2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Muška prehrana razlikuje se od ženke kalorijskim sadržajem - dopušteno je korištenje 1700 kalorija dnevno. To je zbog dodavanja ugljikohidrata u prehrani, koje muško tijelo vrlo malo pretvara u masnoću.
Dijeta za muškarce pomoći će riješiti nakupljene masnoće oko trbuha i potpuno izgubiti kilograme za otprilike 2 mjeseca. Piću nije dopuštena voda, čaj, kava, koji nisu zaslađeni. Uz to, dopušteno je unositi malo alkohola - do 200 mililitara dnevno.
Salate od povrća začinjavaju se samo octom, limunovim sokom i začinima. Maslac i majoneza su zabranjeni. Po želji se voće može dodati u svakodnevnu prehranu, osim banana i grožđa.
Sljedeće ideje možete koristiti za zamjenu doručka nečim zdravim i učinkovitim za figuru. Kriška integralnog brašna s čašom mlijeka ili čašom jogurta s 2 žličice meda savršen je početak dana. Možete ga zamijeniti zobenim pahuljicama i voćem, komadom mesa na pari s 2 rajčice i komadom kruha.
Još jedna ideja za doručak je tostirani sendvič s povrćem, šunkom ili piletinom, komadom sira, jabukom i čašom voćnog soka bez šećera. Možete doručkovati s 1 jajetom, pola grejpa i komadom kruha.
Za doručak možete pripremiti i tjesteninu sa zelenim povrćem ili ribu s gljivama, krišku integralnog kruha i čašu svježe iscijeđenog voćnog soka.
Za ručak - 100 grama piletine bez kože, kuhano ili na žaru, 200 grama kuhanog krumpira i 100 grama sira. Druga mogućnost je jetra (100 g, pečena s gljivama), 1-2 rajčice. Možete jesti pileći odrezak i 200 grama kuhanog krumpira.
Za ručak je pogodna riba s graškom i kuhanim krumpirom, kao i špageti s umakom od mljevenog mesa i rajčice i čaša jogurta.
Ne smijete propustiti popodnevni doručak - 2 kriške integralnog kruha i omlet od 2 jaja ili šaku suhog voća. Za popodnevni doručak prikladno je jesti salatu od povrća ili kantu jogurta s 1 žlicom meda.
Večera se sastoji od pečenog mesa ili ribe, nadopunjene svježom salatom. Prije spavanja pojedite 1 šalicu jogurta bez šećera.
Preporučeni:
Zdrava Prehrana Za Muškarce
Hrana je više od goriva. Dijeta može pomoći u borbi protiv bolesti, dati snagu, pa čak i pomladiti se. Način na koji osoba jede tijekom svog života može joj pomoći predvidjeti koliko će dobro (ili ne) ostariti. Ovdje je, međutim, važno napomenuti da muškarci imaju različite dnevne prehrambene potrebe od žena.
Dijeta Za Muškarce Za Mršavljenje U Trbuhu
Muškarci najčešće nakupljaju masnoće na trbuhu. Za mnoge od njih to je zbog količine ispita za pivo svake večeri. Općenito, alkohol je visokokalorično piće i uz redovitu konzumaciju zasigurno će vam donijeti suvišne kilograme. I žene i muškarci dobro se drže dijete, ako žele smršavjeti.
Učinkovita Dijeta Za Muškarce
Nemojte misliti da muškarci ne obraćaju pažnju na svoj izgled. Naprotiv, ponekad im je važnije od svega. Međutim, najčešće pate od nedostatka slobodnog vremena zbog obaveza koje imaju. U stvarnosti, međutim, ako se odluče, mogu se usredotočiti na željeni cilj i imati jaču volju.
Najbolji Zalogaji Za Muškarce
Možda će vam biti neobično razlikovati ono što vam treba doručkovati s muškarcem i jedna žena. No, na kraju je dokazano da muškarci tijekom dana obično sagore više kalorija od nježnijeg spola. To znači da njihova hrana mora biti ne samo dovoljno zdrava, već i s više kalorija kako bi imala dovoljno energije.
Najkorisnija Hrana Za Muškarce
Specifične prehrambene potrebe jačeg spola zahtijevaju da stol uvijek ima raznoliku i cjelovitu prehranu. Međutim, nekoliko je namirnica samo neophodno za muškarce. U kombinaciji s tjelesnom aktivnošću mogu djelovati na prevenciju kardiovaskularnih bolesti i raka.
