2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Što se tiče hrane, sushi je bolji izbor od pizze, pržene piletine ili masnog donera. No je li to stvarno tako? Koliko je zdravo sušeno?
Prema Lisi Moskowitz, osnivačici NY Nutrition Group, sushi brzo može postati visokokalorična kalorična bomba s visokim udjelom masti. Jedna od dobrih stvari kod sushija je da je većina stvari koje jedemo sirove, pa ne morate brinuti zbog dodane soli, maslaca ili bilo čega drugog, kaže Moskowitz.
Plus u konzumacija sushija je da mi odlučujemo što ćemo jesti. Jednostavnije kalorične sastojke lako možemo izbjeći odabirom povrća poput šparoga, krastavaca ili batata, zajedno sa zdravim masnoćama poput avokada.
Ali istina je da je najkorisnija stvar u sushiju riba! Kada naručite losos ili tunu, dobit ćete omega-3 masne kiseline, koje su povezane s mnogim zdravstvenim blagodatima, posebno kada je riječ o zdravlju srca. I velik dio istraživanja pokazuje da omega-3 pomažu u snižavanju krvnog tlaka, kolesterola i upala (poznati preteča bolesti srca).
Budite oprezni s umacima
Aditivi poput začinjene majoneze, tempure ili ekstra avokada dodatne su kalorije i masnoća. Također biste trebali biti oprezni s umakom od soje, jer je izuzetno slan, savjetuje Moskowitz. A konzumacija previše natrija može vam povisiti krvni tlak, a time i rizik od srčanih bolesti.
Obratite pažnju i na rižu
Riža je jedan od najvećih razloga zašto biste trebali biti oprezni suho. Sushi može sadržavati ekvivalent cijele šalice riže ili oko 200 kalorija i 45 grama ugljikohidrata, kaže Moskowitz. Stoga uravnotežite izbjegavajući jesti sushi navečer.
Svaki japanski restoran ima miješanu zelenu salatu, prisjeća se specijalist. Tu je i salata od morskih algi puna antioksidansa; i miso juha, stvarno dobar izvor probiotika koji su dobri za zdravlje i probavu, dodaje Moskowitz.
Preporučeni:
Nekoliko Savjeta Za Zdrav Doručak
Iako nemate naviku doručkovati, postupno počnite educirati svoj um i tijelo da je doručak zaista najvažnija stvar za taj dan. Tijelo puni energijom koja se lako sagorije tijekom dana. Preskakanje prvog dnevnog obroka pogreška je koju mnogi svakodnevno čine.
Geranium - Lijep I Zdrav
Svaka žena voli cvijeće i sama ga uzgaja. U svakom domu postoje različite vrste pelargonije. Uzgajaju se uglavnom zbog prekrasnih velikih cvjetova. Međutim, ljudi ni ne slute da je geranija osim što je lijepa dobra i za zdravlje. Postoje mnogi recepti za iscjeljenje s geranijom koji mogu pomoći.
2 Do 4 Jaja Tjedno Za Zdrav Meni
Sporovi o koristima i štetnostima koje konzumacija jaja donosi ljudskom tijelu već postaju poslovični, gotovo onoliko koliko je dilema na prvom mjestu - jaje ili kokoš. I tako, u sporovima se rađa istina i među mnogim različitim mišljenjima čovjek ima pravo sam odlučiti što će prihvatiti kao istinu.
Pet Ideja Za Brz I Zdrav Doručak
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Iz tog razloga njegovo preskakanje može dugoročno uzrokovati razne zdravstvene probleme. Sve je više liječnika širom svijeta koji su alarmirani da je sve više slučajeva pronalaska prekomjerne količine žučnih kamenaca u tijelima njihovih pacijenata.
Kako Napraviti Zdrav Ledeni čaj
Ledeni čaj je slatko, osvježavajuće piće koje se može pripremati tijekom cijele godine, ali je najtipičnije za ljeto. Može se napraviti s raznim okusima, može se miješati s aromatiziranim sirupom, s mnogim okusima, uključujući limun, malinu, lipu, marakuju, breskvu, naranču, jagodu i trešnju.
