2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Banane su izuzetno zdravi i hranjivi te sadrže važne hranjive sastojke.
Mnogi se ljudi pitaju koliko kalorije i ugljikohidrati su u bananama.
Pročitajte ovaj članak i pronaći ćete odgovore na ova pitanja.
Koliko kalorija imaju različite veličine banana?
- Minimalna veličina (81 g): 72 kalorije
- Mala veličina (101 g): 90 kalorija
- Prosječna veličina (118 g): 105 kalorija
- Velika veličina (136 g): 121 kalorija
- Vrlo velika veličina (152 g): 135 kalorija
- Narezati na komade (150 g): 134 kalorije
- Pire (225 g): 200 kalorija
93% od kalorija u banani potječu od ugljikohidrata, 4% proteina i 3% masti.
Koliko ugljikohidrata ima u banani?
- Minimalna veličina (81 g): 19 g
- Mala veličina (101 g): 23 g
- Prosječna veličina (118 g): 27 g
- Velika veličina (136 g): 31 g
- Vrlo velika veličina (152 g): 35 g
- Izrezati na komade (150 g): 34 g
- Pire (225 g): 51 g
Banane gotovo su u potpunosti sastavljeni od vode i ugljikohidrata. Sadrže i 2-4 g vlakana, ovisno o njihovoj veličini.
Uz to, zrelost banana može utjecati na njihov sadržaj ugljikohidrata.
Općenito govoreći, zelene banane sadrže manje probavljivih ugljikohidrata od zrelih banana.
Zelene banane sadrže otporniji škrob.
Glavna hranjiva tvar u bananama su ugljikohidrati, ali njihov se sastav ugljikohidrata drastično mijenja tijekom njihovog sazrijevanja.
Zelene banane sadrže velike količine škroba, a dio ovog škroba je otporan škrob.
Budući da se bananin škrob tijekom zrenja pretvara u šećer, žute banane sadrže mnogo manje otporan škrob od zelenih. U stvari, sadržaj otpornog škroba u potpuno zreloj banani manji je od 1%.
Postojani škrob je vrsta neprobavljivog ugljikohidrata koji blagotvorno djeluje na dobre bakterije u našim crijevima.
Banane sadrže mnoge druge korisne hranjive sastojke
Banane sadrže velike količine vitamina i minerala.
Jedna banana srednje veličine sadrži:
- Vlakna: 3,1 g
- Vitamin B6: 22% preporučenog dnevnog unosa
- Vitamin C: 17% preporučenog dnevnog unosa
- Mangan: 16% preporučenog dnevnog unosa
- Kalij: 12% preporučenog dnevnog unosa
- Magnezij: 8% preporučenog dnevnog unosa
- Folna kiselina: 6% preporučenog dnevnog unosa
- Med: 5% preporučenog dnevnog unosa
- Riboflavin (vitamin B2): 5% preporučenog dnevnog unosa.
Preporučeni:
Ukusan Test - Koliko Ugljikohidrata Bismo Trebali Jesti Dnevno?
Većina dijeta čini da vjerujete da su ugljikohidrati neprijatelji kada pokušavate održati zdravu težinu. No genetičari kažu da krekeri mogu imati ključ u količini ove skupine hrane koju možemo pojesti. Svačije tijelo razgrađuje hranu malo drugačije.
Koliko Kalorija Bismo Trebali Jesti Dnevno
Broj kalorija koje svatko od nas mora unijeti ovisi o težini, dobi, visini, spolu, tjelesnoj i mentalnoj aktivnosti i o tome pokušavate li se udebljati ili izgubiti. Unatoč svemu tome, svima treba ravnoteža kalorija koje unosi u prehranu i onih koje unosi svaki dan.
Koliko Ugljikohidrata Trebate Pojesti Dnevno Da Biste Smršavjeli?
Smanjenje količine ugljikohidrata Prehrana je jedan od najboljih načina mršavljenja. To će vam smanjiti apetit i pokrenuti automatski gubitak kilograma bez potrebe za brojanjem kalorija. Zašto biste trebali jesti manje ugljikohidrata?
Sad ćemo Znati Koliko Kalorija Ima Svaka Marka Piva
Količina kalorija sada će biti ispisana na etiketama piva proizvedenog u našoj zemlji, najavila je Ivana Radomirova, direktorica Unije pivara u Bugarskoj za list Monitor. Radomirova naglašava da promjena nije izvršena prema nametnutom zahtjevu, već je u potpunosti na inicijativu pivara.
TKO: Manje Kalorija, Ugljikohidrata I Vode Za Bugare
Prema novoj studiji, Bugari trebaju smanjiti unos kalorija i povećati unos vitamina C i D. Činjenice studije unijet će se u ažurirani Pravilnik o fiziološkim normama prehrane. Istraživanje je pripremilo Ministarstvo zdravstva, a posljednji je put pokrenuto 2005.
