2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Yo-yo efekt izražava se u činjenici da kad jednom uspijete smršavjeti, oni se vraćaju iznova i iznova. Post ili niskokalorična dijeta dobra su priprema za yo-yo efekt.
Iako mislite da gubite kilograme, vaše se tijelo jednostavno prilagođava i usporava metabolizam da bi se nosilo s malo hrane koju pružate.
Međutim, promjena metabolizma dovodi do uništavanja učinka prehrane. Ograničenje kalorija smanjuje tonus mišića, što dodatno usporava metabolizam. Učinak yo-yo očituje se u neestetskom obliku ruku iznad lakta.
Umjesto da svoje tijelo stavljate na iscrpljujuću dijetu ili potpuni nedostatak hrane, smršavite dugoročnim programom mršavljenja.
Da biste izbjegli yo-yo efekt, ne propustite doručak. Možete lagati o yo-yo efektu, a jedan od načina je polako mršaviti.
To će vašem tijelu dati dovoljno energije i sagorjeti manje proteina. Jednom kada izgubite dovoljno kilograma, nemojte se početi trpati jer ćete se opet udebljati.
Neke namirnice pomoći će vam u borbi protiv yo-yo efekta. Riba, mlijeko i mliječni proizvodi, nemasno meso, voće, povrće i cjelovite žitarice pomoći će vam u održavanju prehrane i vježbanju.
Smanjite, a najbolje zaboravite na masnu i slatku hranu. Ako ne možete bez čokolade, pojedite malo, ali nemojte jesti više od 100 grama tjedno.
Među najboljim proizvodima u borbi protiv jojo učinka su jogurt i sve vrste povrća i voća, osim banana i grožđa - s njima ne treba pretjerivati.
Jogurt je pogodan za doručak i desert, možete ga nadopuniti žličicom meda ili džema ili svježim voćem.
Suho voće također se može jesti, ali u ograničenim količinama, jer sadrži puno šećera. Trebali biste jesti veliku svježu salatu barem jednom dnevno. Trebali biste biti oprezni samo s konzumacijom avokada i maslina, jer sadrže više masnoće, ali za drugo povrće nema ograničenja.
Piletina i puretina najbolje su za vaš jelovnik ako se želite zaštititi od yo-yo efekta. Obroci i salate s tofuom također će vam pomoći da zadržite rezultate postignute prehranom i ne udebljate se.
Pijte više vode - ovo je vrlo dobro za tijelo, pogotovo ako ste na dijeti. Popijte čašu vode sobne temperature prije jela - to će smanjiti vašu želju za trpanjem.
Preporučeni:
Dijeta Bez Yo-yo Efekta
Što je vaša prehrana teža i dulja, to se tjelesni obrambeni mehanizmi protiv agresije više aktiviraju kako bi privukli svoje kalorijske rezerve. Njegov je odgovor ograničiti unos energije smanjenjem funkcije štitnjače i bazalnog metabolizma.
Izgubite Kilograme Jednotjednom Prehranom S Jajima Bez Yo-yo Efekta
Jaja jedna su od najkorisnijih namirnica. Nije slučajno što svi sportaši i ljudi koji se bave aktivnom tjelesnom aktivnošću radije jedu kuhana jaja tijekom dana. Ukusni su, zasićuju i daju energiju bez puno kalorija. Kuhana jaja tradicionalna su hrana za Bugarsku.
Limun I Njegova Kora - Prvi Pomoćnici U Kuhinji
Ako vam život daje limun, napravite limunadu! Ali što učiniti s tim kora limuna ? Sok od limuna sadrži oko 5-6% limunske kiseline i pH vrijednosti između 2 i 3. To ga čini idealnim pomagačem za sigurno čišćenje kuhinjskih površina i mrlja mineralnog podrijetla.
Mali Pomoćnici U Kuhinji
Vjerojatno ako imate djecu, dogodilo vam se da čekate goste, da požurite pripremiti glavno, salatu, desert, ali nitko vam neće pomoći s mališanima i morate ih i vi gledati. U ovom slučaju nema starije djece - ako su dovoljno stara da vam pomognu, teško da će to htjeti učiniti.
Odobren Je Prvi Projekt Protiv Dvostrukog Standarda U Hrani
Europska komisija odobrila je pilot bugarski projekt protiv dvostrukih standarda u hrani u zapadnoj i istočnoj Europi. Vrijednost projekta je 1,3 milijuna eura. Cilj je podržati sve potrošačke organizacije koje se bore s dvostrukim standardima u proizvodima na tržištu.
