2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako se pridržavate principa prehrane ili prozora za hranjenje da biste trebali postiti 8 sati ili više, a na početku ste, vjerojatno se teško nosite s osjećajem gladi. Definitivno će vas proganjati dok se ne naviknete.
Ne trebate uznemiravati svoje tijelo ako ne uspijete nositi se s glađu, pomoći ćemo vam da ga nadmudrite.
Postoje niskokalorična hrana koju možete jesti kad se osjećate jako gladno. Neće vam zbuniti prehranu i neće pridonijeti debljanju. Evo što su vaša sposobnost da jedete niskokalorično:
1. Niskokalorično povrće - krastavci i mrkva. Sadrže vitamine i hranjive sastojke, ali preporučuju se uglavnom zbog obilja vlakana. Možete ih konzumirati bez mjere.
2. Biljni špageti - ovo je alternativa koja će vam omogućiti da opet pojedete svoje omiljene špagete, samo što će ovaj put biti od tikvica. Potonji sadrže oko 30 kalorija, što je ništa u usporedbi s originalom.
3. Biljni kolači od riže - kao što pogađate, sastoje se od riže i zdravog povrća. Također je neophodan protein koji će vas napuniti energijom. Jelo je bogato vlaknima.
4. Kokice - bez maslaca ili šećera, ako volite slatkiše. Suprotno shvaćanju da su štetne, kokice sadrže vlakna i tvari koje je čine prikladnom laganom obmanom tijela između obroka.
5. Voće - ne može bez njih. Svi su korisni, bogati hranjivim sastojcima. Za najbolje rezultate kladite se na bobičasto voće ili citruse.
6. Jaja - možete ih pripremiti lako i brzo. Ne zamjenjujte ih ničim, jer su oni vrijedni protein koji je tijelu potreban.
7. Juha - svaka juha od povrća je dobrodošla. Ako pak volite krem juhe, nemojte dodavati maslac ili vrhnje, ali ne biste trebali pretjerivati sa slobodama.
8. Riba - najbolje pečena. Dovoljno je samo 100 g da se osjećate sito. Također je vrijedan protein.
9. Karfiol - recept koji hoće utažiti glad vi, uključuje cvjetaču, nasjeckanu ili sitno nasjeckanu.
10. Mljeveno meso - ali bez sadržaja slanine. Možete ga sami pripremiti ili kupiti u trgovini. Ako odaberete drugu opciju, svakako se raspitajte o njenom sastavu.
Preporučeni:
Zašto Trpati Kad Više Nismo Gladni
To se dogodilo svima - kad se glad zadovolji i nema razloga da želite nastaviti jesti, vi nastavljate. Jednostavno si ne možete ne natrpati svakakve dobrote, iako znate da se debljate. Prema američkim znanstvenicima, hormon gladi uzrokuje impuls koji nas tjera da jedemo čak i kad nismo gladni.
Kad Jedete A Da Niste Gladni - Koristite Mozak
U razdoblju izolacije uzrokovane pandemija koronavirusa , mnogi stručnjaci ističu da će se uskoro morati boriti s prekomjernom težinom društva. Jedan od čimbenika je zbog pretjerane zalihe hrane, koja će se, barem uz rizik da se ne pokvari, morati konzumirati.
Kad Ste Gladni, A Ručak Nije Spreman
Takva se situacija dogodila svima: ručak će biti gotov za dva sata, a svi su užasno gladni i rukama posežu za čipsom i čokoladama. Možete jesti prije glavnog obroka bez debljanja. Važno je da ono što jedete bude zasitno, ali istodobno ne i masno.
Italija Je Dopustila Krađu Hrane Ako Ste Beskućnik I Gladni
Talijanski vrhovni sud presudio je da neće procesuirati beskućnike i nezaposlene ljude koji kradu male količine hrane iz trgovina u zemlji. Odluka je uslijedila nakon slučaja Ukrajinca Romana Ostryakova, kojeg su zaštitari u jednom genovskom supermarketu priveli zbog krađe kobasica i sira u ukupnoj vrijednosti od 4,07 eura.
Niste Gladni, Već Ste žedni: Evo Kako Popiti Više Vode
Često mislimo da smo gladni, ali zapravo smo žedni! Za naše je tijelo vitalno piti vodu. Jako puno. Ali često zaboravimo, pa je dobro steći naviku piti puno vode. Evo primjera režima koji će nam pomoći da uzmemo potrebnu količinu vode za jedan dan bez problema i povoljno kombiniranu između obroka:
