Najbolja Hrana Za Zdrave Zube

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31

Ne kaže uzalud poslovica: Dočekuje je odjeća, šalje osmijeh …

Vitamini i minerali potrebni su za normalan rast zuba u djetinjstvu, a zatim i za održavanje dobrog stanja. Ljepota i dobra higijena zuba uvelike utječu na izgled osobe. Za zdrave zube potrebna nam je pravilna prehrana. Evo ih najvažnija hrana za zdrave zube.

Najvažniji izvori kalcija (koji je potreban za jačanje zuba i kostiju) su mlijeko i mliječni proizvodi, kao i bademi, banane, losos, sardine, tuna, brokula, bijeli grah i maslinovo ulje.

Kalcijevi proizvodi trebali bi biti uključeni u svačiji svakodnevni jelovnik jer jesu korisna hrana za zube i ljudskog tijela u cjelini.

Sir je puno korisno za zube zbog visokog sadržaja kazeina. Skuta sadrži veliku količinu kalcija i fosfora.

Lisnato povrće (zelena salata, stabljike celera, peršin i zeleni luk) vrlo je dobro za zube jer sadrži velike količine korisnih vitamina i minerala, a tkiva zuba i desni opskrbljuje neophodnim hranjivim sastojcima.

Izvori fluorida su namirnice kao što su: kuhani krumpir, heljda, morska riba, zelena salata, integralni kruh i svježe skuhani čaj.

Kopar ima antibakterijska svojstva, dezinficira usnu šupljinu i osvježava dah.

Voće i povrće sadrži veliku količinu vitamina i elemenata u tragovima koji jačaju desni.

Prema stručnjacima, neki od najkorisnija hrana za zube: zeleno lisnato povrće, mliječni proizvodi, svježe tvrdo voće i povrće, plodovi mora, jaja, jetra, med.

Orasi, osim vitamina i minerala, sadrže mnoge važne aminokiseline.

Zubi također trebaju željezo i vitamin B12 koji se nalazi u mesu.

Postoji mnogo proizvoda koji su pogodni za zdravlje zubi. Stoga je dovoljno jednostavno pažljivo odabrati jelovnik i držati se raznolike prehrane.

Jasno je da proizvodi koje konzumiramo ostavljaju utjecaj na naše tijelo i zdravlje naših zuba. Ako češće jedemo čokoladne kolače, krafne s nadjevom, sirupaste kolače, baklave, tolumbichke, čokoladne kolače, nije ni čudo da imamo karijes i visimo ispred stomatološke ordinacije.

S druge strane, postoje proizvodi koji će se dobro odraziti na izgled i favorizirat će vaš lijepi osmijeh. Naveli smo nešto od navedenog najbolja hrana za zdrave zube. U sljedećim ćemo redovima detaljnije razmotriti neke od njih i podsjetiti vas u koja ih jela možete staviti. Jedite ih češće za dobre rezultate. Evo ga najbolja hrana za zdrave zube:

Jogurt

Ovaj mliječni proizvod nudi brojne pogodnosti za cijelo vaše tijelo. Pomaže uživati u redovnom trbuhu, biti živahni i puni energije. Uz to, redovita konzumacija jogurta odmah osvježava dah. Ali povrh svega, to je jogurt dobra hrana za zubejer ih ispunjava mineralima i uzrokuje lučenje njuške. Na taj su način zubi zdravi, bijeli i zaštićeni. Da biste konzumirali više jogurta, savjetujemo vam da ga dodate mliječnim salatama, voćnim salatama, snježnoj salati, salatama s pečenom paprikom, grickalicama.

Jabuke

Jedna jabuka dnevno udaljava liječnika od mene. Ispada da vas jedna jabuka dnevno može udaljiti od stomatološke ordinacije. Ovaj dobra hrana za zdrave i bijele zube štiti cijelu usnu šupljinu. Jedite jabuke sirove za najmoćniji učinak. Ili ih dodajte sirovim desertima, štrudli od jabuka, mliječnim kremama.

Citrusa

Citrusi stvarno jesu dobra hrana za zube i desni. Ali ovdje moramo dati jedno pojašnjenje. Riječ je o citrusima koje jedete. Uzimani u obliku smoothieja i svježih sokova, prema riječima stomatologa, citrusi mogu uništiti zubnu caklinu, jer njihova kiselina djeluje izravno na zube, a da nemaju vremena doći u dobar kontakt s ljudskom slinom. Stoga nemojte pretjerivati s modernim voćnim sokovima. Jedite citruse umjereno i dobro ih žvakajte.

Slatki krumpir

Batat je posljednjih godina ušao u domaću kuhinju. Prije toga o njima smo čuli uglavnom iz američkih recepata. No s vremenom su specijaliteti poput punjenog batata ili pečenog batata počeli dobivati popularnost u Bugarskoj. Batat je još korisniji od običnog krumpira. Osim toga jesu dobra hrana za zubejer ih čine zdravijima zahvaljujući svim korisnim tvarima u njihovom sastavu.

Brokula

Brokula je zdrava hrana. Ali oni bi trebali biti sastavni dio svakoga tko se trudi imati lijepe i zdrave zube. Jeste li znali, na primjer, da se za izbjeljivanje zuba kod kuće preporučuje svakodnevno žvakanje 1-2 sirove ruže brokule. Ovakva vježba potiče proizvodnju sline, koja zauzvrat čisti zube i polira ih.

Celer

Celer je među hrskavom hranom koja doprinose zdravim zubima. Dodajte ga u vrtne salate, vitaminske salate, salate od krušaka, salate od piletine.

Sezam

Sezam je jedno od najkorisnijih sjemenki. Svi znamo da se od njega proizvodi korisni tahini, koristi se u pripremi falafela, veganskih polpeta, polpeta od leće, umaka od povrća. Sjeme sezama također je izvrstan posip za domaće slane slanuće, pahuljasti kruh, krekere, kisele krastavce.

Meso

Meso i proizvodi životinjskog podrijetla: govedina, piletina, puretina, jaja sadrže fosfor. Kalcij, vitamin D i fosfor grade naš koštani sustav i održavaju naše zube zdravima. Da biste iskoristili učinak ove hrane, često jedite punjenu puretinu, pečenu piletinu, kuhanu govedinu, kajganu, jaja Panagyurishte.

Foto: Dobrinka Petkova

Sir

Sir je iz najbolja hrana za zdrave zubejer je izdašan izvor kalcija. Međutim, to kažemo s jednim upozorenjem. Dobra hrana za zube je pravi sir. Imitacije i sve vrste delicija uopće ne koriste ni zube ni vaše tijelo. Izbjegavajte takve proizvode. Mogu biti povoljni za proračun, ali su štetni. Ako imate priliku, pojedite domaći sir i domaći žuti sir. Tek tada ćete biti sigurni da postižete najbolje.