2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Iako nemate naviku doručkovati, postupno počnite educirati svoj um i tijelo da je doručak zaista najvažnija stvar za taj dan. Tijelo puni energijom koja se lako sagorije tijekom dana. Preskakanje prvog dnevnog obroka pogreška je koju mnogi svakodnevno čine.
Posljedice mogu biti strašne - od debljanja nekoliko kilograma, do razvoja dijabetesa tipa 2 i bolesti srca. Ako ne doručkujete, narušava se ravnoteža cijelog metabolizma i usporava se moždana aktivnost.
Ako ujutro obično ne ogladnite, prisilite se i pojedite nešto sitno. Neka to ne bude slatko, jer se ugljikohidrati iz keksa i čokolade brzo troše i dok dođe vrijeme za ručak vjerojatno ćete izgladnjeti.
Najbolji doručak su žitarice, musli, sirovo voće i orašasti plodovi ili gotova mješavina od četiri hrane koje se lako mogu naći na štandovima s hranom.
Ako još uvijek možete uzeti malo vremena da ujutro pripremite nešto zdravo za sebe i svoju obitelj, evo nekoliko ideja koje će vam pomoći:
Jaja i slanina
Prema nekim studijama, ovo je savršen doručak. Daje tijelu masti i ugljikohidrate koji će se konzumirati tijekom dana i nećete gladovati još barem nekoliko sati. Preporuča se imati teflonsku tavu i ne upotrebljavati masnoću prilikom prženja jaja i slanine.
Zobene pahuljice, banane i med
Kompletan doručak, ali nemojte pretjerivati. Sve je u njemu hranjivo, a čaša kuhane zobene kaše, začinjena medom i malo narezane banane trebala bi vas napuniti. Možete ga kombinirati s čašom obranog mlijeka.
Musli i jogurt
U trgovinama ćete naći široku paletu mješavina s muslijima, orašastim plodovima i raznim voćem. Pomiješajte nekoliko žlica sa šalicom jogurta i pustite da odstoji 10 minuta. Po želji možete dodati malo cimeta i svježeg voća.
Svježi sir s povrćem
Izuzetno zdrav doručak koji je gotov za nekoliko minuta. Dovoljno je nasjeckati povrće (po mogućnosti lisnato zelje), pomiješati ga sa svježim sirom i začiniti s malo začina po vašem izboru. Ovu improviziranu mliječnu paštetu namažite na krišku integralnog ili raženog kruha.
Voćni koktel
Voće je pogodno za doručak. Moguće je napraviti salatu po ukusu s malo meda i cimeta, pobijediti ih miješalicom i piti dobiveni pire. Ako ne, izrežite 2 voća i pomiješajte ih s malo svježeg sira.
Preporučeni:
Nekoliko Savjeta Za Ukusnu Pečenu Piletinu
Da bi pečena piletina bila još ukusnija, moraju se poštivati neke suptilnosti. Najvažnije od njih je odabrati prave začine i proizvode za poboljšanje okusa piletine. Estragon, ružmarin, kim i koliko god ekstravagantno zvučalo, cimet i đumbir savršeno se slažu s nježnom piletinom.
Kako Kuhati S Ružom: Nekoliko Praktičnih Savjeta
Probudite se ujutro nakon zabave kod kuće, stol je u neredu i, nažalost, na dnu otvorenih boca vina nalazi se još nekoliko čaša. I kažeš sebi da nisi trebao toliko otvarati ruža . Pitate se što učiniti - hoćete li ih vratiti u hladnjak ili ih možete koristiti za nešto.
Nekoliko Savjeta Kako Se Nositi S Proljetnim Alergijama
Ako ste među milijunima ljudi na svijetu koji pate od proljetnih alergija , onda su sljedeći redovi samo za vas! Broj peludi u zraku povećava se svake godine kao rezultat klimatskih promjena i sustavnog zagađenja. Srećom, ne morate napustiti posao da biste sljedećih nekoliko mjeseci živjeli u balonu.
Limun: Nekoliko Savjeta Kako Ga čuvati I Konzumirati
Iako tako poznati, limun je pun iznenađenja. Osvježavajuć i koristan, ovaj vrlo kiseli citrus može biti zaista ukusan, iscijeđen u vodi i zaslađen šećerom. Svi znaju da je puna vitamina C, ali sadrži i željezo, kalcij, minerale, što ga čini snažnim opskrbljivačem energijom za sve, bez obzira na dob.
Bundeva! Nekoliko Savjeta Kako Ga Lako Oguliti
Bundeve !! Neki od velikih majstora jeseni, koji velikodušno distribuiraju svoj ukus na sve moguće načine, ponovno su ovdje. Spremni da se pretvorimo u ukusne slastice, juhe i priloge i povedu nas na najapetivniji put zimi i proljeću. Ali prije nego što uživamo u ovom klasiku sezone i počnemo ga pripremati, moramo se pozabaviti nečim drugim i ne baš laganim - guli tikvu .
