2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Tko su najzdravija hrana? Oni koji svakodnevnom konzumacijom pomažu u regulaciji težine, kao i u izbjegavanju ozbiljnih bolesti povezanih s lošom prehranom. Ova hrana je učinkovita u borbi protiv starenja, održava tijelo u dobroj fizičkoj formi, a um bistrim i spremnim za rješavanje složenih problema.
Ketogena dijeta
Ovom dijetom dobivate povećani unos masti. Ugljikohidrati se smanjuju, a proteini minimiziraju. Ideja je da će siromašni ugljikohidrati prisiliti jetru da masnoću pretvori u ketone. Ketoni su prirodna zamjena za glukozu. To će pokrenuti tjelesni metabolizam i sagorjeti kalorije bez gladovanja.
Ketogena prehrana nije prikladna za ljude s metaboličkim poremećajima, za trudnice i dojilje, za ljude koji aktivno treniraju.
Najvažniji trendovi u zdravoj prehrani ove godine
Prema zdravstvenim stručnjacima, svake godine dolaze nove ideje za najbolju prehranu. Za 2019. glavni se smjerovi zdrave prehrane kreću u sljedećim smjerovima.
Unošenje prebiotika u prehranu
Prebiotici su neprobavljiva prehrambena vlakna koja potiču rast dobrih bakterija. Probiotici koje već znamo su žive bakterije koje su dobre za probavni trakt. Da biste dobili prebiotike, morate jesti 2 porcije voća i 5 porcija povrća dnevno. Sve vrste luka i kupusa hrana su koja sadrži prebiotike.
Brezova voda koja sadrži vitamin C i dobra je za jetru može zamijeniti popularnu kokosovu vodu. Ima blagotvoran učinak i na bol kod artritisa i na zadržavanje vode.
Veganstvo je način da znatno olakšate rad svom tijelu.
Šećer treba izuzeti iz više namirnica.
Osobna prehrana je ono što će biti sve više potrebno, jer je način na koji ljudsko tijelo reagira na hranu strogo individualan.
Hrana koja je najbolja za metabolizam
Dobro je neke izvore vitamina zamijeniti drugima. Bundeva može zamijeniti banane. Sadržaj kalija veći je u bundevi nego u bananama.
Hrana bogata proteinima ubrzava metabolizam, a također pomaže u izgradnji mišićne mase.
Za željezo, cink i selen, koji su vrlo važni za organizam, dobro je jesti plodove mora, mahunarke i orašaste plodove.
Metabolizam ubrzava i konzumacija ljute paprike, kave, čaja, kakaa, kokosovog ulja i morskih algi.
Puni se samo u određenom dijelu dana
Zbog aktivnosti mozga, ljudima su visokokalorični zalogaji primamljiviji. Zatim se prejedite zasićenim mastima i šećerima. Kao rezultat istraživanja zaključeno je da u drugom dijelu dana mozak ima povećanu potrebu za hranom bogatom soli, masnoćama i šećerima. Stoga se konzumira više tijekom ovog dijela dana. Stoga u ove sate dana moramo biti oprezni s proizvodima prema kojima naše tijelo preferira. To može postati osnovno načelo u dijetalna prehrana prema mišljenju stručnjaka.
Znanstvenici vjeruju da česta konzumacija salata, bogatih vitaminima A, B 6, C, E, K, pomaže boljoj probavi i regulira tjelesnu težinu.
Preporučeni:
Ivanjski Je Dan! Što Staviti Na Stol Prema Tradiciji
Ivanjski dan (Yanevden, Ivanden, Dragiyka) bugarski je praznik starog podrijetla. Označeno je na 24. lipnja svako ljeto. U našem je blagdanskom kalendaru prisutan i kao Enio bilber. Neki ga nazivaju i danom Božjih prirodnih misterija zbog izvanredne energije kojom je nabijen.
Vino Prema Jelu - Sedam Jednostavnih Pravila
Bilo je vrijeme kada su se ljubitelji hrane uglavnom fokusirali na njezin okus i kvalitete, a pića prije, tijekom i nakon njega bila su samo za raspoloženje. Želuci ovih gurmana nerazumno su progutali mastiku, zatim bijelo vino, pa crveno, a zatim liker za povratak u bijelo ili tamno piće.
Vruća Hrana Prema Ayurvedi
Drevna znanost ayurvedskog života ima lako objašnjenje - svako godišnje doba ima svoj prevladavajući element. Ljeti je ovo vrući element pita - vatra. Dakle, kako bismo pronašli ravnotežu između vatre u prirodi i elementa pite u hrani, prirodno se povlačimo od začinjene i teške hrane i usredotočujemo se na laganu i umirujuću hranu.
20 Ljekovitih Namirnica Prema Peteru Deunovu
Hrana bi vam trebala pružiti zadovoljstvo. Da se tijelo osjeća dobro, puno energije i života. Dobra hrana potiče dobro raspoloženje i pozitivizam, kojima možete izazvati divne stvari. Morate jesti kvalitetne i zdrave proizvode da biste bili zdravi i imali snage nositi se sa svakodnevnim izazovima.
Kako Napraviti Savršeni čaj Prema Mišljenju Stručnjaka
Iako nas mnoge pametne knjige uče da je posao majmuna učinio čovjekom, neki su ljudi principa da svoj život najbolje cijenimo tijekom praznika, a budući da je toliko radnih dana, trebalo bi biti isto toliko praznika. Barem tako možemo suditi po tome što je gotovo svaki dan u godini proslava nečega.
