2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pun doručak najbolji je početak dana. A ako imate malo više slobodnog vremena, možete se potruditi osim izrade sendviča i dati si zaista "zagrijavajući" početak nakon buđenja. Evo nekoliko recepata za drugačiji doručak, koji će vam, osim što će vas dugo zadovoljiti, donijeti i bolje raspoloženje.
Pikantni krumpir s kajganom, začinjen kimom
Potrebni proizvodi:
2 oguljena krumpira, 4 žlice biljnog ulja, 3 jaja, sol i papar po ukusu, 1/2 žličice mljevenog kima, 1/2 žličice. mljeveni korijander, 1/2 žličice kurkume u prahu, 1/2 žličice čilija u prahu, 1/2 žličice soli.
Način pripreme:
Probodite krumpir vilicom tako da mu nakon toga koža pukne. Stavite ih u mikrovalnu dok se unutra dobro ne skuhaju. Kad je krumpir potpuno kuhan, ogulite ga i narežite na hobotnice. Ostavite ih sa strane.
U tavu dodajte 2 žlice ulja, razbijte tri jaja i promiješajte. Začinite solju i paprom po ukusu.
U drugoj tavi zagrijte dvije žlice ulja. Zatim dodajte sol, kim, korijander, kurkumu i čili u prahu. Prethodno skuhani krumpir ulijte u mikrovalnu i kuhajte dok ne postane hrskav i porumeni. Poslužite s kajganom.
Palačinke s kukuruzom i ljutom paprikom, prelivene umakom od jogurta i kopra
Potrebni proizvodi:
1 i 1/2 žličice jogurta, 2 žlice nasjeckanog svježeg kopra, oko 3 žlice limunovog soka, sol i svježe mljeveni crni papar, 2 žlice hladno prešanog maslinovog ulja, 3 žličice kukuruza, 2 srednje ljute paprike - sitno nasjeckane nasjeckane (ostavite sjemenke za pikantniji okus ili ih uklonite ako ne volite da jelo bude previše začinjeno), 3 stabljike zelenog luka - sitno nasjeckane, 1/2 žličice kukuruznog brašna, 1/4 žličice brašna, 1/2 žličice sode bikarbone, 2 jaja - lagano istučena, 1/2 žličice mlaćenice, biljne masti za prženje.
Način pripreme:
Pomiješajte jogurt s koprom i limunovim sokom, začinite solju i paprom i dobro promiješajte sve proizvode. Umak ostavite sa strane.
Zagrijte ulje u širokoj tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte kukuruz, papriku i zeleni luk. Začinite po ukusu solju i paprom. Kuhajte uz povremeno miješanje oko 5 minuta dok povrće ne omekša i počne smeđe. Kad su spremni, premjestite ih u široku posudu.
Pomiješajte kukuruzno brašno, brašno, sodu bikarbonu i 1 žličicu soli u srednjoj posudi. U drugoj posudi pomiješajte jaja s mlaćenicom. Smjesu brašna dodajte u posudu s prženim kukuruzom, a zatim prelijte jaja mlaćenicom i sve dobro promiješajte.
U tavu ulijte 3 žlice biljnog ulja. Pričekajte da se mast zagrije i pažljivo ulijte pripremljenu smjesu u oblik malih palačinki. Pržite ih dok im rubovi ne porumene - oko 4 minute. Prilagodite toplinu ploče za kuhanje kako biste spriječili opekline. Pažljivo okrećite palačinke da se prže s obje strane. Zatim ih prebacite na kuhinjski papir da upije višak masnoće iz njih. Neka budu topli.
Pržite cijelu smjesu za palačinke. Između serija uklonite slučajno ispale zrna kukuruza u tavi kako ne bi izgorjele i po potrebi dodajte dodatno ulje za prženje.
Palačinke poslužite tako da ih poprskate umakom od jogurta i kopra.
Sendvič s majonezom, jajima, slaninom i umakom Sriracha
Potrebni proizvodi:
3 jaja, 2 kriške integralnog kruha, 5 kriški slanine, pola luka, bijeli sir cheddar, pasta od češnjaka, ljuti umak Sriracha, maslinovo ulje, morska sol, crni papar, lagana majoneza za namaz.
