2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pod, ispod superhrana općenito se smatraju onima koji imaju visoku hranjivu vrijednost. Ova hrana pomaže u liječenju ili prevenciji raznih bolesti, poboljšava naš izgled i poboljšava zdravlje.
Superhrane postaju sve popularnije a preferiraju vegani i vegetarijanci. Konzumacijom ove hrane pokušavaju dobiti elemente koji im nedostaju.
Prema riječima stručnjaka na čestim konzumacija superhrane sprečavaju se mnoge bolesti i jača zdravlje.
Evo ih superhrane kojima je mjesto na stolu trebali biste ih redovito pokušavati uključiti u svoj jelovnik.
Pčelinji pelud
Jedan od proizvoda koji imaju najveću hranjivu vrijednost. Sadrži proteine, aminokiseline, folnu kiselinu, vitamine B. Pčelinji pelud koristi se u narodnoj medicini kao lijek za mnoge bolesti ili prevenciju. Preporučuje se kod neplodnosti i alergija.
Med
Med sadrži velike gole proslave vitamina C, B, E, kalcija, kalija, bakra, željeza, magnezija, koda, cinka i drugih. Koristi se protiv prehlade, kao imunostimulans. Ujedno je i najkorisnija zamjena za šećer. Med je koristan kod živčanih bolesti.
Cimet
Cimet je izuzetno koristan začin. Sadrži antioksidante. Pomaže u održavanju niske razine kolesterola i šećera u krvi.
Kopriva
Foto: Sevdalina Irikova
Kopriva se smatra univerzalnim lijekom za mnoge bolesti. Postoji izreka da je kopriva bolja od sedam liječnika. Koristi se kod anemije, obilnih i bolnih menstruacija, podočnjaka oko očiju. Kopriva ima tonična i protuupalna svojstva. Sadrži ogromne količine željeza, bakra, kalija, kalcija, vlakana, masti, ugljikohidrata, vitamina C, B, K, E i drugih.
Kupus
Kupus sadrži vitamine C i A, mangan, kalcij i druge. Najbolja hrana u borbi protiv viška kilograma. Sadržaj kalorija je minimalan, ali s druge strane korisne tvari su brojne. Međutim, s njom se mora biti oprezan jer neki od njegovih sastojaka mogu uzrokovati nelagodu u želucu.
Avokado
Avokado sadrži velike količine folata, mononezasićenih masti, vitamina K i C, kalija. Sadrži mnogo više kalija čak i od banane. Dobar je za rad srca i srce.
Borovnice
Sadrže vitamin K, C, mangan, fitokemikalije i antioksidanse. Borovnice su korisne kod visokog krvnog tlaka, kardiovaskularnih bolesti, protiv gripe, stimuliraju želudac, poboljšavaju probavu i još mnogo toga.
Šipka
Šipak je bogat vitaminom C. Ovaj vitamin u šipku višestruko je veći nego u limunu. Pomažu kod zaraznih i upalnih bolesti, umora, borbe protiv prekomjerne težine, prehlade, poboljšavaju metabolizam i još mnogo toga.
Špinat
Svježi ili smrznuti, špinat jedna je od superhrane koja bi trebala biti prisutna na našem stolu. Izuzetno bogat željezom, pomaže kod anemije i umora, a sadržaj kalorija toliko je minimalan da se lako može uključiti u bilo koju prehranu.
Kulture graha
Grah, grašak, leća, soja - svi su izuzetno dobri za zdravlje, izuzetno bogati mineralima i vitaminima - posebno vitaminima B skupine. Pomažu u snižavanju lošeg kolesterola i visokog krvnog tlaka, smanjuju rizik od dijabetesa. Konzumacija različitih mahunarki daje osjećaj sitosti, koja štiti od pretilosti i želje za štetnom hranom.
Sjemenke i orašasti plodovi
Orašasti plodovi i različite vrste sjemenki zauzimaju pravo mjesto na popisu superhrane. Iako imaju visoku kalorijsku vrijednost, sadrže brojne korisne tvari i djeluju, čak i ako se konzumiraju u manjim količinama.
Češnjak
Vrlo poznati proizvod koji se konzumira u gotovo svakom bugarskom domu. Njegova su zdravstvena svojstva brojna, a cijena više nego povoljna. Sadrži velike količine vlakana, selena i magnezija. Uspješno smanjuje kolesterol i visoki krvni tlak, a spojevi u njemu snažna su antitumorska sredstva.
Jaja
Iako ih neki ljudi smatraju štetnima i lošima za kolesterol, jaja su prava riznica vitamina i minerala. Obiluju selenom, fosforom, željezom i snažnim antioksidantima koji štite vid od bolesti. Procjenjuje se da je siguran unos između 6 i 12 tjedno.
Zeleni čaj
Lagani napitak s kofeinom s izvrsnim toničnim učinkom i snažnim detoksikacijskim svojstvima. Antioksidanti u zelenom čaju čine ga jednim od najkorisnijih pića. Ima sposobnost usporavanja starenja, uklanjanja slobodnih radikala, uljepšavanja i toniziranja kože. Pomaže u borbi s prekomjernom težinom, a prema nekim studijama štiti od raka, dijabetesa i nekih ozbiljnih kroničnih bolesti.
Cale
Još jedna superhrana koju ćete uvrstiti u svoj jelovnik. Ovo je jedno od rijetkih povrća koje nakon toplotne obrade ne gubi svoje korisne vitamine. Sadrži malo kalorija i značajne količine vitamina K, za koji se zna da je izuzetno koristan za bubrege i kosti.
Ovo su samo neki od superhrane kojima je mjesto na našem stolu.
Preporučeni:
Popis Hrane S Purinima
Purini su tvari koje su sadržane u svim stanicama ljudskog tijela. Također se nalaze u svim namirnicama. Točnije, oni su skupina heterocikličkih spojeva koji sadrže dušik koji su uključeni u sastav DNA - nositelj nasljednih informacija i ribonukleinske kiseline (RNA) - kopirajući te podatke.
Popis Zaštićenih Proizvoda Europske Komisije
Postoje tri vrste proizvoda s posebnim regulatornim režimom Europske komisije. To su zaštićeni nazivi hrane prema njihovom podrijetlu, proizvodi odobreni za proizvodnju samo na određenim teritorijima i hrana tradicionalno specifične prirode.
Kratki Popis Zdrave Hrane
Svi znamo da su sve namirnice različite u pogledu hranjivih sastojaka. Bademi su bolji i zdraviji od kikirikija, integralni kruh korisniji je od bijelog, pečeni proizvodi su za tijelo bolji od prženih. Zdrava hrana još se uvijek može naći u supermarketima.
Norijev Popis
Nori odlazi jedan su od obaveznih sastojaka u pripremi sushija. Izrađene su od suhih, jestivih morskih algi, koje se tradicionalno uzgajaju u japanskim lukama. Popularno mjesto za uzgoj nori ostavlja je sjeveroistočna obala Japana, u regiji Sendai i okolnim otocima, gdje se kombinacija hladne vode, tihih uvala i plitkih voda pokazala kao pravo okruženje za uzgoj takozvane Porphrya tenera.
Popis Dobrih I Loših Ugljikohidrata
Ako tražite popis dobrih i loših ugljikohidrata, očito se vaše prehrambene navike postupno okreću. Brojanje ugljikohidrata Čini se da sve više ljudi broji ugljikohidrate koje jedu i pridaje veliku važnost svojoj vrsti i djelovanju. Popularne dijete, poput Atkinsove, uvjeravaju ljude da postoje dobri i loši ugljikohidrati.
