2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Adekvatan san izuzetno je važan za odmor tijela i oporavak od umora. Međutim, mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem - pate od nesanice, često se bude noću, probude se prerano bez očitog razloga.
Ujutro je rezultat nedostatka sna - umor, umor i podočnjaci ispod očiju. Da bi se tijelo ojačalo i uspostavila ravnoteža, mora se slijediti određena prehrana.
Prehrana bi trebala uključivati uglavnom vegetarijansku i mliječnu hranu. Naglasite voće i povrće. Napravite salatu za večeru, pojedite malo voća prije spavanja.
Salate se mogu aromatizirati s malo soli i limunovog soka. Navečer se ne preporučuje jesti naranče jer one sadrže puno vitamina C, što će vas još više razveseliti.
Začinjena hrana, alkohol i cigarete potpuno su kontraindicirani u ovoj prehrani. Ako i dalje volite ljuto, konzumirajte ga što rjeđe i ne za večeru.
Na ručku i večeri uz salate jedite ribu i malo mesa - govedine ili peradi. Izbjegavajte prženu hranu. Meso puretine sadrži tvar triptofan, koja pomaže tijelu da se nosi sa stresom. Kuhana puretina u kombinaciji s brokulom prekrasno je i lagano jelo.
Ideja da vam alkohol pomaže da lakše zaspite potpuno je pogrešna. Za dobar san najbolje je pojesti jednu ili dvije jabuke, popiti čašu kefira ili pojesti malo jogurta. Voda s medom ili samo čaša vode također pomažu.
Prije spavanja možete popiti šalicu toplog mlijeka ili biljnog čaja od mente, kamilice, mente ili bosiljka. Smirit će i opustiti napeti živčani sustav.
Nemojte piti tonik niti kavu nakon 5 sati popodne kako biste se dobro naspavali.
I prejedanje i glad mogu ometati normalan san. Večerajte umjereno kako biste udovoljili svojim potrebama i mirno legli.
Uspostavite posebnu prehranu - pokušajte doručkovati, ručati i večerati istovremeno. To će postići veći učinak.
Preporučeni:
Što Jesti Na Cvjetnicu
Cvjetni vrt je pokretni kršćanski blagdan koji se slavi tjedan dana prije Uskrsa. Također se naziva Vrabnitsa, Vaya, Tsvetna Nedelya. Ovo je ujedno i posljednji veliki praznik prije Uskrsa. Cvjetnica je dan kada kršćanska crkva slavi ulazak Isusa Krista u Jeruzalem, a vjernici su ga dočekali s radošću.
Orasi Tjeraju Nesanicu
Sve više ljudi pati od nesanice - ponekad je uzrok napornom i emocionalnom danu, poslovnim ili osobnim problemima. Drugi put može biti dijeta koju se pridržavate ili neki lijekovi koje uzimate. Što god da je to uzrokovalo, okretanje u krevetu do zore nije dobro za vas i vaše zdravlje.
Džem I šećer? Jesti Ili Ne Jesti
Teško da postoji žena koja ne zna da su šećerna i slastičarska iskušenja najveći neprijatelj tankog struka i savršenog tijela. Koliko god mrzili šećer, tijelu je potreban. Da bi mišići i mozak pravilno funkcionirali, potrebni su im ugljikohidrati.
Biljni Recepti Za Nesanicu
Nesanica može biti posljedica mnogih razloga - na primjer, tjelesnih, mentalnih i socijalnih čimbenika, a može biti rezultat kombinacije to troje. Nesanica se ponekad lako liječi, ali postoje slučajevi kada se pokaže komplicirano. Potrebno je potražiti liječničku pomoć.
Bakopa Monieri Za Stres I Nesanicu
Biljka bakopa monieri (brahmi) kod nas nije previše popularna. Njezina domovina je Indija. Može se naći i na Šri Lanki, u Kini, na Tajvanu, kao i na Havajima, Floridi i u južnim državama. Na našim geografskim širinama uglavnom je dostupan u obliku kapsula sa sintetiziranim ekstraktom.
