2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svi su čuli da bi doručak trebao biti najstabilnija hrana za taj dan, koja udovoljava našem apetitu i daje nam energiju. Međutim, to istovremeno ne znači da biste se trebali usredotočiti na masnu ili masnu hranu koja će brzo utjecati na vašu figuru.
Kako bi vaša prehrana uspjela, dobro se usredotočiti na grickalice bogate vitaminima. Dati će vam dovoljno energije do sljedećeg obroka, a možete pojesti 1 voće kao međuobrok, ali bez banana. Zato evo 10 ideja za zdrave grickalice za uspješnu prehranu:
1. Čaša mlijeka s malo masnoće sa 70 g zobenih pahuljica i voćem po vašem izboru, ali bez banane;
2. 1-2 tanke kriške raženog, integralnog ili crnog kruha, namazane ljutenicom i nemasnim svježim sirom. Osim kave, možete popiti i šalicu biljnog čaja, ali bez šećera ili umjetnih zaslađivača. Ako toliko želite nešto slatko, u čaj možete dodati malo meda;
3. Sendvič od integralnog kruha s kuhanom puretinom ili piletinom i nekoliko listova lisnatog povrća po vašem izboru - zelena salata, špinat, ledeni brijeg, pristanište, rikola itd. Ako ne volite lisnato povrće, možete dodati 1 narezanu rajčicu ili narežite krastavac, ali bez miješanja u njih;
4. Pečeni sendvič od crnog ili integralnog kruha, posut nemasnim sirom. Također možete popiti čašu mlijeka s malo masnoće;
5. Zdjela jogurta s malo masnoće s 2 žlice zobenih pahuljica;
6. Zdjela sirovih orašastih plodova po vašem izboru zajedno sa svježe iscijeđenim voćnim sokom;
7. integralni kruh s obranim svježim sirom ili sirom i 1 kuhanim jajetom. Možete dodati i čašu svježe iscijeđenog voćnog soka ili biljnog čaja po vašem izboru;
8. 70 g integralne tjestenine, kuhane prema uputama na pakiranju i začinjene malom grumenicom obranog sira, gljiva i tune;
9. Salata od krastavaca, rajčice i paprike, posuta obranim sirom i 2 kuhana jaja. Za začinjanje salate možete koristiti malo maslinovog ulja i limunovog soka, ali poželjno je ne dodavati sol;
10. 2 žlice muslija s obranim jogurtom i biljnim čajem po vašem izboru.
Preporučeni:
Ideje Za Zdrave I Zasitne Grickalice
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Istodobno, trenutak koji nam može dati snagu usred dana, kada se iscrpljenost ispostavi jačom od naše želje da učinimo nešto korisno. Da, mali zalogaji jednako su važni kao i prvi obilni obrok u danu.
Ideje Za Grickalice
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Budi metabolizam i puni nas energijom za dan pred nama. Najvažnije je za mlade ljude čije tijelo treba više snage. Savršen doručak trebao bi sadržavati ne samo osnovne hranjive sastojke poput bjelančevina, ugljikohidrata i masti, već i probiotike, elemente u tragovima, minerale i vlakna.
Pikantne, Brze Ideje Za Grickalice
Pun doručak najbolji je početak dana. A ako imate malo više slobodnog vremena, možete se potruditi osim izrade sendviča i dati si zaista "zagrijavajući" početak nakon buđenja. Evo nekoliko recepata za drugačiji doručak, koji će vam, osim što će vas dugo zadovoljiti, donijeti i bolje raspoloženje.
Ideje Za Ukusne I Ekonomične Grickalice
Propuštate li često prvi obrok u danu? Nemate dovoljno vremena, ne znate što biste doručkovali, pokušavate uštedjeti novac i na kraju vam jednostavno nedostaje. Ovo mnogima vjerojatno zvuči poznato. Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan , koji nas puni energijom za suočavanje s nadolazećim zadacima.
Za Uspješnu Prehranu Potrebno Je Dovoljno Sna
Ako se pridržavate stroge dijete u želji da izgubite kilograme, ali ne spavate dovoljno, učinak vašeg posta bit će zanemariv. Do ovog su zaključka došli stručnjaci sa Sveučilišta u Chicagu, čiji je glavni nadzornik dr. Plamen Penev Niskokalorična dijeta pomaže smršaviti samo uz dovoljno sna, ustrajni su stručnjaci iz pratnje Bugara.
