2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Želite li živjeti dulji, sretniji i zdraviji način života? Zatim odvojite kolačiće, čips i slane slastice i počnite dodavati još orašastih plodova i sjemenki na svoj jelovnik. Koje su blagodati orašastih plodova i zašto se toliko preporučuju? Zašto kažu da je uvijek bolje pojesti šaku orašastih plodova umjesto ukusnog biskvita punog šećera i masti? Evo 10 nevjerojatnih činjenica koje trebate znati o orasima:
Imat ćete zdravije srce. Svakodnevno konzumacija orašastih plodova značajno smanjuje rizik od srčanih bolesti. Sadrže poticajnu mješavinu nezasićenih masnih kiselina, vitamina i minerala, što ih čini jednim od najvažnijih saveznika zdravlja srca. Alfa-linolenska kiselina smanjuje rizik od aritmije i nakupljanja kolesterola u arterijama, jača stijenke krvnih žila i sprječava visoki krvni tlak.
Pomažu stimulirati rad mozga. Orašasti plodovi daju značajnu količinu aminokiselina i antioksidansa koji poboljšavaju pamćenje i rad mozga. Zahvaljujući folnoj kiselini i vitaminima A i E, živčani sustav funkcionira znatno bolje i smanjuje rizik od demencije i Alzheimerove bolesti.
Orašasti plodovi pomažu u kontroli vaše težine. Visok sadržaj vlakana i proteina u orašastim plodovima pomaže u sagorijevanju tjelesnih masnoća, što pomaže u borbi protiv gubitka kilograma, unatoč visokom kalorijskom sadržaju. Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom koje u prehranu uključuju bademe, orahe i ostale orašaste plodove izgubit će kilograme puno lakše od ostalih. Osim toga, orašaste plodove možete sigurno jesti tijekom radnog vremena ili kada ste u pokretu, kao i dodavati ih u svoje omiljene recepte.
Neizostavni izvor proteina. Mnogi ljudi saznaju o ogromnim zdravstvenim blagodatima uklanjanja životinjskih proizvoda u korist biljnih proizvoda. Pitanje je dobivaju li potrebnu dnevnu dozu proteina. Orašasti plodovi nude visokokvalitetne aminokiseline i nesumnjivo su izvrsna opcija za dobivanje proteina u tijelu.
Poboljšati rad probavnog sustava. Glavna prednost orašastih plodova u poboljšanju probave je zbog sadržaja dijetalnih vlakana. Poboljšavaju apsorpciju hranjivih sastojaka u crijevima i olakšavaju izlučivanje otpadnih tvari. Jesti orašaste plodove poboljšava probavu i hrani debelo crijevo korisnim bakterijama koje reguliraju tjelesni pH. Zahvaljujući tome možete uživati ne samo u zdravim crijevima i peristaltima, već i u zdravoj težini.
Orašasti plodovi smanjuju rizik od raka. Brojne studije dokazale su neporecive blagodati orašastih plodova u borbi protiv raka. Uzmimo na primjer orahe. Prehrana bogata orasima ili uljem oraha može usporiti rast raka prostate kao i širenje raka debelog crijeva. Također se pokazalo da smanjuju rizik od raka dojke. Učinak je posljedica antioksidativnih svojstava omega-3 masnih kiselina i vitamina E koji se nalaze u njima.
Djeluju protuupalno. Omega-3 masne kiseline u orašastim plodovima povezane su s kontrolom i smanjenjem upalnih procesa u tijelu. Mnogi liječnici i zdravstveni radnici kažu da je većina bolesti ukorijenjena u nedostatku kontrole nad upalnim procesima u tijelu. Konzumacija ove hrane ključna je za prevenciju mnogih uobičajenih i kroničnih bolesti.
Za zdravije spavanje. Orašasti plodovi bogati su esencijalnim mineralima selenom i kalijem koji doprinose boljem i zdravijem snu. Šanse za pojavu problema sa spavanjem smanjuju se za 20% kada se povećava količina selena, a unos minerala kroz konzumaciju orašastih plodova pomaže u borbi protiv kroničnog umora.
Orašasti plodovi smanjiti rizik od dijabetesa. S jedne strane, jer, kao što je spomenuto, ako pojedete šaku orašastih plodova mnogo je puta bolji od keksa sa šećerom, što smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. Studije su otkrile da za ljude koji konzumirajte orašaste plodove najmanje dva puta tjedno 24% je manja vjerojatnost da će razviti bolest.
Povećat ćete svoj libido. Ako ste zdraviji i energičniji, naravno, češće ćete se osjećati "raspoloženi", ali orašasti plodovi pomažu u održavanju spolne želje. Bademi se često nazivaju afrodizijakom jer su bogati esencijalnim masnim kiselinama koje pomažu u održavanju zdrave ravnoteže spolnih hormona.
Preporučeni:
Zašto Namakati Naše Orašaste Plodove Prije Jela?
Orašasti plodovi i sjemenke mogu biti izvrstan element naše svakodnevne prehrane, sve dok naučimo kada, kako i koliko konzumirati. Poput mahunarki i žitarica, i orašasti plodovi također trebaju prethodno namakanje kako bi pomogli apsorpciji svojih vitamina i minerala.
Kako čuvati Orašaste Plodove
1. Prije svega, moramo uzeti u obzir da držeći orašaste plodove s nekim drugim mirisima, nužno će "upiti" dio mirisa. Ako ih želite držati kod kuće, obavezno ih držite na mjestu gdje ne mogu upiti razne jake mirise. 2. Ako skladištite orahe, uzmite u obzir činjenicu da sadrže puno masnoće i vrlo lako mogu užegnuti, pogotovo ako su prevruće.
Alergija Na Orašaste Plodove
Alergijska reakcija na orašaste plodove mogu se pojaviti kod sljedećih vrsta orašastih plodova: pistacija, lješnjaka, indijskih oraščića, oraha, badema, makadamije, brazilskih oraha, kestena, ličija, pekana, pinjola i drugih. Vrlo mali postotak stanovništva alergičan je na orašaste plodove.
Pili Su Orašaste Plodove - Nepoznate I Jedinstvene
U mnogim dijelovima jugoistočne Azije i sjeverne Australije možete pronaći vrstu zimzelenog stabla zvanog pili. Iako mnogi ljudi nisu čuli za njihove orašaste plodove, njihova su hranjiva vrijednost i zdravstvene prednosti jedinstvene. Datoteke orašastih plodova uravnotežuju razinu kolesterola, pomažu u gubitku kilograma, smanjuju upale, sprječavaju kronične bolesti i detoksiciraju tijelo.
Kako Kuhati Orašaste Plodove Sa Začinima
Najvrjednija i najvažnija stvar u kuhanju je mašta. Svaka domaćica s malo iskustva zna da ne ispadne uvijek onako kako je zapisano u receptu - ponekad nemamo nešto što je potrebno, drugi put želimo eksperimentirati. Imamo priliku isprobati nešto potpuno novo i drugačije, što zauzvrat može biti stvarno dobar pogodak.