Ideje Za Grickalice

Sadržaj:

Video: Ideje Za Grickalice

Video: Ideje Za Grickalice
Video: IDEJE ZA ZDRAVE GRICKALICE 2024, Prosinac
Ideje Za Grickalice
Ideje Za Grickalice
Anonim

Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Budi metabolizam i puni nas energijom za dan pred nama. Najvažnije je za mlade ljude čije tijelo treba više snage.

Savršen doručak trebao bi sadržavati ne samo osnovne hranjive sastojke poput bjelančevina, ugljikohidrata i masti, već i probiotike, elemente u tragovima, minerale i vlakna. Njihove količine moraju biti prilagođene individualnim potrebama.

Evo nekoliko ideja kako to učiniti:

Jogurt s voćem i pržena kriška integralnog kruha

Jogurt nosi proteine, probiotike i kalcij, a kruh od cjelovitih žitarica daje energiju iz ugljikohidrata i vlakana. Takvi se ugljikohidrati iz cjelovitih žitarica polako i postupno razgrađuju, pružajući energiju tijekom dužeg razdoblja. Voće pak opskrbljuje voćnim šećerom, vitaminima i mineralima.

Muesli
Muesli

Kuhano jaje s kriškom integralnog kruha i šunkom / sirom, čašom svježeg

Savršen početak dana, prepun dodatnih proteina, masti i željeza.

Zobene pahuljice s bademima i medom

Smatra se jednim od najuravnoteženijih i najzdravijih međuobroka. Zobene pahuljice postaju još ukusnije s aditivima poput borovnica, badema, cimeta i meda i još korisnije za hranjive sastojke, proteine i vlakna.

Sendvič s integralnim kruhom s piletinom i / ili nemasnim sirom

Osim što zadovoljava, takav doručak ima i malo kalorija te je pun energije.

Voćna salata

Doručak
Doručak

Mješavina našeg omiljenog voća prikladna je ne samo za doručak, već i za svaki trenutak našeg svakodnevnog života.

Nemasni svježi sir i voće

Svježi sir najbolje je kombinirati s jabukama, jagodama i citrusima.

Omlet s povrćem

Za velike gladne ujutro rješenje je ovaj doručak. Jaja daju proteine i vitamin E, a povrće - sve ostalo.

Ostala univerzalna rješenja su:

- Kuhani krumpir s malo soli.

- Svježe voće po vašem izboru.

- Kuhano jaje s komadom obranog sira.

- Dvije rajčice, posute 1 žlica. ribani parmezan.

- Mala jabuka s pola kante jogurta.

- Zdjela višnje / jagode / breskve / marelice / dunje, u kombinaciji sa šalicom biljnog čaja.

- Tostirana kriška raženog / integralnog kruha namazana svježim sirom.

- Zelena salata s tunjevinom / fileom na žaru od 50 gr.

Preporučeni: