2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kronični umor i stalna pospanost prate mnoge ljude, posebno tijekom zimskih mjeseci. Najbolji način za rješavanje ovoga su male promjene koje možete unijeti u svoj jelovnik.
Došla je zima, a za hladnih dana našem tijelu treba manje kisika. Stoga svi naši organi teže puno lakše zaspati. Da biste to izbjegli, trebate ih hraniti željezom. Pomaže stanicama da ponovno počnu disati, što će zaustaviti želju za snom.
Svaka odrasla osoba treba 18 mg željeza dnevno. Može se naći u žumanjku i crvenom mesu. Najveće doze nalaze se u goveđoj jetri. 200 g toga dnevno osigurava dnevnu dozu.
Nedovoljna količina ugljikohidrata jedan je od uzroka kroničnog umora. To dovodi do zimske pospanosti. U ovom slučaju, tijelo s pravom traži nešto slatko.
Šećer podiže razinu glukoze, ali učinak je kratkotrajan. Da ne biste upali u ovu zamku, čokoladu zamijenite zobene pahuljice.
Žitarice, a posebno bulgur spadaju u obvezne namirnice za zimu. Imaju sposobnost duljeg punjenja tijela energijom. Stabilan doručak s njima održat će vas budnima barem nekoliko sati.
Piće zimi posebno nam je važno da bismo se osjećali osvježeno. Kladite se na vitaminske čajeve, dekocije šipka i sirupe od jagoda.
Uvijek birajte hranu koja sadrži vitamin C. Osim što će liječiti kronični umor, ojačat će vaš imunitet i pripremiti vas za nadolazeće hladne dane.
Nemojte pogriješiti povećavajući količinu kave kako biste prevladali osjećaj pospanosti. Česta uporaba ima sposobnost iscrpljivanja živčanog sustava, što dodatno zamara tijelo i organizam.
Preporučeni:
Pobijedite Proljetni Umor S Ovih 5 Savjeta
Osjećaj iscrpljenosti a pospanost su glavni simptomi proljetnog umora. Dolaskom proljetne sezone u našem tijelu počinju promjene poput laganog umora, nedostatka koncentracije, narušenog imuniteta i to narušava kvalitetu našega života. Do spriječiti proljetni umor , dovoljno je promijeniti svoje prehrambene navike i ovaj mali napor pomoći će nam da pružimo potrebnu energiju i hranjive sastojke kako bismo se osjećali siti i sretni.
Limun Lovi Proljetni Umor
Prema nutricionistima, izuzetno je korisno svako jutro pola sata prije doručka popiti pola čaše svježe iscijeđenog limunovog soka razrijeđenog s malo vode. Imat će tonik učinak i trenutno će otjerati proljetni umor, što je posebno važno ovog mjeseca.
Zaboravite Na Proljetni Umor S Ovih 5 Namirnica
Dolaskom proljeća mnogi se ljudi, posebno oni pogođeni vremenskim uvjetima, bore s problemima poput kroničnog umora, povećava im se potreba za snom, a na kraju, ali ne manje važno, pate od nedostatka koncentracije i energije. A s približavanjem ljeta, mnogi od nas nastoje izgubiti nekoliko kilograma i oslanjaju se na drastične dijete kako bi postigli brz i učinkovit rezultat.
Opći Umor Tijela - Prevladati Ga Hranom?
Postoje različiti načini suočavanja s kroničnim umorom, ali svi se oni moraju kombinirati sa zdravom i pravilnom prehranom. Tipični simptomi ovog stanja su slabost, pospanost i nedostatak koncentracije. Postoji i takozvani fiziološki ili prirodni umor koji se javlja u određeno doba dana, a posljedica je napornog rada, stresa, nedostatka sna i mnogih drugih čimbenika.
Proljetni Umor Je Stigao! Evo Namirnica S Kojima ćete Se Boriti
Proljeće je ovdje, a s njim i proljetni umor. Srećom, zdrava prehrana uvijek nam pomaže u suočavanju s problemom. Pravilno odabrana hrana bogata hranjivim sastojcima i mineralima blagotvorno djeluje na cijelo tijelo. Nakon završetka zimskih mjeseci normalno je osjećati se umorno, a neki čak padnu u depresiju.
