2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Zdrava prehrana više nije prihvaćena kao moderna moda, već mnogi ljudi svjesno odabiru način života. Ukupni sjaj, dobar tonus i svjež vid u velikoj su mjeri zaslužni za zdravu prehranu.
Međutim, nije ih lako udovoljiti. Naš radni dan je vrlo dinamičan, žurimo od jutra i u trci s vremenom koje nas pritišće ne uspijevamo izvršiti sve zadatke za taj dan. Nije pitanje planiranja što ćemo jesti za ručak, je li cjelovito i zdravo što ćemo jesti najčešće u žurbi. S druge strane, restorani brze hrane nude brojne mogućnosti. Racionalan izbor gotovo nikad ne dolazi.
Stres, koji je uz dodatak ishitreno odabrane bezuvjetno odabrane hrane, podrazumijeva samo zdravstvene probleme. Brzo debljanje, celulit, visoki krvni tlak, kvarovi u imunološkom sustavu i dijabetes samo su neki od problema s kojima se premoreni suvremeni čovjek suočava bez problema.
Kako da kombinirajte zdravu prehranu s užurbanim svakodnevnim životom? Evo nekoliko opcija.
Opskrba zdravom hranom za taj dan
Dobro je da osoba nosi nešto u torbi da ga spasi, ako se to pokaže vrijeme za zdravu prehranu nema više ničega. Izbori su široki, od običnih orašastih plodova do suhog ili svježeg voća. Oni ublažavaju osjećaj gladi dok nema vremena za pravilnu prehranu.
Planiranje
Važno je gledati u perspektivu, gdje se pravilno ocjenjuje mantra: od brze hrane meni se neće dogoditi. Takva samozavaravanje brzo i neprimjetno gradi loše navike, koje je tada vrlo teško promijeniti.
Dobra hidratacija
Količina vode koju pijete dnevno vrlo je važna i zato ono što uvijek treba biti pri ruci je boca mineralne vode. Voda će ubrzati metabolizam, vratiti svježinu i spriječiti da se celulit slobodno nakuplja. Da bismo pravilno odredili potrebnu količinu vode, treba znati da 300 mililitara tekućine padne na 1 kg težine. Svježi sokovi ne mogu zamijeniti vodu, oni su samo dodatak dnevnom unosu tekućine.
Planiranje dnevnog jelovnika
Ako je pronalaženje prikladne hrane za ručak težak zadatak, dobro je pripremiti ručak kod kuće i donijeti ga. Večera je također predmet unaprijed planiranog kako bi se pripremili potrebni proizvodi bez pribjegavanja improvizacijama.
Ne jedite za vrijeme posla
Kako bi se olakšao probavni sustav, dobro je dati organima priliku da mirno rade svoj posao. Ručak između posla nije dobra opcija. Fokus bi trebao biti na hrani tijekom obroka.
Preskakanje doručka je pogreška
Da biste dobili potrebnu energiju i ubrzali metabolizam, dobro je doručkovati ujutro. Voće, žitarice za doručak ili smoothieji sve su mogućnosti da dan započnete zdravo.
Preporučeni:
Kako Se Zdravo Hraniti Bez Kolesterola?
Svaki od elemenata u ljudskom tijelu važan je i koristan ako se pravilno kombinira sa svim ostalim, a nedostatak ili višak bilo koje tvari može uzrokovati procese bolesti. Te se izjave također odnose na masti. Brojne vrijednosti kolesterola i triglicerida važne su u prevenciji srčanih bolesti.
Kako Se Hraniti Malo I Zdravo
Osoba se zdravo hrani ako jede raznovrsnu hranu koja sadrži dovoljnu količinu svih tvari potrebnih za tijelo. Zdrav životni stil preduvjet je za razvoj različitih aspekata ljudskog života, postizanje aktivnog životnog vijeka i potpunu provedbu društvenih funkcija.
Evo Kako Se Zdravo Hraniti Tijekom Praznika
Tradicionalno svi pripremaju obilan obrok za Božić, no kako ne bi naštetili svom tijelu obilnom prehranom, ima nekoliko vrijednih savjeta kojih se morate pridržavati. Nutricionistica profesorica Donka Baikova kaže da razna jela i delicije treba posluživati u fazama kako ne biste opteretili tijelo i ne osjećali se teškim.
Kako Se Zdravo Hraniti Kad Je Sve Na Stolu
Vrlo je teško boriti se protiv nečijeg apetita i želje da se jede nezdrava i visokokalorična hrana. I kao pokriće, uvijek dođe trenutak kada treba uvjeriti obitelj da bi se način prehrane trebao promijeniti. I tako dolazi do situacije u kojoj se mora naučiti i promijeniti način prehrane, zanemarujući mnoga iskušenja stola.
Pet Glupih Izgovora Kojima Se Izbjegavate Zdravo Hraniti
Jeste li ikad na trenutak pomislili da ne jedete pravilno i trebate nešto promijeniti po tom pitanju - u sljedećem trenutku već imate najmanje 5 razloga da to ne učinite. Naš mozak je izuzetno snalažljiv u svojoj sposobnosti da nas uvjeri da nam se ništa neće dogoditi od čokolade, iako u ovom slučaju to nije dobro za nas.
