2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U većini slučajeva bakterije su povezane s problemom u ljudskom tijelu, ali postoje one koje zapravo pomažu tijelu da normalno obavlja svoje funkcije i razgrađuje unos hrane, upijajući je u potpunosti. Jedan od ovih korisne bakterije su probiotici.
U ljudskom probavnom sustavu ima impresivnih 1 bilijun bakterija, više od 100 vrsta. U normalnom zdravlju dobre i opasne bakterije su u ravnoteži, ali u prisutnosti infekcija, antibiotika, stresa, alkohola i loše prehrane, dobre se bakterije počinju smanjivati, a na štetu kojih se povećavaju one loše.
Probiotici predstavljaju klasa dobrih bakterija koje podržavaju probavne procese, poboljšavaju i liječe unutarnju mikrobnu ravnotežu. Najpoznatije od njih su bifidobakterije i bakterije mliječne kiseline, koje se koriste za proizvodnju jogurta i neke druge mliječne hrane.
Troje najčešće korišteni probiotici su Bifidobacterum bifidum, Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus bulgaricus.
Probiotici koji sadrže bifidobakterije i laktobacile koristili su se dugi niz godina prije nego što su ih laktobacili izolirali Louis Pasteur i tvorac imunologije Ilya Mechnik, kako bi definirali način na koji probiotici djeluju u njihovoj Nobelovoj teoriji opijenosti. Uspio je dokazati da su najvažniji uzrok starenja toksini, a jedenje hrane koja sadrži laktobacile pomaže usporiti ovaj proces.
Blagodati probiotika
Suvremeni način života, koji uključuje niz negativa poput stresa i nezdrave prehrane, zagađivača i kemikalija, kao i česti unos tableta, mijenja ravnotežu u crijevnim bakterijama i ljude čini mnogo osjetljivijima na infekcije, slab imunitet i bolesti povezane s metabolički problemi. Probiotici, koji su vitalni za brojne procese, također interveniraju ovdje.
Može se razmotriti nekoliko osnovnih smjernica blagodati probiotika - snižavanje kolesterola, kontrola metabolizma i ispravljanje visokog krvnog tlaka.
Probiotici podržavaju sveukupne probavne procese suzbijajući razmnožavanje štetnih mikroorganizama u probavnom sustavu. Sprječavaju manjak vitamina B, sprečavaju i liječe poremećaj, suzbijaju truljenje crijeva, potiču apsorpciju laktoze kod ljudi koji to općenito ne mogu.
Jedan vrlo važan učinak probiotika je obnavljanje oštećene crijevne mikroflore kao rezultat uzimanja antibiotika. Moraju se uzimati i dok uzimate lijekove kako biste održali tijelo zdravim.
Probiotici također smanjuju rizik od alergija, poput astme, kožnih reakcija, alergija na hranu na mlijeko. Istodobno su vrlo korisni za liječenje respiratornih problema kao što su upala pluća, bronhitis i sinusitis.
Probiotici imaju i antikancerogena svojstva - smanjuju rizik od tumora debelog crijeva i mjehura. Smanjuju rizik od vaginalnih infekcija, cistitisa i infekcija mokraćnog sustava.
Te korisne bakterije ne samo da štite tijelo od bolesti i infekcija, već pomažu i u stvaranju mnogih važnih tvari poput aminokiselina, vitamina B, vitamina K i vrijednih enzima, bez kojih je nemoguće razgraditi hranu.
Probiotici pomažu za pročišćavanje tijela, jer oni neutraliziraju i uklanjaju iz tijela nakupljene toksine, poput otpadnih tvari metabolizma ili lijekova, raznih teških metala i karcinogena.
Probiotici igraju važnu ulogu u borbi protiv kandidijaze. Konvencionalno liječenje kandidijaze uključuje lokalnu primjenu krema protiv nadraženosti i svrbeža te upotrebu antifungalnih globula. Za dugoročnu kontrolu problema, probiotici su resurs na koji znanstvenici sve više obraćaju pažnju, prema stručnjacima koje citiraju američki Nacionalni zavodi za javno zdravstvo.
