2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Istodobno, trenutak koji nam može dati snagu usred dana, kada se iscrpljenost ispostavi jačom od naše želje da učinimo nešto korisno.
Da, mali zalogaji jednako su važni kao i prvi obilni obrok u danu. Zato ih ne bismo trebali podcjenjivati.
Doručak nije nova stvar. Prema istraživačima, prvo se sastoji od prirodne hrane poput jabuka, grožđa, meda, natopljene pšenice. Nešto lagano i korisno. Ali brzo postaje industrija. Zbog toga je danas u trgovinama dostupno toliko grickalica.
Problem s njima je što sadrže velike količine prerađenog šećera ili drugih štetnih zaslađivača. I, kao što znamo, oni nisu prijatelji našeg tijela.
S druge strane, nije teško pripremiti nešto sami ukusno i zdravo za doručak. Nešto što će nas u sljedećih satima napuniti energijom, ali neće ostaviti osjećaj težine u želucu.
U tu svrhu u slijedećim redovima predstavljamo neke zanimljive i zdrave ideje za doručak.
Jabuke s maslacem od kikirikija
Svi smo čuli za poznati sendvič s maslacem od kikirikija. Ali ako tražite verziju ovog klasika bez glutena, možete cijelu jabuku jednostavno izrezati na kriške i namazati ih omiljenim lješnjakovim tahinijem ili maslacem od kikirikija. Cijenit ćete kulinarske zasluge ovog zadovoljavajući i zdrav doručak.
Banana s tahinijem od lješnjaka
Sve što trebate je zdrobiti bananu vilicom i pomiješati s tahinijem. Po želji možete dodati i kokosove strugotine. Imate divnu vegansku kremu za zdrav doručak.
Tost od avokada
Potreba za više vlakana tijekom dana ne bi trebala ostati u drugom planu. U tome će vam pomoći ukusni tost s avokadom. Što trebaš. Samo jedna ili dvije kriške integralnog kruha. Možete ih namazati veganskom paštetom od avokada, koju ste sami pripremili. Za njega trebate samo oguliti i pasirati zrelo voće i začiniti ga s malo maslinovog ulja, soli, octa i zelenih začina.
Pogledajte više u našoj galeriji ideje za ukusne i zdrave grickalice.
Preporučeni:
Ideje Za Zdrave Grickalice Za Uspješnu Prehranu
Svi su čuli da bi doručak trebao biti najstabilnija hrana za taj dan, koja udovoljava našem apetitu i daje nam energiju. Međutim, to istovremeno ne znači da biste se trebali usredotočiti na masnu ili masnu hranu koja će brzo utjecati na vašu figuru.
Ideje Za Grickalice
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Budi metabolizam i puni nas energijom za dan pred nama. Najvažnije je za mlade ljude čije tijelo treba više snage. Savršen doručak trebao bi sadržavati ne samo osnovne hranjive sastojke poput bjelančevina, ugljikohidrata i masti, već i probiotike, elemente u tragovima, minerale i vlakna.
Pikantne, Brze Ideje Za Grickalice
Pun doručak najbolji je početak dana. A ako imate malo više slobodnog vremena, možete se potruditi osim izrade sendviča i dati si zaista "zagrijavajući" početak nakon buđenja. Evo nekoliko recepata za drugačiji doručak, koji će vam, osim što će vas dugo zadovoljiti, donijeti i bolje raspoloženje.
Ideje Za Ukusne I Ekonomične Grickalice
Propuštate li često prvi obrok u danu? Nemate dovoljno vremena, ne znate što biste doručkovali, pokušavate uštedjeti novac i na kraju vam jednostavno nedostaje. Ovo mnogima vjerojatno zvuči poznato. Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan , koji nas puni energijom za suočavanje s nadolazećim zadacima.
Ideje Za Dijetalne Grickalice
Dodatak dijetalni međuobrok između obroka pomaže u smanjenju gladi, kao i u dobivanju svih potrebnih hranjivih sastojaka. Trebali biste znati da konzumacija hrane s niskim hranjivim sastojcima može dovesti do prejedanja i debljanja. Pogledajte naših 10 prijedlozi za dijetalni međuobrok uključiti u svoju prehranu i probati danas.