Način pripreme:
Na velikoj tavi popržite maslinovo ulje. Dodajte nasjeckani luk, žličicu paste od češnjaka, malo soli i papra. Kuhajte dok se luk ne karamelizira. Na drugoj tavi popržite komade slanine. U međuvremenu razbijte tri jaja, ali ne razumijete njihove žumanjke.
Lagano ispecite dvije kriške kruha na tosteru. Ulijte jaja u tavu s lukom. Na vrh i između žumanjaka stavite narezani sir Cheddar. Pospite crnim paprom i neko vrijeme pokrijte poklopcem. U međuvremenu na kriške rasporedite tanki sloj majoneze. Posložite ih u ravni tanjur. Nakon što su jaja spremna i sir se otopi, pažljivo stavite jaja na pržene ploške. Stavite komade slanine na vrh. Napuknite žumanjak koji je tijekom prženja trebao ostati malo rastresit i pospite doručak odozgo vrućim umakom Sriracha.
Pita od jaja s pečenom kobasicom i ljutom paprikom
Potrebni proizvodi:
450 g kobasice, 1 čajna šalica ribanog sira cheddar, 1 čajna šalica ribanog sira - Monterey Jack, 1/2 čajne šalice nasjeckanog luka, 100 g nasjeckane zelene, ljute paprike, 10 jaja - lagano istučena, 1 žličica čilija u prahu, 1 žličica mljevenog kima, 1/2 žličice češnjaka u prahu, 1 žličica soli, 1/2 žličice crnog papra.
Način pripreme:
Stavite kobasicu u komadima u tavu i pecite na umjerenoj vatri dok ravnomjerno ne porumeni, malo osuši i ispuca. Pospite sirom Cheddar i Monterey Jack, lukom i kriškama ljute paprike. Za to vrijeme u srednjoj zdjeli pomiješajte jaja s čilijem u prahu, kimom, češnjakom u prahu, soli i paprom. Smjesu prelijte po prženim komadićima kobasice. Jelo pecite dok na vrhu ne dobijete zlatnu koru. Zatim se pita od jaja malo ohladi i može se poslužiti.
Preporučeni:
Ideje Za Zdrave I Zasitne Grickalice
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Istodobno, trenutak koji nam može dati snagu usred dana, kada se iscrpljenost ispostavi jačom od naše želje da učinimo nešto korisno. Da, mali zalogaji jednako su važni kao i prvi obilni obrok u danu.
Ideje Za Zdrave Grickalice Za Uspješnu Prehranu
Svi su čuli da bi doručak trebao biti najstabilnija hrana za taj dan, koja udovoljava našem apetitu i daje nam energiju. Međutim, to istovremeno ne znači da biste se trebali usredotočiti na masnu ili masnu hranu koja će brzo utjecati na vašu figuru.
Ideje Za Grickalice
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Budi metabolizam i puni nas energijom za dan pred nama. Najvažnije je za mlade ljude čije tijelo treba više snage. Savršen doručak trebao bi sadržavati ne samo osnovne hranjive sastojke poput bjelančevina, ugljikohidrata i masti, već i probiotike, elemente u tragovima, minerale i vlakna.
Ideje Za Ukusne I Ekonomične Grickalice
Propuštate li često prvi obrok u danu? Nemate dovoljno vremena, ne znate što biste doručkovali, pokušavate uštedjeti novac i na kraju vam jednostavno nedostaje. Ovo mnogima vjerojatno zvuči poznato. Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan , koji nas puni energijom za suočavanje s nadolazećim zadacima.
Ideje Za Dijetalne Grickalice
Dodatak dijetalni međuobrok između obroka pomaže u smanjenju gladi, kao i u dobivanju svih potrebnih hranjivih sastojaka. Trebali biste znati da konzumacija hrane s niskim hranjivim sastojcima može dovesti do prejedanja i debljanja. Pogledajte naših 10 prijedlozi za dijetalni međuobrok uključiti u svoju prehranu i probati danas.
