2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Malo ljudi zna da su jaja jedna od najkompletnijih namirnica zbog visokog sadržaja proteina, mineralnih soli, masti i vitamina. Istodobno, gotovo svi bi se složili da bi najkompletnija hrana u danu trebao biti doručak.
Zato vam nudimo 3 mogućnosti zdravog doručka s jajima koja nisu visokokalorična, ali zasitna, a ujedno i vrlo ukusna:
Individualni doručak sa sendvičima s jajima
Potrebni proizvodi: 2 kriške integralnog kruha, 2 jaja, maslac, gruda sira, nekoliko grančica rikole
Način pripreme: Jaja se stave kuhati, prije nego što dobro operu ljuske. Ako želite, možete ih učiniti mekanima, kuhati ih najviše 4 minute i jesti ih žlicom odvojeno od sendviča ili kuhati oko 13 minuta, a zatim ih narezati na krugove na sendvičima. U oba slučaja dobro je da se kriške kruha tostiraju na tosteru, podmazuju maslacem i prelivaju tankim kriškama sira i nekoliko grančica rikole.
Doručak za cijelu obitelj jaja i špinata
Potrebni proizvodi: 8 jaja, 500 g špinata, 200 g sira, 200 g gljiva, 20 ml mlijeka, sol i papar po ukusu
Način pripreme: Špinat se opere i izreže na trakice, gljive se također očiste i sir se zdrobi. U posudu istucite jaja pa dodajte špinat, gljive, sir i mlijeko. Sve pomiješajte i začinite solju i paprom. Smjesa se peče na tavi s neprianjajućim premazom. Možete ga lagano promiješati ili pustiti da ga proso ispeče okrećući ga s druge strane poput palačinke.
Sendviči s pečenim jajima za 4 osobe
Potrebni proizvodi: 4 kriške integralnog kruha, 300 g sira, 1 crvena paprika, 1 zelena paprika, nekoliko grančica kopra, 2 jaja, maslac
Način pripreme: U zdjeli pomiješajte razmućena jaja, sitno sjeckanu papriku, nasjeckani sir i sitno nasjeckani kopar. Premažite maslacem i maslacem vrh kriški i stavite ih u pećnicu ili na rešetku dok se potpuno ne skuhaju.
Preporučeni:
Koji Je Najzdraviji Doručak
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Čak i ako niste posebno ponosni na svoju figuru i trudite se neprestano mršavjeti, nikada ne zaboravite narodnu mudrost "Jedite doručak sami, podijelite ručak s prijateljem, večerajte neprijatelje"
Ivan čaj - Najzdraviji čaj Na Svijetu
Ivan čaj čudan je naziv za naše dobro poznato piće od raznih biljaka. Iz imena je odmah jasno da se radi o ruskom čaju, a legenda kaže da je ime dobio po nekom Ivanu, kojeg su često viđali kako bere ovu vrstu tamno ružičaste biljke, odjeven u svoju crvenkastu košulju.
Kako Kuhati Meso Na Najzdraviji Način?
Meso važan je dio našeg svakodnevnog jelovnika. Ne preporučuje se imati meso na stolu svaki dan, ali za uravnoteženu prehranu posebno je važno imati meso najmanje 2 puta tjedno. Naše je tijelo stvoreno da treba jaku i hranjivu hranu, poput mesa.
Koji Je Kruh Najkorisniji I Najzdraviji?
Većina ljudi ne može zamisliti svoj jelovnik bez jedne ili nekoliko kriški kruha. A kako mu ne dosadi, obično se svakodnevno uključuje u prehranu. Nažalost, čarobna aroma i okus iz djetinjstva svježe pečenog kruha pomiješanog s kvascem danas nije isti.
Doručak S Jajima Za Večeru
Jedna od najpopularnijih grickalica su kajgana, pripremljena u raznim varijacijama. Prema pravilima klasične francuske kuhinje, nema ništa loše u tome da ih pojedete za večeru. Prema nekim najpopularnijim francuskim kuharima Juliji Child i Jacquesu Pepinu, jaja su temelj kuhanja.
