2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dojenje to uopće nije lak posao. Gotovo svaka žena ima majčino mlijeko nakon porođaja, no praksa pokazuje da malo ljudi uspijeva dijete hraniti samo čudesnim mlijekom. Razlozi prestanka dojenja mogu biti različiti, uključujući stres, mentalno stanje, postporođajnu depresiju.
No, hrana je i dalje najvažnija jer tvori kvalitetu i količinu mlijeka.
Bez sumnje, voće i povrće je izuzetno važno. Ne samo za dame koje doje, već i za sve ostale koji slijede zdravu prehranu. Međutim, usredotočimo se na dječje mlijeko.
Banana
Banana je jedno od najmasnijih plodova, a ujedno i najkorisnije za stvaranje majčinog mlijeka. Njegova masna tekstura doprinosi gustoći majčinog mlijeka, a visok kalorični sadržaj, koji beba posredno apsorbira, pomaže mu da dugo vremena dobije potrebnu energiju i napuni se.
Jabuke na trbuhu
Jabuke su također među voćem koje se najviše preporučuje za dojenje mama. Imaju visok udio vitamina, uključujući tako važne A i C, kao i kalcij, kalij, čak i folnu kiselinu, koju žene uzimaju tijekom trudnoće. Tijekom dojenja preferiraju se i kruške. Ako je kruška prava, tada će iz nje istjecati puno soka, što pomaže u stvaranju majčinog mlijeka, jer je pijenje puno tekućine izuzetno važno za dojilje.
Ne citrusi
Foto: Sevdalina Irikova
Svako voće sadrži brojne minerale i vitamine, ali postoje neki koji se definitivno ne preporučuju za konzumaciju dok žena doji. Općenito govoreći, riječ je o agrumima, jer je dokazano da povećavaju kolike u novorođenčadi, jer voće poput naranče, limuna i ostalih vrsta roda iritira želudac. Pa ipak, ne zaboravimo da sve što mama jede, to čini i beba, samo prerađena u majčinom mlijeku.
Zeleno lisnato povrće za više željeza
Od povrća koje je najprikladnije za dojilje je zeleno lisnato povrće poput koprive i špinata. Oni su vrlo bogati željezom, koje je definitivno neophodno za dobro zdravlje djeteta.
Mahunarke umjereno
Iako su mnogi stručnjaci protiv konzumiranja mahunarki tijekom dojenja zbog rizika od bolnijih kolika u dojenčadi, mnogi su suprotnog mišljenja. Leća, grašak, grah su povrće koje je također dobar izvor željeza i preporučuje se njegova umjerena konzumacija.
Krumpir za sitost
Još jedno korisno povrće za dojilje je krumpir. Zasićuje i istodobno se ne smatra alergenom, pa njegova konzumacija može biti u velikim količinama.
Luk i češnjak - svi odlučuju
Luk i češnjak također su među najspornijim proizvodima što se tiče dojenje. Oni su nesumnjivo vrlo korisni i bogati mnogim vitaminima, ali neke majke vjeruju da majčinom mlijeku daju određeni okus koji beba ne podnosi. Drugi vjeruju da je zbog ovog različitog okusa mlijeko neodoljivo za dojenče.
Očistite voće i povrće vrlo dobro
Postoje tisuće hipoteza i niz studija na kojima radi voće i povrće majčino mlijeko. Tko je koristan, a tko ne? Tko se smatra alergenom, a tko ne? Najvažnije je da majka i dijete budu mirni, a voće i povrće, bez obzira kakvo je, vrlo dobro se operu kako bi se uklonile bakterije i deterdženti koje su uzimali na putu dok maminim trbuhom ne dođu.
Preporučeni:
Voće I Povrće Pogodno Za Zatvor
Kada patite od zatvora, važno je odabrati hranu koja može ublažiti vaše simptome. Za to je najbolje voće i povrće koje sadrži velike doze dijetalnih vlakana. Dobra stvar u svemu tome je što je većina namirnica koje ispunjavaju ovaj uvjet zapravo vrlo dobra za vaše zdravlje, poput voća i povrća.
Povrće Pogodno Za Peciva
Navikli smo koristiti povrće za salate, priloge ili glavna jela, ali je vrlo pogodno i za izradu ukusnih i zdravih slastica. Možete pokušati iznenaditi svoje najmilije novim i nepoznatim jelom koje će ih impresionirati. To može biti kolač od mrkve, na primjer, ili desert od cikle sa svježim sirom ili sladoledom.
Pogodno Voće I Povrće Za Dijabetičare
Dijabetičari trebaju uravnoteženu prehranu koja uključuje sve skupine hrane i puno voća i povrća. Međutim, nije sve voće i povrće prikladno. Neki od njih vrlo brzo povisuju razinu šećera u krvi, pa je uputno dijabetičara isključiti s jelovnika.
Zabranjena Hrana Za Dojilje
Prehrana tijekom dojenja izuzetno je važna. Ono što uzimate prelazi u majčino mlijeko i prenosi se na vašu bebu. Stoga svaki zalogaj i gutljaj na vašem jelovniku treba vagati sve dok ne odviknete bebu. Dojenje je postupak koji koristi i vama i vašoj bebi.
Prehrana Za Dojilje
Pored posebne hrane koja povećava proizvodnju majčinog mlijeka, majke koje doje ne trebaju slijediti strogu prehranu tijekom dojenja. Njihova tijela proizvode visokokvalitetno mlijeko, bez obzira na majčinu prehranu. Međutim, tijekom razdoblja dojenja pripazite da unesete dovoljno kalorija (2500 - 2900 dnevno), koje osiguravaju energetske potrebe majčinog tijela, kao i hranu bogatu hranjivim tvarima koje promiču dobro zdravlje.