Kandidijaza se javlja u pozadini niskog imuniteta i širenja kolonija Candida albicans u flori. Korištenje probiotika kod dijagnoze kandidijaze pomaže vratiti ravnotežu u mikrobiomu i smanjiti recidive. Studija tima talijanskih istraživača pokazala je da je lokalna uporaba probiotika kod žena s rodnicom kandidijazom dovela do smanjenja rizika od recidiva za 87%.
Probiotici imaju blagotvoran učinak na koži, pridonoseći hidrataciji i boljoj zaštiti povećanjem lučenja sebuma, prema studiji koju je koordinirao dr. Hiromi Kimoto-Nira iz Nacionalne organizacije za poljoprivredna i prehrambena istraživanja (NARO) i Grassland Science (NILGS)) iz Japana u Journal of Dairy Science.
Istraživači su došli do ovih zaključaka nakon provođenja studije koja je proučavala učinke bakterije Lactococcus lactis na kožu. Istraživanje je obuhvatilo 23 žene u dobi od 19 do 21 godine koje su četiri tjedna konzumirale fermentirano mlijeko ili obični jogurt. Nadzor se provodi putem krvnih pretraga, nadgledanjem izgleda kože na obrazima i podlakticama, analizom stupnja hidratacije kože i razine elastičnosti, količine lučenja melanina i sebuma.
Probiotici djeluju na emocije. Istraživanje glodavaca u Sjedinjenim Državama pokazalo je da se nakon redovite konzumacije jogurta, moždana aktivnost mijenja. Porcija jogurta, dva puta dnevno tijekom mjesec dana, dovodi do smanjene aktivnosti u područjima mozga koja kontroliraju emocije i bol i povećanoj aktivnosti u donošenju odluka.
Istraživači su otkrili da su probiotici sadržani u jogurtu uzrok promjena, ali do sada nisu uspjeli utvrditi zašto se taj učinak javlja. Probiotici su živi nepatogeni mikroorganizmi koji su prirodno prisutni u probavnom traktu. Glavni izvor probiotika su mliječni proizvodi, poput nepasteriziranog jogurta ili nepasteriziranog kefira.
Do sada su probiotici bili poznati po svojoj ulozi u zaštiti i razvoju crijevne flore. Nakon najnovijih otkrića, istraživači su rekli da će nastaviti proučavati njihove učinke kako bi vidjeli koliko bi mogli biti korisni u podržavanju liječenja depresije, anksioznosti, pa čak i autizma ili Alzheimerove bolesti.
Koliko dugo trebate uzimati probiotike?
Kada uzimate antibiotike, preporučuje se da nastavite uzimati probiotike još 10-14 dana nakon završetka liječenja. Dugo se tragalo za idealnim rješenjem za davanje probiotika kako ih kiselina u želucu ne bi uništila.
Pri uzimanju antibiotika preporučuje se razlika od nekoliko sati između vremena primjene probiotika i vremena primjene antibiotika.
Izvori probiotika
Na prvom mjestu na popisu namirnica iz kojih se mogu dobiti probiotici nalazi se naš jogurt. Sadrži jedinstveni sastojak lactobacillus koji želucu daje snagu da se nosi s raznim štetnim utjecajima. Kiseli krastavci i kiseli kupus također su bogati probioticima jer prirodno fermentiraju. Međutim, kako bi se sačuvali probiotici, u marinadu se ne smije dodavati ocat, već samo vodu i morsku sol.
U skupini korisnih namirnica s priobioticima poslužuju se miso i kefir, sir i svježi sir. Kiseli krastavci i masline također su bogati korisnim bakterijama, ali ako ne sadrže natrijev benzoat.
