2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Svaki od elemenata u ljudskom tijelu važan je i koristan ako se pravilno kombinira sa svim ostalim, a nedostatak ili višak bilo koje tvari može uzrokovati procese bolesti.
Te se izjave također odnose na masti. Brojne vrijednosti kolesterola i triglicerida važne su u prevenciji srčanih bolesti. Ako se utvrdi povećanje ili smanjenje, potrebno je povećati pažnju i promijeniti prehranu i tjelesnu aktivnost.
Poznato je da mast u tijelu se ne kreću samostalno. Oni se vežu za proteine i tvore komplekse. Različite vrste proteina daju različita svojstva tim kompleksima. Proteini tzv loš kolesterol uzrokuju taloženje masti na zidovima krvnih žila i tkiva. Arterijski plakovi dovode do njihove začepljenja.
Poznat kao dobar kolesterol ima sposobnost donošenja masti u jetru, gdje se ona pretvara. Dakle, porast kolesterola pokazatelj je problema, a na isti se način uzima i njegovo smanjenje.
Načela dijeta s visokim kolesterolom uključuju nekoliko predmeta.
Potrebno ih je ograničiti hrana bogata kolesterolom. Poznati su - žumanjci, janjetina i ovčetina, masna svinjetina.
Potrebno je zaustaviti konzumaciju mesnih proizvoda od njih, kao i mliječne hrane - sira, sira, maslaca.
Potrebno je povećati unos biljnih masti, na primjer hladno prešanog maslinovog ulja.
Vlakna bi trebalo biti više u prehrani, bilo iz povrća, voća ili kruha od cjelovitih žitarica.
Važno je potpuno zaustaviti alkohol i svakodnevno pratiti tjelesnu aktivnost.
Prekomjerna težina također zahtijeva smanjenje.
Riba se preporučuje za snižavanje triglicerida.
Bjelanjak daje potrebne proteine i zato je dobro biti prisutan u njemu zdrava prehrana bez kolesterola.
Ravnoteža vode u tijelu održava se čistom vodom ili dodanim voćem. Mogu se koristiti i voćni sokovi, ali ne i tvornički proizvedeni jer sadrže šećer. Nisu prikladna sva pića s dodanim zaslađivačem.
Ova hranjiva prehrana jamči stalno dobre rezultate kontrola kolesterola i trigliceridi. Potpuno je zdrava.
Preporučeni:
Kako Se Hraniti Malo I Zdravo
Osoba se zdravo hrani ako jede raznovrsnu hranu koja sadrži dovoljnu količinu svih tvari potrebnih za tijelo. Zdrav životni stil preduvjet je za razvoj različitih aspekata ljudskog života, postizanje aktivnog životnog vijeka i potpunu provedbu društvenih funkcija.
Evo Kako Se Zdravo Hraniti Tijekom Praznika
Tradicionalno svi pripremaju obilan obrok za Božić, no kako ne bi naštetili svom tijelu obilnom prehranom, ima nekoliko vrijednih savjeta kojih se morate pridržavati. Nutricionistica profesorica Donka Baikova kaže da razna jela i delicije treba posluživati u fazama kako ne biste opteretili tijelo i ne osjećali se teškim.
Kako Se Zdravo Hraniti Kad Je Sve Na Stolu
Vrlo je teško boriti se protiv nečijeg apetita i želje da se jede nezdrava i visokokalorična hrana. I kao pokriće, uvijek dođe trenutak kada treba uvjeriti obitelj da bi se način prehrane trebao promijeniti. I tako dolazi do situacije u kojoj se mora naučiti i promijeniti način prehrane, zanemarujući mnoga iskušenja stola.
Kako Se Hraniti Zdravo U Užurbanoj Svakodnevici?
Zdrava prehrana više nije prihvaćena kao moderna moda, već mnogi ljudi svjesno odabiru način života. Ukupni sjaj, dobar tonus i svjež vid u velikoj su mjeri zaslužni za zdravu prehranu. Međutim, nije ih lako udovoljiti. Naš radni dan je vrlo dinamičan, žurimo od jutra i u trci s vremenom koje nas pritišće ne uspijevamo izvršiti sve zadatke za taj dan.
Pet Glupih Izgovora Kojima Se Izbjegavate Zdravo Hraniti
Jeste li ikad na trenutak pomislili da ne jedete pravilno i trebate nešto promijeniti po tom pitanju - u sljedećem trenutku već imate najmanje 5 razloga da to ne učinite. Naš mozak je izuzetno snalažljiv u svojoj sposobnosti da nas uvjeri da nam se ništa neće dogoditi od čokolade, iako u ovom slučaju to nije dobro za nas.