćem, to nije istina i našim tijelom može postići velike stvari. Voće srednje veličine ima oko 100 kalorija, manje od grama masti i dovoljno korisnih vlakana.
Korisni Savjeti Kako Smanjiti Višak Masnoće Na Trbuhu
Prekomjerna masnoća u trbuhu utječu ne samo na samopoštovanje jer ne izgledaju baš dobro, već su povezane i s razvojem srčanih bolesti i bolesti poput dijabetesa tipa 2. Mast na trbuhu obično se izračunava mjerenjem opsega struka. Sve što prelazi 102 cm kod muškaraca i 88 cm kod žena smatra se trbušnom pretilošću.
Dijeta Za Uklanjanje Masnoće
Riješenje viška masnoće Akumulirano na tijelu vrši se kombinacijom vježbanja i prehrane. Ako se oslanjate samo na vježbu, ona će za kratko vrijeme sagorjeti puno masnoće, ali izgubit ćete značajnu količinu mišićne mase, što će usporiti metabolizam i postignuće se neće dugoročno održavati.
Deset Prirodnih Lijekova Za Brzo Uklanjanje Prehlade
1. Aloja je vrlo pogodna za prehladu. Stavite kapi soka od aloe 4-5 puta dnevno. Nakon nanošenja kapi uhvatite nosnice s dva prsta i snažno masirajte oko 1 minute. 2. Kalanchoe je vrlo učinkovit kod prehlade. Iscijedite sok iz nekoliko listova i stavite 3-5 svježih kapi u svaku nosnicu 2-3 puta dnevno.
