2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Voće je dobar izvor energije jer tijelu daje pravu količinu hranjivih sastojaka, a također ga održava dobro hidratiziranim. Oni također pomažu poboljšati cirkulaciju krvi i probavu, čine kožu sjajnijom, a kosu sjajnijom.
Prehrana bogata voćem i povrćem prikladan je detoksikator i izvrsna prirodna metoda za smanjenje prekomjerne težine. Ova vrsta prehrane osigurava zdravo mršavljenje. Ovo su barem savjeti milijuna nutricionista diljem svijeta koji preporučuju da barem nekoliko voća bude prisutno u svakodnevnom jelovniku svih.
Ali tim profesorice Kathleen Page s Medicinskog instituta Keck sa Sveučilišta Južne Kalifornije upozorava da moramo biti vrlo oprezni s fruktozom sadržanom u voću. Sveučilišni tim preporučuje smanjenje unosa fruktoze i ozbiljno ograničavanje zaslađivača.
Istraživanje utjecaja voća na ljudsko tijelo zaključilo je da fruktoza sadržana u voću, koja se također nalazi u medu, zaslađivačima i gaziranim pićima, otključava signale gladi i apetita za ukusnom hranom.
Rezultati su definitivni - med, dodaci salati, gaziranim pićima i veći dio svjetskog bogatstva voćem sadrže velike količine fruktoze.
Prema profesorici Kathleen Page, ova tvar ne može stimulirati hormone poput inzulina, koji nam pomažu da se osjećamo siti.
Fruktoza, u usporedbi s glukozom, više stimulira nagradne centre u mozgu, uzrokuje jači osjećaj gladi i želju za dodatnom hranom.
To, naravno, ne znači da ljudi koji se žele oprostiti od suvišnih kilograma nužno moraju isključiti voće sa svog jelovnika.
Agrumi poput limuna, grejpa i kivija ne sadrže velike količine šećera, pa se mogu sigurno jesti. Oni sadrže malo ugljikohidrata, podržavaju rad crijeva i dobru probavu, uklanjaju loš kolesterol, uklanjaju toksine i neprobavljene ostatke iz tijela. Sve je to preduvjet zdravog mršavljenja.
Suprotno tome, jagode, trešnje, grožđe i banane dobro su napunjene velikim količinama fruktoze. Iako nitko ne poriče njihova korisna svojstva, čak i ako ne jedete hranu osim ovog voća, malo je vjerojatno da ćete postići izvanredne rezultate u borbi protiv težine.
Preporučeni:
Je Li Konzumacija Hladnih Napitaka Opasna?
Mnogi od nas, kad odlaze u restorane, naruče hladnu vodu u koju dodamo čak i kockice leda. Kod kuće pijemo i ledeno hladnu vodu, gazirana pića i sokove. Međutim, to može imati negativne učinke na tijelo. U prvom redu to su dosadne prehlade. Ali drugi negativni utjecaj je negativni učinak hladne vode i pića na probavne procese.
Konzumacija čokolade Dobra Je Za Srce
Koliko god volimo čokoladu, u našim mislima uvijek postoji glas koji kaže: Stanite, to je loše za vaše zdravlje. Međutim, prema novoj studiji, sada možemo mirne savjesti ignorirati ovaj unutarnji glas, jer tim znanstvenika s Harvard School of Public Health tvrdi da je okus kakaa dobar za srce.
Umjerena Konzumacija Piva Pomaže U Gubitku Kilograma
Sljedeći put kad izađete s prijateljima u restoran, dobro razmislite što naručiti. Ako ste do sada prestali često piti pivo, kako ne biste stvorili takozvani "pivski trbuh", više se ne možete brinuti zbog toga. Pivski trbuh stvar je prošlosti jer, prema nedavnom istraživanju Amerikanaca, umjerena konzumacija napitka od hmelja može nam pomoći da izgubimo kilograme.
Kolika Je Normalna Dnevna Konzumacija Jaja
Konzumacija jaja i kolesterol vrlo često uzrokuju međusobno povezivanje. Jaje je na popisu hrane bogate kolesterolom, zajedno s kozicama i patkinom jetrom. Međutim, ako ste dobrog zdravlja, jedenje jaja ne može dovesti do skoka u razini kolesterola, sve dok ih unosite umjereno i prema ostatku vašeg jelovnika kako biste zadržali nisku razinu nezdravih masti i kolesterola.
Konzumacija Brze Hrane šteti Pamćenju
Prema istraživanju australskih znanstvenika, konzumacija brze hrane negativno utječe na rad mozga, a prvi znak toga je oštećenje pamćenja. Stručnjaci kažu da se u samo tjedan dana mogu primijetiti negativni učinci hrane iz lanaca brze hrane.
