2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Tajna slabih ljudi ne leži u strogoj prehrani koju drže, niti u nečem čarobnom - važan je stav prema hrani i u konačnici njezina bit.
Svatko ima barem jednog poznanika koji naizgled jede sve u zavidnim količinama i nastavlja nositi svoje traperice od prije 15 godina. Istina je da gotovo niti jedna slaba osoba ne slijedi dijetu i ne smiruje se hranom. Ograničavanje hrane dovodi do usporavanja metabolizma.
Tako tijelo ostaje gladno i počinje se gomilati zaliha za ovih kišnih dana. Ovo je yo-yo efekt koji se javlja kod mnogih ljudi koji pokušavaju izgubiti kilograme glađu. Nakon završetka dijete, doslovno se počinju trpati kako bi nadoknadili nedostatke. Na taj način ne samo da vraćaju ono što su skinuli, već i licitiraju.
Pravilna prehrana zahtijeva da osoba bude upoznata s kalorijskim sadržajem hrane, tj. s brojem kalorija po gramu. Na taj ćete si način uvijek moći priuštiti da jedete veće količine niskokalorične hrane, a istovremeno smanjiti količinu visokokalorične.
Uz vrstu i kalorijski sadržaj hrane, ako želite smršavjeti, tzv indeks zasićenjajer su glad i apetit glavni antijunaci u ovoj borbi. Ovaj se omjer izračunava na temelju vremena koje će vam trebati nakon što pojedete obrok prije nego što ponovno ogladnite.
To znači da će, što je više vlakana, proteina i vode sadržanih u unosu hrane, taj omjer biti veći. I što je veći, više vremena nećete osjećati glad.
A ovdje je omjer neke od naših omiljenih namirnica. Prema njegovim riječima, možete pripremiti dnevni meni koji će vam pomoći da lako i bez gladi smršavite. Počinjemo s hranom koja najmanje zadovoljava i završavamo listu najaktivnije utaživanja gladi već dugo vremena:
Kroasan - 47;
Cupcake - 65;
Krafna - 68;
Kikiriki - 84;
Jogurt - 88;
Sladoled - 96;
Bijeli kruh - 100;
Pomfrit - 116;
Žitarice - 116;
Kukuruzne pahuljice - 118;
Banane - 118;
Bijeli špageti - 119;
Slani keksi - 127;
Bijela riža - 132;
Smeđa riža - 138;
Sir - 146;
Jaja - 150;
Kukuruz - 154;
Integralni kruh - 157;
Grožđe - 162; Teletina - 179;
Smeđi špageti - 188;
Jabuke - 197;
Naranče - 202;
Zobene pahuljice - 209;
Bijela riba - 225;
Pirjani krumpir - 232.
Preporučeni:
Koje Su Namirnice Najbogatiji Izvori Selena
Selen je posebno vrijedan mineral za ljudsko zdravlje koji ima izuzetno snažno djelovanje i zato nam trebaju samo male količine. Igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju tijela i normalnom tijeku metaboličkih procesa koji se događaju u tijelu.
Koje Su Najhranjivije Namirnice
Činjenica je da su kvalitetna hrana i tjelovježba osnova dobrog zdravlja, naime oni su čimbenici koji imaju najveći utjecaj na figuru. Istina je da se osnova svake zdrave prehrane sastoji od nekoliko stupova. Na njima se gradi zdravo, funkcionalno i skladno tijelo.
Pažnja! Naše Omiljene Namirnice Govore O Našem Zdravlju
Svi imamo omiljenu hranu i navike okusa. Evo nekoliko namirnica čija pretjerana konzumacija može utjecati na naše zdravlje: 1. Čokolada - prema istraživanju psihologa, na podsvjesnoj razini pribjegavamo čokoladi kao svojevrsnom olakšanju.
Omiljene Gljive Vrhunskih Kuhara Koje Možete Uzgajati U Svom Vrtu
Planirate li uzgajati neke jestive gljive u svom vrtu? Ako se pitate koje jestive gljive rastu u vašem vrtu, zasigurno će vam pomoći dolje navedeni podaci. Gljive su izvrstan dodatak mnogim drugim namirnicama i jelima. Nažalost, neke je sorte gljiva preteško pronaći ili ih je skupo kupiti.
Koje Su Omiljene Namirnice Plavuša, Brineta I Crvenokosa
Ovisno o tome je li žena s plave, tamne ili crvenkaste kose , može se nepogrešivo odrediti njezini kulinarski ukusi , kaže novo socijalno istraživanje. Plavuše, brinete i crvenokose žene se, osim različitim sjajem, međusobno razlikuju i kroz svoju omiljenu hranu.
