2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Čak i ako jedete uravnoteženo, u svoj jelovnik uključite zdrave proizvode i doručkujete svaki dan, kao da ste u pravilu popodne uvijek umorni.
Sve što želite u takvom trenutku je pobjeći iz ureda, otići kući i opustiti se na udobnom kauču. To je često nedostižno, ali još uvijek postoji spas od dosadnog umora. Prema stručnjaku za prehranu Sarah O'Neill, evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam popodne energizirati tijelo.
3 obroka dnevno + međuobroci
Prema nutricionističkim stručnjacima, ovo je lijek koji bi nam donosio tonus, vedrinu i raspoloženje tijekom dana. Da bi se osjećao živim, treba doručkovati, ručati i večerati u malim obrocima, a između njih si mogu priuštiti male zalogaje.
Ujutro jedite cjelovite žitarice i voće, za ručak jedite lagane proteine (salata od tune s nekoliko rižinih kolača), za večerom i dalje možete konzumirati proteine, poput piletine i puretine, kus-kusa itd. Ako jedete ugljikohidrate za večerom, onda jesti ranije. To vam omogućuje da se ne probudite umorni i gladni.
Soja umjesto mesa
I dok sojini proizvodi ne mogu zamijeniti meso, dobro je s vremena na vrijeme odabrati soju umjesto odreska ili fileta. Soja je nevjerojatan izvor proteina koji će vas napuniti energijom i neće vam dopustiti da se brzo i bez ikakvog razloga umorite. Osim mesa, jedini je cjeloviti izvor bjelančevina sa svim aminokiselinama.
Ugljikohidrati nisu neprijatelj
Posljednjih se godina mnogo pisalo o šteti koju uzrokuju ugljikohidrati. Međutim, potrebne su našem tijelu da bi pravilno koristilo energiju. Ugljikohidrati koji dolaze iz integralnog kruha, riže i tjestenine izuzetno su važni, zato nemojte zanemariti ove proizvode.
Cjelovite žitarice imaju sposobnost polaganog oslobađanja energije. Ako ih uključite u doručak, imat ćete dovoljno energije do podneva. Za razliku od hrane od cjelovitih žitarica, na primjer, bijeli kruh našem tijelu daje ugljikohidrate koji uzrokuju brzi rast šećera u krvi.
Kao rezultat, dolazi do pada energije nedugo nakon što smo pojeli inače tako ukusan bijeli kruh. Rezultat je glad za više šećera kao rezultat pada šećera u krvi.
Snack
Na poslu lako možete pojesti nešto što vam daje energiju. Najprikladnija hrana za tu priliku su jogurt s voćem, orašastim plodovima (orasi, kikiriki, bademi).
Apsorbirani šećeri oslobađaju se izravno u krv i napunjeni ste energijom, za razliku od masti, kojima treba puno vremena za probavu.
Preporučeni:
Eureka! Čokolada Koja Ne Puni
Već postoji rješenje za dilemu: „Pojesti ili ne pojesti drugi komad čokolada ? “. Dobra vijest za sve ljubitelje baršunastog iskušenja kakaa stigla je iz Velike Britanije. Tim znanstvenika je izmislio čokolada , iz koje se ne popunjava. Nekima se može činiti da je ovo otkriće za čovječanstvo daleko manje važno od otkrića antibiotika od strane Aleksandra Fleminga, ali nježna polovica čovječanstva može se dugo raspravljati.
Rotkvice Nas Pune Energijom
Umor često govori sam za sebe i čini nas da se osjećamo inferiorno čak i ujutro. Ako osjetite da je energija iz vas opet nestala, možete je pokušati dobiti jedući neke od sljedećih prijedloga. Zapravo zvuče prilično nekonvencionalno, ali stručnjaci kažu da će ih, ako ih uzmemo prije treninga, sigurno napuniti s dovoljno energije da bi to kvalitativno izveo.
Mate čaj Puni Energijom, Ali Ne I Nesanicom
Nevjerojatan i čudesan čaj od mate, koji je posljednjih godina postao omiljeni Europljanima, bio je omiljen među Indijancima Guarani, koji su prije stoljeća živjeli u današnjoj Argentini. Tada je postao miljenik plemenitih Španjolaca, koji su bili zauzeti kolonizacijom lokalnog stanovništva, a zatim je partner prebačen u šalice ljubitelja čaja iz Čilea i Perua.
Koja Su Nam Hrana Koja Nas Umara?
Prehrana je proces nakon kojeg se naše tijelo napuni energijom i obično se trebamo osjećati osvježenije. Međutim, jeste li primijetili kako se nakon jela još uvijek osjećamo još iscrpljenije? Ovaj fenomen ima logično objašnjenje - neke nam namirnice čine umor.
Pljesniva Hrana Puni Maturalne Stolove
Inspektori Regionalne uprave za sigurnost hrane pronašli su gotovo 390 kilograma hrane kojoj je istekao rok trajanja, pa čak i plijesan tijekom inspekcija u dva glavna grada. U restoranima i barovima, gdje se svake godine organiziraju maturalne večeri, pronađena je ogromna količina mirisnih proizvoda od kojih se pripremala večera mladih.
