2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Da bismo prevladali prehladu i viruse tijekom zimske sezone, moramo pažljivo odabrati svaku pojedinu stvar koju stavimo u usta. Zimski jelovnik bitno se razlikuje od ljetnog, ali ne bismo trebali zanemariti vitamine i minerale, samo zato što u hladnim mjesecima ima manje povrća i voća.
Evo pet najzdravijih namirnica za zimu, koje je rangirala međunarodna platforma za naručivanje hrane Foodpanda:
- Agrumi su izvrsna opcija da zamijenite neko ljetno voće. Izuzetno su sočni i vrlo bogati vitaminima, sadrže najviše vitamina C.
Agrumi sadrže i flavonoid hesperidin - stručnjaci objašnjavaju da je odgovoran za snižavanje triglicerida i tzv. loš kolesterol (LDL) i podizanje dobrog HDL kolesterola. Citrusi uključuju ukusne mandarine, naranče i grejp - ne zaboravite na žuti i zeleni limun;
- Za bolju koncentraciju i stimulaciju moždanih funkcija stručnjaci preporučuju jedenje orašastih plodova, a orasi su se pokazali najprikladnijima. Ovi su orašasti plodovi korisni i vrlo hranjivi. Poželjno je da ih bilo koje orašaste plodove odaberete jesti sirove, jer imaju manje kalorija i maksimalan nutritivni sastav;
- Nar je vrlo ukusno i ujedno izuzetno korisno voće - njegov sok sadrži mnogo antioksidansa, a samo čaša dnevno pomoći će u održavanju slobodnih radikala od oksidacije LDL-kolesterola. Oksidacija lošeg kolesterola jedan je od uzroka nakupljanja plaka u arterijama;
Sok od šipka također je vrlo koristan za ljude koji imaju ishemiju miokarda. Ishemija miokarda je stanje u kojem ima manje kisika u srcu jer su u tijelu začepljene arterije, a sok od nara poboljšat će protok krvi u srcu;
- Kelj, špinat i sve vrste tamnog lisnatog povrća toplo se preporučuju za konzumaciju jer su bogati vitaminima - sadrže vitamine C, A i K u velikim količinama. Uz to, ovo je povrće izvrstan izvor folne kiseline - vrlo je vrijedno za žene u rodnoj dobi;
- Krumpir je često prisutan na stolu, pripremljen na različite načine. Međutim, oni se ne preporučuju za čestu konzumaciju jer sadrže škrob.
Ispada da za razliku od ostalih proizvoda koji sadrže škrob (kruh i riža, gdje nema korisnih tvari), krumpir ima. Izvrstan su izvor folne kiseline, vitamina C i B6.
Sadrže i vlakna - u prosjeku četiri grama po krumpiru srednje veličine. Stručnjaci objašnjavaju da ženama treba 25 g vlakana dnevno, a gospodi - 38. Ljubičasti krumpir sadrži antioksidanse koji smanjuju rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti. Zovu se antocijani.
Preporučeni:
Top 5 Prednosti Koje Nam Donosi Crvena Rajčica
Voće ili povrće - o ovom se pitanju mnogo raspravlja i do danas nema točnog odgovora. Prema većini ljudi, rajčica je povrće jer nema slatkast okus, no botaničari ga svrstavaju u voće. Međutim, jedno je jasno - ukusni su, a ispostavilo se - i užasno korisni.
Kakao I Cimet Zimi Za Zdravlje
Našem tijelu zimi treba malo obilnija i kalorična hrana da bi bilo zdravo. Međutim, ispada da za održavanje normalne težine traži pomoć kakaa i cimeta koji se pojavljuju kao prirodni regulatori. Kakao spada među hranu koja ima blagi, ali izraženi diuretski učinak.
Dijeta S Jabukama Donosi I Ljepotu I Zdravlje
U želji da dobijemo lijepu figuru, mnogi od nas pribjegavaju određenoj prehrani. No, kako obilje prehrane raste svakim danom, dobro je odabrati onu koja neće samo smršavjeti, već će imati i pozitivan utjecaj na vaše zdravlje. Jabuke su jedno od najpopularnijih voća u našoj klimatskoj zoni.
Koja Su Nam Hrana Koja Nas Umara?
Prehrana je proces nakon kojeg se naše tijelo napuni energijom i obično se trebamo osjećati osvježenije. Međutim, jeste li primijetili kako se nakon jela još uvijek osjećamo još iscrpljenije? Ovaj fenomen ima logično objašnjenje - neke nam namirnice čine umor.
Judino Uho Je Gljiva Koja Nam Donosi Dugovječnost
Iako naziv možda zvuči nepoznato, ove drvene gljive su jedne od najčešće konzumiranih u Japanu. Nazvani su tako jer neki ljudi vjeruju da se Juda Iskariotski, nakon što je izdao Isusa Krista, Sina Božjeg, objesio o drevno drvo i njegov se duh vratio poput spužve.
