2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Činjenica je da su kvalitetna hrana i tjelovježba osnova dobrog zdravlja, naime oni su čimbenici koji imaju najveći utjecaj na figuru. Istina je da se osnova svake zdrave prehrane sastoji od nekoliko stupova. Na njima se gradi zdravo, funkcionalno i skladno tijelo.
I koliko god željeli imati posebnu pilulu koja će nas zaštititi i dati nam sve potrebne vitamine i minerale, takvi još nisu stvoreni, pa moramo pokušati dobiti ono što nam treba hranom. Postoje izuzetno hranjive namirnice koje su također vrlo korisne, pa bi trebale biti svakodnevno prisutne na jelovniku svake osobe.
Ribe hladne vode poput lososa, srdela i skuše pružaju obilje esencijalnih masnih kiselina koje pomažu u održavanju staničnih membrana, što zauzvrat potiče oštar vid. Uz to, vitamin C i E, zajedno s mineralima cinkom i bakrom, korisni su za održavanje zdravog vida.
Agrumi, brokula i prokulice dobar su izvor vitamina C, dok orašasti plodovi (posebno bademi) sadrže puno vitamina E i meda. Odnosno, ako zamijenite jutarnji kroasan ili sendvič sa šakom badema i 1 naranče, držat će vas sitima barem nekoliko sati duže, a dat će vam i dovoljno energije za obavljanje svakodnevnih obaveza.
Ako niste jedan od najvećih ljubitelja mesa, barem 2 puta tjedno podsjetite se da su to vitamini u najčišćem obliku. Na primjer, jetra je nešto poput banke za tijelo. Mjesto na kojem se čuvaju viškovi bjelančevina, šećera, vitamina i minerala.
Stoga je jetra velika potreba na jelovniku svakoga od nas. Međutim, postoji razlog zašto je bugarska kuhinja prezasićena raznim receptima, uključujući iznutrice poput jetre ili pilećeg srca.
Jaja su na popisu jer su hranjiva, svestrana, ekonomična i sveukupno - sjajan način za dobivanje kvalitetnih proteina. Studije pokazuju da ako jedete jaja za doručak, moguće je pojesti manje kalorija tijekom dana i smršavjeti bez značajnog utjecaja na razinu kolesterola.
Grah i mahunarke korisni su za srce. Grah je napunjen netopivim vlaknima koja pomažu u snižavanju kolesterola, kao i topivim vlaknima koja vas zasićuju i pomažu vašem tijelu da se riješi otpada. Mahunarke su definitivno dobar izvor bjelančevina, ugljikohidrata, magnezija i kalija s malo masnoća.
Preporučeni:
Koje Su Namirnice Najbogatiji Izvori Selena
Selen je posebno vrijedan mineral za ljudsko zdravlje koji ima izuzetno snažno djelovanje i zato nam trebaju samo male količine. Igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju tijela i normalnom tijeku metaboličkih procesa koji se događaju u tijelu.
Koje Namirnice Dobiti Glutamin?
Glutamin je vrsta aminokiselina koja djeluje kao građevni blok bjelančevina. Pod stresom se razina glutamina u tijelu smanjuje. Glutamin jača imunološki sustav i poboljšava funkcije probavnog sustava. Pomaže u proizvodnji antioksidansa, osigurava optimalnu kiselinsko-baznu ravnotežu tijela, pomaže u detoksikaciji stanica.
Koje Su Namirnice Za Zdravu Kosu I Nokte?
Nije tajna da prehrana igra važnu ulogu u njezi kose i noktiju. Ovdje su vrlo važne omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u hrani poput lososa ili sjemenki bundeve. Također se preferiraju proizvodi bogati beta-karotenom, poput batata i špinata.
Iz Koje Bismo Namirnice Trebali Dobiti Vitamin B?
Vitamin B1 sudjeluje u metabolizmu bjelančevina, masti i ugljikohidrata u ljudskom tijelu. Ima tonična svojstva koja pomažu poboljšati kondiciju i smanjiti vrijeme oporavka nakon treninga. Također uklanja grčeve u mišićima i posebno je potreban u razdoblju oko natjecanja aktivnih sportaša.
Koje Su Obvezne Namirnice Tijekom Dojenja?
Svaku ženu koja je postala ili će tek postati majka vjerojatno zanima hrana i piće koje je poželjno konzumirati, za poticanje proizvodnje mlijeka u prsima. Postoje mnogi mitovi i tvrdnje o određenim namirnicama koje ne biste trebali, ili obrnuto - poželjno je jesti više mlijeka.
