2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Sporovi o koristima i štetnostima koje konzumacija jaja donosi ljudskom tijelu već postaju poslovični, gotovo onoliko koliko je dilema na prvom mjestu - jaje ili kokoš. I tako, u sporovima se rađa istina i među mnogim različitim mišljenjima čovjek ima pravo sam odlučiti što će prihvatiti kao istinu.
Stručnjaci su izračunali točnu količinu jaja koju osoba može progutati u tjedan dana, ne brinući se o negativnim učincima na vaše tijelo. Nutricionisti savjetuju da jedete 2 do 4 jaja u razdoblju od 7 dana, naravno, ako je naše tijelo zdravo i ako ne patimo od bilo kakvih kardiovaskularnih bolesti, na primjer.
Međutim, kontroverza oko veze između jaja i razine kolesterola u krvi jedna je od omiljenih tema neslaganja mnogih znanstvenika i nutricionista. Donedavno je prevladavalo mišljenje da je prekomjerna konzumacija jaja jedan od glavnih uzroka visoke razine kolesterola i kao posljedica toga rizik od niza kardiovaskularnih bolesti.
Preporučeni dnevni unos je 300 mg, a jedno jaje sadrži 213 mg kolesterola, što je više od dvije trećine dopuštene zdravstvene norme. Glavni izvori kolesterola koji unosimo hranom su meso, jaja, mliječni proizvodi i plodovi mora.
Kolesterol u krvi stvara se u jetri, nakon čega prelazi u krv. Poznato je da je kolesterol "dobar" i "loš" lipoprotein visoke gustoće, odnosno lipoprotein male gustoće. Drugim riječima, štetna je ona s malom gustoćom. Ostaje na zidovima arterija i uzrokuje njihovo sužavanje.
Posljednjih godina sve je više istraživanja koja pokazuju kako se "loši" kolesterol ne povećava s većom konzumacijom hrane bogate kolesterolom. Čak je došlo do točke kada neki znanstvenici tvrde da jaja sadrže tvari koje smanjuju količinu kolesterola u krvi.
Preporučeni:
Dijeta S Jogurtom Gubi 6 Kg Tjedno
Popularna prehrana osigurava vam da formu dovedete u samo tjedan dana jedući jogurt na trbuhu. Kaže se da ovom dijetom možete izgubiti između 4 i 6 kilograma. Tijekom cijelog tjedna smijete jesti neograničeno jogurt, ali morate uzeti u obzir konzumaciju ostalih proizvoda.
Joga Dijeta Gubi 3 Kg Tjedno
Uz pomoć joga dijete možete izgubiti do tri kilograma tjedno, što možete lako zadržati. Trebate se pridržavati samo nekih ograničenja i konzumirati proizvode koji će podržati vaše tijelo bez suvišnih kilograma. Izbjegavajte stimulativne proizvode poput crnog čaja, kave, čokolade, gorkog povrća, začinjenih začina.
Dijeta S Jajima Topi Se 5 Kilograma Tjedno
Nakon Uskrsa struk je obično barem malo viši - s toliko uskrsnih kolača, janjetine i kuhanih jaja normalno je opustiti se. Ako želite ući u formu, možete se ponovo "obratiti" za pomoć kuhanim jajima. Takozvani dijeta s jajima pomoći će vam da se riješite prstenova koje ste nakupili, a istodobno neće osjećati stalnu glad.
Grožđice Snižavaju Krvni Tlak 3 Puta Tjedno
Godišnje se u svijetu proizvede oko 750 000 tona grožđica - najčešće korištena sorta za proizvodnju je bijelo grožđe bez sjemenki. Liječnici potiču jesti grožđice jer grožđice sadrže vlakna, antioksidanse, a također imaju nizak glikemijski indeks - ti čimbenici pridonose kontroli šećera u krvi.
Iznenađenje! Dijeta S Grahom Topi Se Do 7 Kilograma Tjedno
Grah, koji se bez razloga ne smatra nacionalnim bugarskim jelom, pravi je dar prirode. O njenim blagodatima mnogo je napisano, ali prema nedavnim studijama može nas čak zaštititi od raka. Studije na životinjama pokazale su da česta konzumacija graha može smanjiti rizik od raka želuca ili debelog crijeva za čak 30 posto.