Smatra se da kruh od bijelog brašna samo otežava probavu, ali kad se napravi od kvasca, postaje pravi melem za želudac.
Probiotici se također mogu dobiti u obliku dodataka prehrani. Dolaze u nekoliko oblika, od kojih su najbolje kapsule. Otapaju se na određenom mjestu i imaju najjači učinak.
Druga vrsta aditiva su sušeni prašci koji se otapaju u vodi i uzimaju natašte. Hladna voda djeluje kao aktivator korisnih bakterija, a prah djeluje iz usta prije nego što počne prolaziti kroz probavni sustav.
Najneprihvatljiviji oblik su aditivi u obliku tekućina, jer su prikladni nedugo nakon proizvodnje i imaju malo blagotvornog učinka.
Kad smo kod probiotika, ne možemo ne spomenuti tvari koje ih podržavaju - prebiotike. Najveća količina može se dobiti konzumacijom banana, meda, crnog vina, artičoka, mahunarki, voća i cjelovitih žitarica.
Nedostatak probiotika
Glavni simptomi nedostatak probiotika u tijelu se izražavaju u probavnim problemima - probavne smetnje, zatvor, proljev, plinovi, mučnina, bolovi u želucu. Nedostatak ovih bakterija može izazvati intoleranciju na laktozu ili drugu hranu, infekcije mokraćnog sustava ili gljivične infekcije.
Koja je razlika između probiotika i prebiotika?
Probiotici i prebiotici dvije su vrlo velike teme u prehrambenom smislu, posebno u današnje vrijeme. Zato je dobro znati razliku između njih i kako vam svaka od njih pomaže.
Iako riječi probiotik i prebiotik izgledaju slično, njih dvije igraju različite uloge u pogledu vašeg zdravlja. Probiotici su korisne bakterije, dok su prebiotici hrana tim bakterijama.
Preporučeni:
Prirodni Probiotici I Sinbiotici
Moramo hraniti svoja crijeva, a ne samo maziti jezik, uporani su stručnjaci! Najbrži način za smirivanje crijeva je uzimanje prebiotici , probiotici i sinbiotici . Što oni predstavljaju? Kako su prihvaćeni? Gdje ih nabaviti? Što je probiotik?
Probiotici Za Zdravu Crijevnu Floru! Zašto?
Uz trenutni tempo života, stalni stres i neuravnoteženu prehranu, posebnu pozornost treba obratiti na održavanje normalna crijevna mikroflora . Probiotici (od grčkog προ - "za", "u ime" + βίος - "život") - klasa mikroorganizama korisnih za ljude (bakterije i kvasac), kao i njihovi metabolički proizvodi.
Zašto Su Probiotici Važni Za želudac?
Probiotici vrlo su korisni kod raznih bolesti. Kada su probiotičke bakterije nedovoljne u tijelu, tada je naš imunološki sustav slabiji i često se javljaju i želučani problemi. Probiotici obnavljaju crijevnu floru i jačaju naš imunološki sustav.
Probiotici Nas štite Od Nasljedne Pretilosti
Nasljedna pretilost a posebno se može liječiti Prader-Willi sindrom probiotici . Poboljšanje mikroflore gastrointestinalnog trakta može biti korisno u liječenju ovog stanja, kažu znanstvenici. Što je Prader-Willi sindrom? Ovo je genetska bolest koja je relativno rijetka - riječ je o nedostatku gena na kromosomu 15, objasnila je novinska agencija Xinhua.
Probiotici - Dobre Bakterije, Bez Kojih Ne Možemo
U ljudskom probavnom sustavu postoji preko 1 bilijun bakterija od preko 100 različitih vrsta. U normalnom su stanju i dobro i patogeno u ravnoteži. Pod utjecajem infekcije, stresa, alkohola, loše prehrane i ostalih, ta se ravnoteža može promijeniti i smanjiti količina dobrih bakterija na štetu loših.
