2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
U užurbanom svakodnevnom životu često zaboravimo jesti zdravo. Ako stvarno želimo poštedjeti svoje tijelo i pružiti mu ono što treba, moramo slijediti ovih jednostavnih sedam savjeta.
Prvo i po meni najvažnije je ne propustiti jesti ujutro, čak i ako nemamo puno vremena. Doručak nikada ne odgađajte za ručak. Kad jedete ujutro, pravilno ćete započeti dan, jer ćete dobiti potrebnu energiju za cijeli dan, a izgubljene tvari nadoknadit ćete noću.
Drugi, ali ne manje važan, savjet stručnjaka jest jesti više povrća. Barem 400 grama dnevno. Poželjno je da povrće bude prisutno u svakom vašem jelu. Kao što znate, povrće je bogato mnogim vitaminima i mineralima, pa je idealno za jelo u bilo kojem trenutku. Druga važna stvar kod povrća je da kroz njega možete dobiti potrebne hranjive sastojke, a da ne morate posezati za tabletama.
Treći savjet je da izbjegavate što više konzumirati šećer. Znam da i vi poput mene volite jesti slatkiše, kolače, bombone i svakakva druga slatka iskušenja, ali štetna su za naše tijelo i stručnjaci savjetuju da ih svedete na najmanju moguću mjeru. Prema liječnicima, jednom ili dva puta tjedno možete jesti slatka iskušenja, ali ne više, jer to nije dobro za vas. Svatko treba šećer u svom tijelu, ali nabavite ga kroz voće, korisnije je za vas.
Četvrti savjet je polako i pažljivo žvakati hranu koju jedemo. Ako uzmete velike zalogaje i ne žvaćete ih dobro, uznemirit ćete želudac, koji ne može dobro probaviti hranu, a ponekad može dovesti do boli. Loše prožvakana hrana smanjuje apsorpciju hranjivih sastojaka sadržanih u njoj, što može dovesti do debljanja. Nutricionisti savjetuju žvakanje hrane najmanje 20 puta prije gutanja.
Sljedeći, peti savjet koji nam daju stručnjaci jest preskakanje "brze hrane". Trebali biste izbjegavati svu hranu koju možete pronaći na ulici, u susjedstvu ili u velikim lancima brze hrane. Najdražu masnu pitu možete jesti barem jednom tjedno, ali samo toliko. Hrana koja se prodaje u lancima brze hrane puna je puno masti i soli, što su glavni uzročnici modernih bolesti. Uz to, drage dame, ova hrana šteti struku.
Šesti savjet je da pijete dovoljno tekućine za taj dan. Tekućine su potrebne našem tijelu da bi moglo pravilno funkcionirati. Ako ljeti vrijedno trenirate, trebali biste piti najmanje 2-3 litre tekućine dnevno. Kada pijete tekućinu, pomažete tijelu da se znoji, što zauzvrat pomaže izbacivanju toksina iz tijela.
I posljednji, sedmi, ali ne i najvažniji savjet je da ne propuštate obroke. Ne samo da preskakanje doručka može biti štetno. To se odnosi na sva tri obroka tijekom dana. Bolje je ako znate da za ručkom nećete biti kod kuće kako biste ujutro ili dan prije pripremili nešto zdravo za jelo. I ne mislite da navečer nije korisno jesti - naprotiv. Svaki je obrok važan za normalno funkcioniranje našeg tijela.
Preporučeni:
7 Zdravih Savjeta Za Pravilnu Prehranu
Sve je tako zbunjujuće! Svakodnevno smo preplavljeni informacijama o tome što bismo trebali, a što ne bismo trebali jesti! Često je teško točno razumjeti gdje je granica između znanstvenih činjenica i mašte ljudi. U sljedećim ćete redovima vidjeti 7 malih savjeta koji će vam pomoći da svaki put donesete ispravne odluke.
Sedam Savjeta Za Pripremu Savršenog Zdravog Smoothieja
Pravilno pripremljeni, smoothieji su hranjivi izvori energije kroz koje se vaše tijelo može napuniti zdravim voćem i povrćem. Nepravilno pripremljeni, međutim, mogu vam pružiti višak šećera, masti i umjetnih sastojaka. Najbolji način za uživanje u smoothiejima?
14 činjenica Koje Moramo Znati O Gorušici
1. Senf se priprema od mljevenih sjemenki biljke senfa, vode, octa i eventualno nekih aroma i začina. 2. Rimljani su miješali nefermentirani sok od grožđa, poznat kao mošt, sa mljevenim sjemenkama gorušice kako bi napravili "gorući mošt"
Ostvarite Uravnoteženu Prehranu Pomoću Ovih Jednostavnih Savjeta
Kada jedete raznovrsnu hranu, ali ne prelazite kalorije koje su vam potrebne, osiguravate svom tijelu dovoljno hranjivih sastojaka. Svaka skupina mora jesti hranu, što znači: - četiri vrste voća dnevno; - pet vrsta povrća dnevno; - Tri vrste žitarica dnevno;
Top 16 Savjeta Za Dobru Prehranu Bez Dijeta
1. Jedite pravu hranu (i ograničite ili zabranite umjetnu). Prava hrana je sve što se može otkinuti, sakupljati, pomuziti ili uloviti - hrana koja je bliska svom prirodnom podrijetlu; 2. Jedite puno piletine. Krhak je izvor triptofana, esencijalne aminokiseline koja potiče mozak na proizvodnju serotonina - hormona sreće;