2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako tražite popis dobrih i loših ugljikohidrata, očito se vaše prehrambene navike postupno okreću.
Brojanje ugljikohidrata
Čini se da sve više ljudi broji ugljikohidrate koje jedu i pridaje veliku važnost svojoj vrsti i djelovanju. Popularne dijete, poput Atkinsove, uvjeravaju ljude da postoje dobri i loši ugljikohidrati. Također, ova dijeta zahtijeva potpuni prestanak unosa loših ugljikohidrata i smanjenje potrošnje dobrih ugljikohidrata.
Dobro je pripaziti na potrošnju loših ugljikohidrata. Mnogi nutricionisti i zdravstveni stručnjaci savjetuju da ugljikohidrati trebaju biti oko 55% kalorija koje dnevno unosimo, dok drugi smatraju da bi njihov udio trebao biti veći, oko 65%.
Istina je da ovi stručnjaci sigurno ne misle na ugljikohidrate koje ćete pronaći u slatkišima ili slatkišima. Ovdje se krije ideja dobrih i loših ugljikohidrata.
Popis dobrih i loših ugljikohidrata
Ugljikohidrati se dijele na jednostavne i složene. Jednostavne ugljikohidrate tijelo brže apsorbira, pružajući šećer u krvi u kraćem vremenu i zbog toga osjećate glad i ponovno trčite u kuhinju.
Složeni ugljikohidrati potiču vaše tijelo. Najviše ih ima u hrani bogatoj vlaknima. Omogućuju stabilnu razinu šećera u krvi jer se sporije razgrađuju, a to daje učinak sitosti, što vas tjera da hranu tražite u dužim intervalima.
Izvrsna je ideja jesti više ovih ugljikohidrata tijekom dana. Evo prikladnih proizvoda:
• Voće
• Povrće
• Proizvodi od cjelovitog zrna
• Mahunarke
• Orašasti plodovi
Evo nekoliko primjera loših ugljikohidrata:
• Rafinirane žitarice, poput bijelog kruha ili bijele riže
• Proizvodi poput kolača, peciva ili čipsa
• Alkohol
• Gazirana pića
To što ta hrana nije dobra ne znači da je zauvijek izbacujete iz prehrane. Popis dobrih i loših ugljikohidrata ne treba slijediti vrlo strogo. Ne morate se odricati alkohola ili kolača, sve dok ih uzimate umjereno i ako vam ne postanu svakodnevica.
Smanjite ugljikohidrate tijekom mršavljenja
Smanjivanje loših ugljikohidrata može vam pomoći da izgubite kilograme i održavate zdravlje. Ugljikohidrati su oni koji tijelo i mozak pune energijom.
Ako svom tijelu date potrebnu količinu goriva, ono će biti zdravo i održat ćete dobru razinu težine.
Preporučeni:
Popis Superhrane Kojima Je Mjesto Na Vašem Stolu
Pod, ispod superhrana općenito se smatraju onima koji imaju visoku hranjivu vrijednost. Ova hrana pomaže u liječenju ili prevenciji raznih bolesti, poboljšava naš izgled i poboljšava zdravlje. Superhrane postaju sve popularnije a preferiraju vegani i vegetarijanci.
Popis Hrane S Purinima
Purini su tvari koje su sadržane u svim stanicama ljudskog tijela. Također se nalaze u svim namirnicama. Točnije, oni su skupina heterocikličkih spojeva koji sadrže dušik koji su uključeni u sastav DNA - nositelj nasljednih informacija i ribonukleinske kiseline (RNA) - kopirajući te podatke.
Popis Zaštićenih Proizvoda Europske Komisije
Postoje tri vrste proizvoda s posebnim regulatornim režimom Europske komisije. To su zaštićeni nazivi hrane prema njihovom podrijetlu, proizvodi odobreni za proizvodnju samo na određenim teritorijima i hrana tradicionalno specifične prirode.
Kako Razlikovati Dobre Ugljikohidrate Od Loših
Mnoge žene pogrešno pokušavaju isključiti ugljikohidrate iz svakodnevne prehrane. Istina je da su svakom ljudskom tijelu potrebni ugljikohidrati da bi dobili energiju, a uskraćivanjem ćete poželjeti pojesti prvo na što naiđete. Ono što će vam pomoći da izgubite kilograme je konzumacija pravih ugljikohidrata.
Kako Se Riješiti Osnovnih Loših Navika U Kuhinji
Domaćini često dopuštaju prepuštanje štetnim navikama u kuhinji, koje ometaju kuhanje i čak su u stanju pokvariti jelo. Jedna od najčešćih pogrešaka koje domaćini čine je zagrijavanje ulja u tavi do te mjere da počne pušiti. To se obično događa kada okrenu leđa štednjaku da učine nešto drugo i izmaknu se.
