2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
BRAT dijeta nije dijeta za mršavljenje, jer bi se pogriješilo. Ako imate želučane tegobe, proljev ili druge želučane bolesti, ovo je najprikladnija dijeta. Svi se bacamo na droge kad imamo neku od gore navedenih bolesti, umjesto da koristimo prirodne resurse koji su svuda oko nas.
Prehrana je siromašna proteinima, što pridonosi lakom unosu i probavi korištenih proizvoda. Kao i svaka dijeta, i ova ima prednosti i nedostatke, ali sada ćemo pogledati pozitivni aspekti BRAT prehrane.
Studije pokazuju da kada kombiniramo banane s prehranom, možemo brže zaboraviti na proljev nego ako ih ne dodamo. S druge strane, svi znamo da su žitarice pogodne za nadražaj želuca i proljev, ali za razliku od graha, na primjer, riža naše tijelo lakše apsorbira.
BRAT dijeta sastoji se od nekoliko glavnih proizvoda:
- banane;
- riža;
- pire od jabuka;
- juha.
Ova je hrana lagana i lako probavljiva, zbog čega se vjeruje da smanjuje želučane tegobe i simptome jer ih želudac nema poteškoća u probavi. Proizvodi koji se nude u prehrani sadrže škrob, ali s druge strane sadrže malo vlakana, bjelančevina i masti. Njihov nedostatak pridonosi činjenici da neće opteretiti probavu i neće iritirati želudac. Jedete u BRAT prehrani imaju blagi miris i slab okus, koji ne dopušta mučninu i povraćanje.
Sada ćemo ukratko pogledati sastojke prehrane odvojeno:
1. Banane - banane su izvrstan izvor vlakana koja su lako topiva. Uključivanje banana u svakodnevni život i u prehranu omogućuje nam da izbjegnemo zatvor ili druge iritacije želuca i crijeva. Izvana BRAT dijeta, banane također pomažu smršaviti jer je zasitna hrana bogata vitaminima i vlaknima.
2. Riža - proizvod koji nam daje energiju, snižava razinu šećera u krvi i glavni je proizvod koji se koristi u našem svakodnevnom životu, izvor vitamina B1. Riža je proizvod koji potiče metabolizam i pomaže probavi, što ga čini savršenim sastojkom u prehrani.
3. Pire od jabuka - jabuke sadrže mnogo antioksidansa i vitamina, što favorizira i pomaže u jačanju metabolizma. Zauzvrat, pire od jabuka doprinosi istom, ali pire je odabran za prehranu jer je lakši za probavu. Pospješuje probavu i rad želuca te je pogodan za ljude koji pate od poremećaja, bulimije i anoreksije.
4. Juha - Juha se zapravo sastoji od bistre juhe. Zbog tekućeg stanja ne opterećuje probavni sustav, zbog čega preporuča se za BRAT dijetu.
U ovu prehranu možemo uvrstiti stvari koje svi koristimo protiv proljeva - slani krekeri, krekeri, krekeri, obični keksi i slično. Uz poznatu suhu hranu, možemo dodati batat, pečeni krumpir (bez maslaca ili bilo kakvih dodataka), piletinu (ali u malim količinama), koja se može peći ili peći na roštilju. Dopuštena je samo piletina jer ne sadrži masnoću i čisto je (suho) meso. Pića koja možemo dodavati su lagani čajevi (metvica), voda, sok od jabuke.
Hrana koja je ZABRANJENA za BRAT dijetu je sve vrste mliječnih proizvoda - jogurt i mlijeko, sir, sir, maslac itd. Uz to - proizvodi koji sadrže šećer (peciva, slastice), masnu hranu (svinjetina, pržena hrana), začinjenu hranu, alkohol, kavu, gazirana pića, umjetna bojila i konzervanse.
VAŽNO! - Ako dijeta ne uspije u roku od 2 dana, dobro je otići liječniku.
Preporučeni:
Dijeta Protiv Grčeva U želucu
Mnogo je razloga za grčeve u želucu i oni mogu neizravno ili izravno utjecati na vaše tijelo. Mogu potjecati iz probavnog sustava, aorte, slijepog crijeva, bubrega, slezene ili mogu biti uzrokovane određenim infekcijama. Vrlo je važno utvrditi izvor grčeva i zatim pribjeći akciji.
Dijeta Za Masnu Jetru
Medicinski naziv za masnu jetru je steatoza jetre. Posebno opasno stanje. Kod ove bolesti u jetri se nakuplja velika količina masti. Masna jetra dugo nema simptoma (ponekad i godinama). To u većini slučajeva dovodi do kasnog otkrivanja.
Dijeta Za Helicobacter Pylori
Današnji ritam života ne dopušta modernom čovjeku da jede na vrijeme i jede zdravu i zdravu hranu. To stvara pogodne uvjete za razvoj gastrointestinalnih bolesti. Najopasniji je prodor u želudac Helicobacter pylori, koji uzrokuje bolest Helicobacteriosis.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji pogoduje mršavljenju. U 80/20 slijedi se slijedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može si priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad kolača ili neko drugo piće.
