2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Od trenutka kada je stvorena teorija odvojenog jedenja, kontroverza nije jenjavala. Prema nekima, ovo je čarobni lijek protiv viška kalorija, ali drugi vjeruju da ovaj režim nema koristi, a čak šteti zdravlju. Ako i dalje odlučite pokušati, uputit ćemo vas s korisnim informacijama.
Teorija odvojenog jedenja temelji se na tvrdnji da je tijelo teže probaviti raznoliku hranu. Zato je u osnovi lagana prehrana usmjerena na gubitak kilograma pravilnom i uravnoteženom raspodjelom namirnica u jelovniku.
Temeljno načelo odvojene prehrane je isključivanje kombinacije ugljikohidrata i bjelančevina tijekom obroka. Ne postoje ograničenja niti norme za kombinaciju ostalih hranjivih sastojaka.
Prema zagovornicima ove vrste prehrane, ovo je najbolji način da se tijelo prilagodi na manje hrane i ukloni višak kilograma bez previše napora.
Mnogi stručnjaci negiraju ovu dijetu, jer zbog nedostatka raznolikog jelovnika, prehrana teško može postići cjelovitost i ravnotežu.
Također vjeruju da odvojena prehrana može dovesti do nedostatka hranjivih sastojaka u tijelu, posebno željeza i vitamina, kao i uzrokovati metaboličke poremećaje kod starijih osoba i djece.
Odvojena prehrana ne znači samo prehranu, uključujući upotrebu samo jedne vrste proizvoda. Podjela hrane može se obaviti na drugačiji i raznoliki način prema vašem individualnom načinu života.
Ista vrsta hrane može se kombinirati u jednom obroku ili distribuirati tijekom određenih dana i tjedana. Učinkovitost zasebne prehrane također ovisi o pravilnoj primjeni prehrane. Ako ih se strogo pridržavate, možete postići najmanje dva pozitivna rezultata:
- Riješit ćete se dosadne potrebe za kontrolom količine proizvoda, kao što je učinjeno slijeđenjem drugih dijeta.
- Kada uzimate istu vrstu proizvoda, vaše tijelo apsorbira manje kalorija, a to pomaže bržem mršavljenju.
I evo osnovnih pravila odvojenog jedenja:
- Proizvodi koji sadrže škrob (poput krumpira, tjestenine, kruha i graška) moraju se koristiti odvojeno od hrane koja sadrži bjelančevine (poput mesa
riba, jaja, orašasti plodovi, sir).
Škrobni proizvodi mogu se kombinirati s masnoćama (vrhnje, maslac, slanina), tj. ako je vjerovati ovoj teoriji, kombinacija krumpira sa slaninom je sasvim prihvatljiva, ali klasično jelo od tjestenine ili špageta s mljevenim mesom - apsolutno ne.
- Postoji skupina neutralnih proizvoda poput svježeg povrća (bez krumpira) i voća (ali bez banana), koji se mogu uzimati i s proteinima i s ugljikohidratima. Konzumirajte ih što je više moguće.
- Izbjegavajte hranu koja sadrži bijelo brašno, šećer i margarin.
- Između obroka različitih vrsta, pridržavajte se razmaka od najmanje 4 sata.
Preporučeni:
7 Neprikladnih Kombinacija Hrane Koje štete Vašem Zdravlju
Mnogi ljudi griješe, kombiniranje hrane koji se ne smiju konzumirati zajedno. Neki kombinacije hrane su opasniji od drugih, ali svi mogu naštetiti tijelu. Probavne smetnje i nelagoda u želucu samo su neki od njih. Evo ih neprikladne kombinacije hrane koji su štetni za zdravlje i na koje biste trebali biti oprezni kada planirate svoj dnevni meni.
6 Najštetnijih Kombinacija Proizvoda
Mnogi su oprezni pri odabiru hrane. Ali ne razmišljaju svi o tome kako se hrana kombinira jedna s drugom. Upoznat ćemo vas s najštetnije kombinacije proizvoda koje je najbolje izbjegavati. Krumpir i meso Ovo je standardna kombinacija.
Pravilna Kombinacija Proizvoda
Ispravna kombinacija proizvoda pomaže u prevladavanju problema prekomjerne težine, jača imunološki sustav, povećava vitalnost. Razlog zašto nacionalne kuhinje stoljećima nisu mijenjale svoja tradicionalna jela jest kombinacija proizvoda testiranih generacijama.
To Je Ono Do čega Dovodi Pogrešna Kombinacija Hrane
Neselektivna kombinacija hrane ometa normalnu probavu - razgradnju i apsorpciju hranjivih sastojaka. Neki od njih ostaju nerazgrađeni, fermentiraju, razgrađuju se oslobađanjem toksina, što dovodi do onečišćenja i trovanja tijela i jedan je od glavnih uzročnika raznih bolesti.
Prava Kombinacija Proizvoda
Pogrešno je misliti da sve proizvode možete kombinirati jedni s drugima samo zato što će se oni tada miješati u vašem želucu. Tako ćete izbjeći osjećaj težine u želucu. Taj se osjećaj obično javlja kada se u crijevu aktivira fermentacija, a zatim se ugljikohidrati razgrađuju u tvari koje nabubre u želucu.
