2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dijabetičari trebaju uravnoteženu prehranu koja uključuje sve skupine hrane i puno voća i povrća. Međutim, nije sve voće i povrće prikladno. Neki od njih vrlo brzo povisuju razinu šećera u krvi, pa je uputno dijabetičara isključiti s jelovnika.
Poželjno je odabrati voće i povrće koje sadrži više fruktoze od saharoze, jer se sporije apsorbira, a šećer u krvi sporije raste. Koliko god je to moguće, jedite ovo voće i povrće neoguljeno kako biste mogli uzeti vlakna sadržana u kori.
Njihova apsorpcija je vrlo spora i kao rezultat toga razina šećera u krvi postupno raste. Dijeta bogata vlaknima uključuje voće i povrće koje sadrži vlakna, cjelovite žitarice, grah, slatki krumpir, zob, tikvice, naranče i grožđice, što pomaže smanjiti dozu inzulina za 25 posto.
Povrće treba jesti svježe, lagano dinstano, pečeno ili pečeno na roštilju. Izbjegavajte konzervirano povrće jer sadrži velike količine natrija.
Pogodni za dijabetičare su: šparoge, brokula, mahunarke i klice bambusa, prokulice, mrkva, cvjetača, krastavci, špinat, repa, gljive, celer, tikvice, rajčica i ljuta paprika. Sve ostale vrste lisnatog zelenog povrća koje nisu na popisu također su korisne.
Preporučuje se sljedeće voće: jabuka, crni ribiz, borovnica, grejp, naranča, kruška, jagoda, papaja, kivi, smokva i lubenica (iako sadrži ugljikohidrate, visok udio vode kompenzira visoki glikemijski indeks).
Dakle, ako imate dijabetes, nemojte izbjegavati voće. Imaju iste prednosti kao povrće, bogate su vlaknima, vitaminima i prirodni su antioksidans.
Važno je jesti voće i povrće u malim obrocima, najmanje pet puta dnevno.
Preporučeni:
Voće I Povrće Pogodno Za Zatvor
Kada patite od zatvora, važno je odabrati hranu koja može ublažiti vaše simptome. Za to je najbolje voće i povrće koje sadrži velike doze dijetalnih vlakana. Dobra stvar u svemu tome je što je većina namirnica koje ispunjavaju ovaj uvjet zapravo vrlo dobra za vaše zdravlje, poput voća i povrća.
Povrće Pogodno Za Peciva
Navikli smo koristiti povrće za salate, priloge ili glavna jela, ali je vrlo pogodno i za izradu ukusnih i zdravih slastica. Možete pokušati iznenaditi svoje najmilije novim i nepoznatim jelom koje će ih impresionirati. To može biti kolač od mrkve, na primjer, ili desert od cikle sa svježim sirom ili sladoledom.
Voće I Povrće Pogodno Za Dojilje
Dojenje to uopće nije lak posao. Gotovo svaka žena ima majčino mlijeko nakon porođaja, no praksa pokazuje da malo ljudi uspijeva dijete hraniti samo čudesnim mlijekom. Razlozi prestanka dojenja mogu biti različiti, uključujući stres, mentalno stanje, postporođajnu depresiju.
Pogodno Posuđe U Mikrovalnoj Pećnici
Posuđe od bilo kojeg materijala ne može se koristiti u mikrovalnoj pećnici, samo ono koje prolazi pored mikrovalnih pećnica. Moraju biti otporni na kontakt s vrućim proizvodima i tekućinama. U trgovinama možete pronaći razna jela, posebno prilagođena za kuhanje, odmrzavanje i grijanje hrane u mikrovalnoj pećnici.
Stručnjaci: Mlijeko U Bocama Nije Pogodno Za Konzumaciju
Na primjer, mlijeko koje se prodaje u neuređenim objektima kao prtljažnik automobila nije prikladno za konzumaciju zbog visoke razine opasnih mikroorganizama u njemu. To je dokazano nakon eksperimenta na Novoj TV. Ispada da mlijeko koje kupujemo s nereguliranih mjesta premašuje normu za dopuštene mikroorganizme i do 60 puta.
