2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Nije tajna da prehrana igra važnu ulogu u njezi kose i noktiju. Ovdje su vrlo važne omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u hrani poput lososa ili sjemenki bundeve. Također se preferiraju proizvodi bogati beta-karotenom, poput batata i špinata. Crna leća i orasi pružaju tijelu biotin, koji zauzvrat sprječava gubitak kose.
Zdrava kosa sa sjemenkama lososa i bundeve
Losos
Meso lososa vrlo je bogato omega-3 masnim kiselinama koje jačaju kosu i daju joj divlju i sjajnu hladovinu. Losos sadrži puno proteina i vitamina D, koji zauzvrat njeguje i ima dobar učinak na kosu.
Kao alternativu lososu možete uzeti srdele, filete haringe, pastrve ili skuše. Vegetarijanci se mogu osloniti na hranu s orasima, avokadom, sjemenkama bundeve kako bi zadovoljili dnevne potrebe omega-3 masnih kiselina.
Proteini mlijeka
Svi mliječni proizvodi, a posebno sirutka puni su proteina. Ovaj prirodni protein igra važnu ulogu u stvaranju keratina, koji jača kosu i nokte. Iz tog je razloga važno redovito jesti hranu bogatu proteinima. Uz to, vaša sitost traje dulje, što je važna stvar, posebno za ljude s problemima u težini.
Crna leća i špinat
Leća i posebno crna leća opskrbljuju tijelo cinkom, željezom, proteinima i biotinom koji su odgovorni za zdravu kosu i nokte. Još jedno čudo koje pozitivno djeluje na nokte i kosu je špinat. Beta-karoten, vitamin C i folna kiselina trio je koji je odgovoran za zdrav nokat i jake korijene kose.
Slatki krumpir
U nedostatku vitamina A, vaše vlasište je podložno svrbežu i peruti. Konzumacijom batata održava se redoviti unos važnog vitamina u organizam.
Preporučeni:
Hrana Za Lijepu I Zdravu Kosu
Ti si ono što jedeš, zar ne? Možda ćete se iznenaditi ako vam kažemo da vaša kosa ima koristi od gotovo svega što stavite u usta. Općenito govoreći, ako želite imati lijepu i zdravu kosu, trebat ćete jesti hranu bogatu bjelančevinama, vitaminom A, cinkom, željezom, omega-3 masnim kiselinama i kalcijem.
Sok Od Luka Za Zdravu I Lijepu Kosu
Sok od luka poznati je lijek za zdravlje kose, puno pomaže kod gubitka kose. Desetljećima se koristi za kućno liječenje. Zašto koristiti sok od luka za kosu? U nekim slučajevima sok od luka može biti učinkovit kod gubitka kose . Također može vratiti sjaj.
Evo Kako Morska Sol Pomaže Održavati Kosu, Kožu I Nokte Zdravima
Kada se naruši normalna ravnoteža soli u tijelu, to utječe na nokte, kosu i kožu. Sjaj kose se gubi, koža se isušuje, pojavljuje se perut, nokti potamne i lomljivi su, dolazi do gubitka kose. Te se promjene javljaju najčešće kada je hladno i suho vrijeme.
Čarobni Recepti S Kvascem Za Vašu Zdravu Kosu
Svaka žena sanja o dugoj i zdravoj kosi. Ali često u želji da bude dugo - nije zdravo, a ako je zdravo, onda mu moramo oduzeti njegovu duljinu. Ako želite imati dugu kosu, radije odaberite recept i primijenite ga jednom tjedno. Prije toga, međutim, savjetujemo vam ovaj čarobni začinski uvarak koji će vam trebati za recepte.
Sedam Savjeta Za Zdravu Prehranu Koje Moramo Znati
U užurbanom svakodnevnom životu često zaboravimo jesti zdravo. Ako stvarno želimo poštedjeti svoje tijelo i pružiti mu ono što treba, moramo slijediti ovih jednostavnih sedam savjeta. Prvo i po meni najvažnije je ne propustiti jesti ujutro, čak i ako nemamo puno vremena.
