2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Božić se bliži u punoj snazi. Svatko od nas želi izgledati savršeno za nadolazeće zabave. Da bi se ovaj san ostvario, moramo započeti danas ili barem - sljedeći ponedjeljak.
Do Božića imamo malo vremena, ali dovoljno je da uđemo u formu. Trajni gubitak kilograma ne postiže se malim obrocima i gladovanjem. Ako tijelu ne date dovoljno hrane, metabolizam će se usporiti i neće moći hranu pretvoriti u energiju.
Stručnjaci savjetuju da jedete često, u malim i odmjerenim obrocima. Na taj će način naše tijelo moći potrošiti svu svoju energiju bez pretvaranja u masnoću. Božićna dijeta ima za cilj pojačati metabolizam, stimulirajući tako gubitak kilograma.
ponedjeljak
Doručak: 3 žlice. musli s čašom svježeg ili nemasnog jogurta;
10:00: 1 kivi, zdjela jogurta 2%;
Ručak: 1-2 kriške integralnog kruha, puretina, zelena salata, kriška sira;
16 sati: Voćna salata;
Večera: Šaka špageta, 90 g lososa, salata ili dinstano povrće (paprika, špinat, brokula, buča ili kupus).
utorak
Doručak: 3 žlice. zobene pahuljice, 1 šalica svježeg voćnog soka;
10:00: Voćni shake s jogurtom;
Ručak: 1 kriška integralnog kruha, 1 žlica. sezamova tahini, zelena salata;
16 sati: Zdjela voća s jogurtom;
Večera: pečena ili dinstana paprika, pire krumpir, kriška sira.
srijeda
Doručak: 2 kriške tosta s medom, čaša mlijeka;
10:00: Čaša svježeg voća s jogurtom;
Ručak: Šaka tjestenine s komadićima tune, 1 žlica. majoneza s niskim udjelom masti, povrće;
16 sati: Voće po izboru, kriška tostiranog integralnog kruha;
Večera: 100 g puretine ili svinjetine, pečena buča, mala salata od dinstane brokule, rajčice i luka.
četvrtak
Doručak: 3 žlice. orašasti plodovi, grožđice, sjemenke i mlijeko, čaša svježeg soka;
10:00: Voćni shake s jogurtom;
Ručak: Pečeni krumpir sa špinatom i feta sirom, cheddarom i malom salatom;
16 sati: 4-5 suhih marelica, šaka orašastih plodova;
Večera: plodovi mora, povrće, 3 žlice. Smeđa riža.
petak
Doručak: 2 kriške pečenog integralnog kruha, 1 banana;
10:00: 1 kivi, jogurt;
Ručak: Pirjano povrće, 2 žlice. humus;
16 sati: 1 komad torte, pola zdjele jogurta;
Večera: 100 g pečene ribe, dinstane tikvice i paprika, zelena salata.
subota
Doručak: Omlet od 1 jajeta i pola zdjele gljiva, kriška integralnog kruha, pola rajčice, čaša svježeg soka;
10:00: Voćna salata, jogurt;
Ručak: Krem juha od bundeve, kriška integralnog kruha;
16 sati: Voće po vašem izboru, šaka orašastih plodova ili kokica;
Večera: 100 g kuhane piletine, kuhana smeđa riža, čaša soka.
nedjelja
Doručak: komad torte, svježi sok;
10:00: Voćni shake, svježe voće;
Ručak: Odrezak s dinstanim povrćem, špinatom;
16 sati: Jabuka;
Večera: Juha od povrća, kriška integralnog kruha.
Režim se slijedi oko dva tjedna. Da biste zadržali učinak prehrane, morate i dalje slijediti načela zdrave prehrane.
Preporučeni:
Čudo! Otkrili Su Koja Je Biljka Besmrtnosti - Ona Ima Ljudski Oblik
Biljka wu ili raznobojni papar (Polygonum multiflorum) višegodišnja je loza koja raste u planinskim područjima s hladnom klimom u Kini i Koreji. Poznat je kao biljka besmrtnosti zbog mnogih blagodati koje može imati za ljudsko zdravlje. Iz tog razloga, u Kini je raznobojni papar obavijen mistikom.
Miris Božića
Miris božićnih blagdana može upasti u vaš dom uz vašu pomoć. Uz pomoć posebnih aromatičnih smjesa koje možete sami napraviti, vaš će dom mirisati na Božić. Tradicionalne božićne aromatične smjese, koje se stoljećima koriste za miris doma, sadrže takozvane začine za zimsko zagrijavanje.
Ideje Za Hranu Za Poklone Ovog Božića
Božićni darovi su divne. Međutim, oni su često uzrok stresa i napetosti prije blagdana, pogotovo kada moramo odabrati poklon za osobu s kojom se ne poznajemo dovoljno. Takvi su ljudi, na primjer, roditelji našeg partnera, s kojim ćemo prvi put slaviti Božić;
Ukradeno - Mirisni Okus Božića
Božić je prekrasna po cijelom svijetu, sjaji u različitim svjetlima i miriše prekrasne arome. Jedno od mjesta oko kojeg u punoj snazi vlada svečano raspoloženje je njemački božićni bazar. Bilo u Münchenu, Berlinu, Dresdenu ili Sofiji, uvijek je zabava u društvu punča ili kuhanog vina, usred mirisa kobasica i cimeta, i naravno kraljevskog galerija .
Oblik šalice Određuje Brzinu Pijenja
Brzina ispijanja piva uglavnom je određena oblikom čaše, kažu istraživači iz Alcohol Research Group Bristol. Za svoje istraživanje istraživači su koristili dobrovoljce koji su bili podvrgnuti medicinskim pregledima kako bi dokazali da ne pate od alkoholizma.
