2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Osoba se zdravo hrani ako jede raznovrsnu hranu koja sadrži dovoljnu količinu svih tvari potrebnih za tijelo. Zdrav životni stil preduvjet je za razvoj različitih aspekata ljudskog života, postizanje aktivnog životnog vijeka i potpunu provedbu društvenih funkcija.
Redovita tjelesna aktivnost jednako je važna za zdravo tijelo kao i hrana. Općenito, prehrana treba biti umjerena, u skladu s fiziološkim karakteristikama osobe, svijesti o kvaliteti korištenih proizvoda.
Naše je tijelo vrlo lukav samoregulirajući sustav. Ako tijelo inzistira na nečemu, onda je to nešto što ne posjeduje. Ali naravno, nije potrebno pretjerivati s tim pravilom do krajnjih granica i prepustiti se bilo kojoj štetnoj hrani, jer osjećate da ste ugrizeni.
Ako pitu s marmeladom za doručak jedete do kraja života, a tijelo ih želi ujutro - to je više navika nego potreba. Ili ako do sada niste mogli tolerirati mliječne proizvode i iznenada vam se jede mliječne proizvode - razmislite treba li vašem tijelu kalcij.
Osnovno pravilo koje možete slijediti je da svoje vrijeme za jelo pretvorite u samo jedenje, ne čitanje novina ili gledanje televizije, zbog čega ćete progutati nepotrebnu količinu hrane. Sami odredite količinu hrane koja vam zaista treba.
Mnogi od nas jedu kad uopće nisu gladni. Pokušajte se riješiti ove navike. Drugi nastavljaju jesti jednostavno zato što na tanjuru još uvijek ima hrane. Ako poslužite ili naručite manje hrane, morat ćete jesti manje. Sporo jedenje omogućuje nam prepoznavanje osjećaja gladi i sitosti i možemo prestati jesti čim se osjećamo siti.
Koristite male tanjure i šalice koji vam omogućuju da jedete manje. Imajte na umu da je doručak najvažniji obrok i omogućuje vam da manje jedete tijekom dana, a također u potpunosti sagorijeva kalorije potrošene ujutro. Ne pretjerujte s hranom s malo masnoća i ugljikohidratima. Trebate kalorije.
I nemojte gladovati!
Preporučeni:
Kako Se Zdravo Hraniti Bez Kolesterola?
Svaki od elemenata u ljudskom tijelu važan je i koristan ako se pravilno kombinira sa svim ostalim, a nedostatak ili višak bilo koje tvari može uzrokovati procese bolesti. Te se izjave također odnose na masti. Brojne vrijednosti kolesterola i triglicerida važne su u prevenciji srčanih bolesti.
Evo Kako Se Zdravo Hraniti Tijekom Praznika
Tradicionalno svi pripremaju obilan obrok za Božić, no kako ne bi naštetili svom tijelu obilnom prehranom, ima nekoliko vrijednih savjeta kojih se morate pridržavati. Nutricionistica profesorica Donka Baikova kaže da razna jela i delicije treba posluživati u fazama kako ne biste opteretili tijelo i ne osjećali se teškim.
Kako Se Zdravo Hraniti Kad Je Sve Na Stolu
Vrlo je teško boriti se protiv nečijeg apetita i želje da se jede nezdrava i visokokalorična hrana. I kao pokriće, uvijek dođe trenutak kada treba uvjeriti obitelj da bi se način prehrane trebao promijeniti. I tako dolazi do situacije u kojoj se mora naučiti i promijeniti način prehrane, zanemarujući mnoga iskušenja stola.
Kako Se Hraniti Zdravo U Užurbanoj Svakodnevici?
Zdrava prehrana više nije prihvaćena kao moderna moda, već mnogi ljudi svjesno odabiru način života. Ukupni sjaj, dobar tonus i svjež vid u velikoj su mjeri zaslužni za zdravu prehranu. Međutim, nije ih lako udovoljiti. Naš radni dan je vrlo dinamičan, žurimo od jutra i u trci s vremenom koje nas pritišće ne uspijevamo izvršiti sve zadatke za taj dan.
Pet Glupih Izgovora Kojima Se Izbjegavate Zdravo Hraniti
Jeste li ikad na trenutak pomislili da ne jedete pravilno i trebate nešto promijeniti po tom pitanju - u sljedećem trenutku već imate najmanje 5 razloga da to ne učinite. Naš mozak je izuzetno snalažljiv u svojoj sposobnosti da nas uvjeri da nam se ništa neće dogoditi od čokolade, iako u ovom slučaju to nije dobro za nas.
