2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U ovom članku predstavljamo vam najbolju hranu za zdrave, jake, sjajne nokte.
Vaše tijelo treba stalno regenerirati stanice koje čine vaše nokte i potrebna mu je zdrava opskrba određenim hranjivim tvarima kako bi se uravnotežio proces, kaže Megan Wolf, registrirana nutricionistica u New Yorku.
Uključite ovu hranu u svoju redovnu prehranu i vaše će tijelo biti obogaćeno potrebnim hranjivim sastojcima za zdrave nokte. Ako ih redovito konzumirate, uživat ćete ne samo u snazi i sjaju noktiju, već i u ukupnom zdravlju.
1. Edamame - cistein i folati
Soja od edamame daje cistein - aminokiselinu potrebnu za proizvodnju proteinskog keratina, koji je jedan od glavnih gradivnih elemenata vaših noktiju. Štoviše, edamame je također dobar izvor folata, potreban za izgradnju i jačanje novih noktiju.
Probati:
Napravite salsu miješanjem kuhanih oguljenih oraha, nasjeckanog češnjaka, rajčica narezanih na kockice, kukuruza šećerca i limunovog soka. Druga mogućnost je sezonski doručak pirjanog edamamea s čilijem u prahu.
2. Jaja - biotin
Jaja su jedan od najboljih izvora biotina, vitamina B, koji potiče proizvodnju proteina u matrici nokta, tkivu koje podupire vaše nokte.
Dokazano je da biotin povećava debljinu noktiju, a također ih može spriječiti da budu lomljivi i lomljivi. Najbolje je uzimati biotin s hranom ako je moguće, jer u mnogim dodacima visoka razina biotina može utjecati na određene medicinske testove.
Probati:
Napravite kajganu s nasjeckanim dimljenim lososom i nasjeckanom brokulom (druga dva dobra izvora biotina).
3. Indijski orah - cink
Cink u indijskim oraščićima bitan je za diobu stanica i sintezu proteina - što je vrlo važno za vaše nokte u razvoju. Ovaj vam je vitamin potreban svaki dan, jer ga vaše tijelo dugo ne može pohraniti. Održavanjem dovoljno u svojoj prehrani nokti će ostati sjajni i jaki. Ako su suhi i slabi, to je znak da vašem tijelu nedostaje cinka.
Probati:
Namočite indijske oraščiće preko noći u hladnjaku. Sutradan ga pomiješajte s narezanim bananama, narezanim datuljama i bademovim mlijekom.
4. Batat - vitamin A
Fotografija: Korisnik # 170618
Samo 1 krumpir pruža vam ogroman postotak od 561% dnevne doze vitamina A, koji pomaže stanicama nokta da se pravilno razmnožavaju. Kad vam prehrana ne osigurava dovoljno vitamina A, nokti se mogu početi lomiti i dijeliti na okomite trake.
Probati:
Kuhani batat zgnječite. Za zelenu aromu dodajte nasjeckanu kadulju, a ako želite slatkasti okus dodajte cimet i javorov sirup.
5. Žuta paprika - vitamin C
Žao nam je zbog naranči, ali žuta paprika ih je pobijedila u smislu sadržaja vitamina C, koji je izuzetno potreban za proizvodnju kolagena / strukturnog proteina u vašim noktima /. Proizvodnja kolagena smanjuje se s godinama, što može dovesti do tanjih i slabijih noktiju, pa je vrlo važno jesti hranu bogatu vitaminom C kako bi bila zdrava i jaka. 1 velika žuta paprika pruža 4 puta veću preporučenu dnevnu dozu vitamina C.
Probati:
Sjeckanu žutu papriku marinirajte 2 sata u mješavini maslinovog ulja, vinskog octa, mljevenog češnjaka i nasjeckanog ružmarina. Ohladiti prije jela.
Preporučeni:
Najbolja Hrana Za Zdrave Zube
Ne kaže uzalud poslovica: Dočekuje je odjeća, šalje osmijeh … Vitamini i minerali potrebni su za normalan rast zuba u djetinjstvu, a zatim i za održavanje dobrog stanja. Ljepota i dobra higijena zuba uvelike utječu na izgled osobe. Za zdrave zube potrebna nam je pravilna prehrana.
Kako Napraviti Sjajne Poljupce
Da biste napravili savršene poljupce, morate se pridržavati nekoliko pravila. Proteini moraju biti hladni, a posuda u kojoj su razbijeni mora biti kristalno bistra. Samo jedna kap masti, žumanjka ili vode pokvari smjesu zraka i proteini ne mogu postati pahuljasti.
Koje Su Namirnice Za Zdravu Kosu I Nokte?
Nije tajna da prehrana igra važnu ulogu u njezi kose i noktiju. Ovdje su vrlo važne omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u hrani poput lososa ili sjemenki bundeve. Također se preferiraju proizvodi bogati beta-karotenom, poput batata i špinata.
Kako Napraviti Sjajne Muffine
Mafini su vrsta američkog malog peciva koje izgleda poput cupcakesa. Mogu se poslužiti vruće, hladne, vruće, prelivene maslacem. Međutim, najukusnije su na dan pripreme. Izvrsni su za doručak i vrlo su lijepi. Da biste napravili izvrsne muffine, morate koristiti hladni tvrdi maslac iz hladnjaka.
Koju Hranu Jesti Za Zdrave Nokte
Svaka je žena podvrgnuta puno kućanskih poslova poput pranja suđa, trljanja kupaonica i umivaonika. Mnogi pripravci, a posebno vjera štete noktima. Ako vam je ugodno, nosite gumene rukavice. Podmažite ruke svaku večer prije spavanja vazelinom ili hidratantnom kremom za ruke i nokte.
