2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mozak je moguće "hraniti" u bilo kojoj dobi. Odabir prave hrane poboljšava rad mozga. Koristeći svoj mozak za čitanje i svladavanje novih stvari, učenje ili razvijanje računarskih vještina, čak i rješavanje križaljki, održavamo svoj mozak brzim i poboljšavamo memoriju.
Ne zaboravite jesti organsku hranu. Također, pijte puno vode - to povećava budnost mozga.
Borovnice poboljšavaju pamćenje, ravnotežu i koordinaciju. Bobice su bogate antioksidansima koji štite moždane stanice, usporavaju starenje mozga i potiču rast zdravih stanica. Jedite više kupina, malina, jagoda, ribizla.
Žuto, narančasto i zeleno povrće bogato je beta-karotenom, koji je moćan antioksidans, izvor vitamina A. Tamnozeleno lisnato povrće i agrumi puni su vitamina C. Oba vitamina povezana su s poboljšanjem pamćenja i uma.
Bogati beta-karotenom i vitaminom C su mango, dinje, naranče, mrkva, cvjetača, kupus, brokula. Brokula ima vitamin K koji pomaže poboljšati inteligenciju. Avokado je bogat vitaminom E, dobar za krvožilni sustav, a time i za um. Povrće i voće sadrže prirodne šećere koji održavaju mozak budnim.
Obratite posebnu pozornost na sirove orašaste plodove - sve vrste, posebno orasi i bademi, hrane mozak. Orašaste plodove povezuju s razinom serotonina koji reguliraju depresiju spavanja, pamćenje i druge procese.
Hrana bogata folnom kiselinom sprečava degeneraciju mozga i podupire živčani sustav: bamija, špinat, leća, grah, kupus, šparoge, sjemenke suncokreta. Laneno sjeme i prava organska čokolada također su hrana za mozak.
Hrana poput bundeve, oraha, kivija preporučuje se za bolju koncentraciju. Za mentalnu jasnoću i poboljšanje pamćenja - ružmarin. Da budete aktivniji - crni čaj, kava, čokolada, ali umjereno. Za dobro raspoloženje - banane, mliječni proizvodi, sjemenke sezama i sjemenke bundeve.
Riba (skuša, pastrva, losos, haringa) također je važna za zdravlje mozga i živčanog sustava.
Dajte dovoljno energije mozgu. Jedan od važnih čimbenika za to je pravi izbor hrane za um.
Preporučeni:
Zdrave Sposobnosti Aloe Vere
Danas ćemo vas upoznati s čudesnim i zdravim sposobnostima aloe vere. Aloe vera je najimpresivnija biljka koju je priroda ikad stvorila, kažu američki znanstvenici. Od svih biljaka koje smo do sada proučavali, aloe vera je najnevjerojatnija od njih.
Hrana Za Poboljšanje Peristaltike
Peristaltika kontrakcija je mišića crijeva, širi se poput vala. Za većinu ljudi crijevna peristaltika izražava se u postupnom stezanju glatkih mišića, što pomaže premještanju sadržaja u probavnom traktu. Kad imamo problem s peristaltikom , mi Bugari oslanjamo se na bugarski jogurt.
Hrana Za Poboljšanje Crijevne Flore
Probavni je trakt vrsta biokemijskog laboratorija u kojem se neprestano odvijaju procesi obrade i apsorpcije hranjivih sastojaka, kao i kretanje otpada iz njih. Složeni sustav neće ispravno funkcionirati ako nedostaju posebni mikroorganizmi, probiotici.
Bilje I Hrana Za Poboljšanje Crijevnog Zdravlja
Zdravlje želuca izuzetno je važan za ukupnu dobrobit tijela. Često to previdimo jedući nezdravu hranu i vodeći neaktivan životni stil, a zaboravljamo da se crijeva nazivaju drugim mozgom tijela. U nekom trenutku počinju se pojavljivati strašni problemi poput čira, gastritisa i drugih.
Hrana Za Poboljšanje Pamćenja
Ponekad naše sjećanje odjednom odbije raditi. Za normalno funkcioniranje moždanih stanica i dobro pamćenje, normalan i smiren dnevni ritam nije dovoljan, a potrebne su neke vrlo specifične tvari. Kao holin, željezo i vitamini B skupine, posebno B3.
