2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Probavni je trakt vrsta biokemijskog laboratorija u kojem se neprestano odvijaju procesi obrade i apsorpcije hranjivih sastojaka, kao i kretanje otpada iz njih. Složeni sustav neće ispravno funkcionirati ako nedostaju posebni mikroorganizmi, probiotici.
Stalno žive u debelom i tankom crijevu, hrane se sokom iz tijela. Ali crijevni mikrobi nisu paraziti. U povoljnoj su simbiozi s ljudima, pomažu probavi i razgradnji proteina, potiču apsorpciju mliječnih proizvoda.
Smanjenje razine probiotici dovodi do disfunkcije gastrointestinalnog trakta, što rezultira ozbiljnim zdravstvenim problemima. Srećom, postoji mnogo namirnica koje pomažu u održavanju normalne količine dobrih bakterija.
Da biste ubrzali rast korisnih bakterija, morate stvoriti povoljno okruženje u probavnom traktu. Njime mora dominirati 5 skupina tvari:
Prebiotici
Kad razgovaramo o hrana za poboljšanje crijevne flore, prebiotici su u prvom planu. To su određeni ugljikohidrati koji se ne apsorbiraju u želucu, ali potiču razmnožavanje mikroba koji su prijateljski nastrojeni prema ljudskom tijelu. Prebiotici su: laktinol, inulin, laktuloza i fruktooligosaharidi. Ima ih u izobilju u cjelovitim žitaricama, medu, luku, mrkvi, rajčici, češnjaku. U voću ima posebno mnogo ljekovitih ugljikohidrata: banane, jabuke, kruške, mango, crveno grožđe i suhe šljive.
Probiotici
Sadrže žive stanice, mikroorganizme, pomažu u obnavljanju ravnoteža crijevne flore. Fermentirani mliječni proizvodi koriste se kao probiotici u prehrani - jogurt, kefir, mekani sir i svježi sir. Izvrsni izvori probiotika su fermentirana hrana kao što je kiseli kupus i miso.
Izotiocijanati
Takozvani spojevi sumpora i dušika. Te tvari aktivno uništavaju gljivice, pridonose rastu zdrave mikroflore. Izotiocijanati se mogu dobiti iz brokule, cvjetače, graška i graha.
Đumbir
To je hrana koja može očistiti crijeva od patogenih mikroba i gljivica, te teških metala i toksina. Učinkoviti detoksici - jestive morske alge, ljuta crvena paprika, đumbir, klinčići, češnjak i cimet. Uklanjanjem otrovnih tvari iz crijeva i jetre ublažavaju kožne osipe i pretilost, ublažavaju simptome kroničnog umora i mentalne slabosti.
Polinezasićene masti
Nalaze se u orasima, chia sjemenkama, sjemenkama sezama i suncokreta, morskoj masnoj ribi, kikirikiju i maslinovom ulju. Korištenje ovih proizvoda poboljšava apsorpciju bjelančevina i ugljikohidrata, smanjuje upalu uzrokovanu štetnim bakterijama.
I još nešto - zdrava prehrana treba sadržavati meso, perad, zeleno povrće i korjenasto povrće. Puneći crijeva bjelančevinama i vlaknima, ti proizvodi aktiviraju procese prirodne probave, ubrzavajući rast korisnih mikroba.
Preporučeni:
Hrana Za Poboljšanje Naših Mentalnih Sposobnosti
Mozak je moguće "hraniti" u bilo kojoj dobi. Odabir prave hrane poboljšava rad mozga. Koristeći svoj mozak za čitanje i svladavanje novih stvari, učenje ili razvijanje računarskih vještina, čak i rješavanje križaljki, održavamo svoj mozak brzim i poboljšavamo memoriju.
Hrana Za Poboljšanje Peristaltike
Peristaltika kontrakcija je mišića crijeva, širi se poput vala. Za većinu ljudi crijevna peristaltika izražava se u postupnom stezanju glatkih mišića, što pomaže premještanju sadržaja u probavnom traktu. Kad imamo problem s peristaltikom , mi Bugari oslanjamo se na bugarski jogurt.
Bilje I Hrana Za Poboljšanje Crijevnog Zdravlja
Zdravlje želuca izuzetno je važan za ukupnu dobrobit tijela. Često to previdimo jedući nezdravu hranu i vodeći neaktivan životni stil, a zaboravljamo da se crijeva nazivaju drugim mozgom tijela. U nekom trenutku počinju se pojavljivati strašni problemi poput čira, gastritisa i drugih.
Prikladna Hrana Za Regulaciju Crijevne Peristaltike
Jedan od najneugodnijih uvjeta za vidno zdravu osobu je zatvor. Većina žena je više zabrinuta zbog ove činjenice nego muškarci. Nelagoda nije jedina neugodna stvar kada patite od zatvora. Također utječe na kožu lica. Zbog toga je vrlo važno brinuti se o svom tijelu zdravo jedući, pijući više vode i vježbajući.
Hrana Za Poboljšanje Pamćenja
Ponekad naše sjećanje odjednom odbije raditi. Za normalno funkcioniranje moždanih stanica i dobro pamćenje, normalan i smiren dnevni ritam nije dovoljan, a potrebne su neke vrlo specifične tvari. Kao holin, željezo i vitamini B skupine, posebno B3.
