![Ideje Za Grickalice Ideje Za Grickalice](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-2787-j.webp)
2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Budi metabolizam i puni nas energijom za dan pred nama. Najvažnije je za mlade ljude čije tijelo treba više snage.
Savršen doručak trebao bi sadržavati ne samo osnovne hranjive sastojke poput bjelančevina, ugljikohidrata i masti, već i probiotike, elemente u tragovima, minerale i vlakna. Njihove količine moraju biti prilagođene individualnim potrebama.
Evo nekoliko ideja kako to učiniti:
Jogurt s voćem i pržena kriška integralnog kruha
Jogurt nosi proteine, probiotike i kalcij, a kruh od cjelovitih žitarica daje energiju iz ugljikohidrata i vlakana. Takvi se ugljikohidrati iz cjelovitih žitarica polako i postupno razgrađuju, pružajući energiju tijekom dužeg razdoblja. Voće pak opskrbljuje voćnim šećerom, vitaminima i mineralima.
![Muesli Muesli](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-2787-1-j.webp)
Kuhano jaje s kriškom integralnog kruha i šunkom / sirom, čašom svježeg
Savršen početak dana, prepun dodatnih proteina, masti i željeza.
Zobene pahuljice s bademima i medom
Smatra se jednim od najuravnoteženijih i najzdravijih međuobroka. Zobene pahuljice postaju još ukusnije s aditivima poput borovnica, badema, cimeta i meda i još korisnije za hranjive sastojke, proteine i vlakna.
Sendvič s integralnim kruhom s piletinom i / ili nemasnim sirom
Osim što zadovoljava, takav doručak ima i malo kalorija te je pun energije.
Voćna salata
![Doručak Doručak](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-2787-2-j.webp)
Mješavina našeg omiljenog voća prikladna je ne samo za doručak, već i za svaki trenutak našeg svakodnevnog života.
Nemasni svježi sir i voće
Svježi sir najbolje je kombinirati s jabukama, jagodama i citrusima.
Omlet s povrćem
Za velike gladne ujutro rješenje je ovaj doručak. Jaja daju proteine i vitamin E, a povrće - sve ostalo.
Ostala univerzalna rješenja su:
- Kuhani krumpir s malo soli.
- Svježe voće po vašem izboru.
- Kuhano jaje s komadom obranog sira.
- Dvije rajčice, posute 1 žlica. ribani parmezan.
- Mala jabuka s pola kante jogurta.
- Zdjela višnje / jagode / breskve / marelice / dunje, u kombinaciji sa šalicom biljnog čaja.
- Tostirana kriška raženog / integralnog kruha namazana svježim sirom.
- Zelena salata s tunjevinom / fileom na žaru od 50 gr.
Preporučeni:
Ideje Za Zdrave I Zasitne Grickalice
![Ideje Za Zdrave I Zasitne Grickalice Ideje Za Zdrave I Zasitne Grickalice](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-687-j.webp)
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Istodobno, trenutak koji nam može dati snagu usred dana, kada se iscrpljenost ispostavi jačom od naše želje da učinimo nešto korisno. Da, mali zalogaji jednako su važni kao i prvi obilni obrok u danu.
Ideje Za Zdrave Grickalice Za Uspješnu Prehranu
![Ideje Za Zdrave Grickalice Za Uspješnu Prehranu Ideje Za Zdrave Grickalice Za Uspješnu Prehranu](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-942-j.webp)
Svi su čuli da bi doručak trebao biti najstabilnija hrana za taj dan, koja udovoljava našem apetitu i daje nam energiju. Međutim, to istovremeno ne znači da biste se trebali usredotočiti na masnu ili masnu hranu koja će brzo utjecati na vašu figuru.
Pikantne, Brze Ideje Za Grickalice
![Pikantne, Brze Ideje Za Grickalice Pikantne, Brze Ideje Za Grickalice](https://i.healthierculinary.com/images/002/image-3215-j.webp)
Pun doručak najbolji je početak dana. A ako imate malo više slobodnog vremena, možete se potruditi osim izrade sendviča i dati si zaista "zagrijavajući" početak nakon buđenja. Evo nekoliko recepata za drugačiji doručak, koji će vam, osim što će vas dugo zadovoljiti, donijeti i bolje raspoloženje.
Ideje Za Ukusne I Ekonomične Grickalice
![Ideje Za Ukusne I Ekonomične Grickalice Ideje Za Ukusne I Ekonomične Grickalice](https://i.healthierculinary.com/images/004/image-10920-j.webp)
Propuštate li često prvi obrok u danu? Nemate dovoljno vremena, ne znate što biste doručkovali, pokušavate uštedjeti novac i na kraju vam jednostavno nedostaje. Ovo mnogima vjerojatno zvuči poznato. Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan , koji nas puni energijom za suočavanje s nadolazećim zadacima.
Ideje Za Dijetalne Grickalice
![Ideje Za Dijetalne Grickalice Ideje Za Dijetalne Grickalice](https://i.healthierculinary.com/images/005/image-13686-j.webp)
Dodatak dijetalni međuobrok između obroka pomaže u smanjenju gladi, kao i u dobivanju svih potrebnih hranjivih sastojaka. Trebali biste znati da konzumacija hrane s niskim hranjivim sastojcima može dovesti do prejedanja i debljanja. Pogledajte naših 10 prijedlozi za dijetalni međuobrok uključiti u svoju prehranu i probati danas.