2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Zdrava prehrana izuzetno je korisna, ali u većini slučajeva to jednostavno ne volimo. Zdrava hrana rijetko je među onima koje iskušavaju naša osjetila i nepce. Zbog toga se rijetko oslanjamo na njih. Međutim, to može dovesti do debljanja i zdravstvenih problema.
Da bismo se nosili s našim navikama, važno je naučiti voljeti zdravu hranu. Naše prehrambene navike u velikoj su mjeri naučene i stečene i mogu se mijenjati. Naš odnos prema hrani je promjenjiv.
Kad se osoba odluči smršaviti, obično pribjegava dijetama. Međutim, naglo ograničavanje hrane rijetko daje trajne rezultate. Većina dijeta ima suprotan željeni učinak. Studije su pokazale da uskraćivanje određene hrane dovodi do zabune u razini hormona. To nas tjera da jedemo još više nego prije i dovodi ne samo do yo-yo efekta, već i do dodatnog debljanja.
Zdrave navike treba oblikovati u djetinjstvu. Oxfordski istraživači otkrili su da čak i ako to ne žele, djeca se mogu natjerati da vole brokulu. To se radi upornim ponavljanjem. Desetog, najviše petnaestog puta, kada pozovete dijete da jede zeleno povrće na tanjuru, ono se pretvara iz odvratnog u ukusno.
Načelo se može primijeniti i na djecu i na odrasle. Svatko može naučiti voljeti i preferirati zdravu hranu. Ustrajnost u njima daje još bolje rezultate, jer su odrasli svjesni koliko je važno jesti zdravo.
Važno je pronaći alternativu svemu nezdravom. Primjerice, kada pijemo Coca-Colu, u tijelo unosimo izuzetno visoke doze šećera. Međutim, glukoza u njemu šalje pozitivnu poruku mozgu, jer nosi veliku dozu energije i čini da se osjećamo dobro. Da biste osigurali isto za svoje tijelo, puno je bolje jesti smeđu rižu - ona djeluje na isti način.
Da biste smanjili sol i šećer u prehrani, to morate činiti postupno. Ako to napravite naglo, kratko ćete izdržati, a zatim ćete se vratiti svojim navikama. Postupno smanjujte njihove doze i pokušajte se naviknuti na prehranu s manje šećera i soli.
Da biste se navikli na svoj novi režim, dobro je primijeniti isprobani trik s manjim pločama. Ako ulijete manje u manji tanjur, pojest ćete manje. Tako ćete biti siti i zadovoljni sobom.
Također, kako biste naučili voljeti zdravu hranu, ona vam uvijek treba biti pred očima. Ako ne želite jesti slatkiše, nemojte kupovati slatkiše. Pazite da u svom domu uvijek imate svježe voće i povrće i uvijek držite u ustima nešto niskokalorično što ćete staviti u usta kad osjetite glad.
Preporučeni:
Dobro Za Mušku Zdravu Hranu
Raznolika i uravnotežena prehrana temelj je zdravog načina života za sve. Međutim, ne treba to zaboraviti zdravlje muškaraca a žene imaju svoje osobine, što znači da bi trebali postojati proizvodi koji su posebno korisni za svaki od spolova.
Za Zdravu I Lijepu Kožu Jedite Ovu Hranu
Tko ne bi želio imati zdravu, glatku i blistavu kožu? No, da bi se u njemu uživalo, potrebno je brinuti se svakodnevno. No sama skupa kozmetika sigurno ne bi bila dovoljna. Ako želimo postići željeni rezultat, moramo odabrati hranu koju jedemo i unositi dovoljno zdravih masti koje osiguravaju zdravu, živahna i blistava koža .
Kako Zdravu Hranu Skuhati Zdravo?
Zdrava prehrana kao ideja pleni umove sve više i više ljudi. To nije slučajno, njegove su prednosti brojne i dobro poznate. Ako možemo, možemo dugo održavati svoje zdravlje, performanse i energiju jedemo zdravo . I na kraju, ali ne najmanje važno, zdravom hranom možemo sačuvati svoj mladenački izgled i usporiti proces starenja.
Kuhajte Ukusnu I Zdravu Hranu Kod Kuće! Samo Uz Ove Savjete
U našoj užurbanoj i užurbanoj svakodnevici manje je vremena za pravilan odmor i dalje ukusno pripremljena domaća hrana . Sve manje hrane kuhamo kod kuće, zanemarujući brigu o svom zdravlju. U nekom trenutku domaća hrana je nažalost ugrožena vrsta.
Kupujete Li Zdravu Hranu? Razmisli Još Jednom
Ispada da su čak i dok odrastamo, a roditelji nas odgajaju i pokušavaju nas naučiti što je dobro za nas, a što nije, u nama nesvjesno oblikovali neke ne baš istinske poglede na život oko nas. To se posebno odnosi na našu prehranu. Djeca su odgajana da vjeruju da su mliječni proizvodi, salate i sokovi među najkorisnijim namirnicama.
