2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Možda će vam biti neobično razlikovati ono što vam treba doručkovati s muškarcem i jedna žena. No, na kraju je dokazano da muškarci tijekom dana obično sagore više kalorija od nježnijeg spola.
To znači da njihova hrana mora biti ne samo dovoljno zdrava, već i s više kalorija kako bi imala dovoljno energije.
Jesti dovoljno proteina (meso, riba, jaja, orašasti plodovi i mliječni proizvodi) i složenih ugljikohidrata neophodno je za dobar početak dana.
Evo ih najbolji zalogaji za muškarce.
1. Biljni omlet sa sirom
Nećemo objašnjavati kako napraviti omlet jer biste trebali biti svjesni. Kad razgovaramo o muški zalogaji međutim, dobro mu je dodati sve vrste povrća - luk, papriku, gljive itd. Za kraj dodajte sir i omlet pospite peršinom, stabljikama rikole, listovima špinata ili samo poslužite omlet sa zelenom salatom. Izuzetno zdrav i energizirajući doručak!
2. Sendvič s integralnim kruhom
Kao što smo rekli na početku, bjelančevine su vrlo važne za muškarce, što znači da ne biste trebali brinuti hoćete li dodati sendviču i neku vrstu mesa - file ili šunku, na primjer. Dimljeno meso, kao i obične kobasice pune boja i konzervansa se ne preporučuju. A zašto ne i sendvič s malo ribe (bogate omega-3 masnim kiselinama) ili sa sirom i kuhanim jajetom. Ne zaboravite na list zelene salate, ledeni brijeg, špinat, rikolu ili zeleni luk.
3. Mlijeko s zobenim brašnom
Razgovarali smo i o složenim ugljikohidratima koji se uglavnom nalaze u mahunarkama, ali teško ćete za doručak poželjeti juhu od graha ili varivo od leće. Složeni ugljikohidrati, kao i škrob (preporučuje se svima koji teško vježbaju ili su sportaši) nalaze se u žitaricama i sjemenkama. A za pripremu zobenih pahuljica s mlijekom ne treba puno vještine ili vremena. Međutim, imajte na umu da govorimo o žitaricama, a ne o kukuruznim pahuljicama - to su dvije potpuno različite namirnice, a potonja bi vašem tijelu nudila samo prazne kalorije - niti će vas zasititi niti vam dati energiju.
Preporučeni:
Zdravi Prehrambeni Zalogaji
Kao što je već mnogo puta rečeno, doručak je najvažniji obrok u danu. Nakon dužeg razdoblja bez hrane, razina šećera u krvi počinje padati. Preskakanje doručka može natjerati naše tijelo da žudi za nečim slatkim i na kraju ćemo uvijek pojesti malo čokolade, zbog čega ćemo kasnije požaliti.
Najbolji Zalogaji Za žene
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Stanicama u tijelu potrebna je energija rano ujutro, pa ju je dobro dobivati iz zdrave hrane. Moramo znati što prihvatiti, a što ne pretjerivati. Važno je stvoriti navike doručka ako želimo izgledati dobro, osjećati se nabijeno i biti zdravi.
Najbolji Zalogaji-gorivo Za Vaše Tijelo
Jedite doručak sami, podijelite ručak s prijateljem i priuštite večeru neprijatelju - ovo zlatno pravilo izmišljeno je kako bi nas podsjetilo koliko je doručak važan za ljudsko tijelo. Jutarnji obrok ne smije se svesti na samo šalicu kave i kolačić.
Najbolji Zalogaji S Vlaknima
Započnite dan sa zdravim receptima za doručak - omlet s jajima i povrćem, krumpirići, žitarice, palačinke od cjelovitih žitarica, vafli, smoothieji i još mnogo toga. U ormar stavite puno orašastih plodova, sjemenki i suhog voća, a trebat će vam puno svježih.
Koji Su Najbolji čajevi Za Muškarce
Trebaju li im muškarci iz posebnih čajeva? Za svakog muškarca posebno je važna kvaliteta njegovog seksualnog života, njegova punoća i učestalost - oni su ključ punog zdravlja jačeg spola. Potencija dodaje samopouzdanje muškarcima, pomaže u jačanju njihovog samopoštovanja i samopoštovanja i pomaže u izgradnji snažnih odnosa s ljepšim spolom.
