2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Nemojte misliti da muškarci ne obraćaju pažnju na svoj izgled. Naprotiv, ponekad im je važnije od svega. Međutim, najčešće pate od nedostatka slobodnog vremena zbog obaveza koje imaju. U stvarnosti, međutim, ako se odluče, mogu se usredotočiti na željeni cilj i imati jaču volju. Zbog toga muškarci teže mršave nego žene.
Nastojanje i ustrajnost ključni su u čovjekovoj potrazi za dobrim tijelom. Uz to, jači spol prilično je teško podleći iskušenjima poput slatkiša. U teoriji im je lakše smršavjeti. Međutim, u praksi se moraju poštivati pravila, kao i pravilno odabrana prehrana.
Jedna od stvari koju čovjek koji želi skinuti jedan ili drugi prsten je promjena navika. To uključuje redovito vježbanje i veliku količinu apstinencije - ovo je kratki opis ove prehrane.
Prehrana muškarca trebala bi sadržavati tri nemasna i ukusna obroka dnevno. Oni će biti glavni izvor i osnova prehrane. Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Za ručak se oslanja na proteinske proizvode, a za večeru dio ugljikohidrata koji pomažu u sagorijevanju masti.
Kao i kod bilo koje druge dijete, među glavnim obrocima treba unositi grickalice. Najbolji su, na primjer, mala kanta jogurta i 100 ml soka od rajčice u 10 sati te popodnevni međuobrok, što može biti hrskavi dijetni kruh s žlicom svježeg sira i narezanim krastavcem.
Uzorak izbornika
Doručak:
Primjer 1: kriška integralnog kruha s ½ žlice maslaca s malo masnoće, 30 g nemasne kuhane šunke, 100 g dinje;
Primjer 2: 2 kriške hrskavog dijetnog kruha s ½ žličice maslaca i žlice džema od bobica;
Primjer 3: 3 žlice zobenih pahuljica od cjelovitog zrna (bez šećera), žlica svježeg sira i 3 žlice mlijeka, 150 g dinje;
Primjer 4: 4 žlice. krem sir pomiješan s 2 žličice. narezane masline namazane na prženu krišku kruha, 200 g soka od grejpa;
10 h: 1/2 kriške integralnog kruha, 1/2 šalice soka od grejpa;
Ručak: 2 žličice. senf, namazan na krišku kruha, 85 g pečenih purećih prsa, 55 g nemasnog ili rastopljenog sira, pečena crvena paprika, šalica peršina ili svježeg špinata, salata od graha, zeleni luk, 1 žlica. bosiljak, aromatiziran octom, maslinovim uljem i crnim paprom, 2 kivija;
16 sati: 2 žlice. obrano vrhnje s 1 žličicom. kopar pomiješan s 8 mrkve i 50 g ljutenice;
Večera: 110 g pečene ribe s 1 žličicom. umak od rajčice, dinstani zeleni grah s maslinovim uljem i peršinom i 1 pečeni krumpir.
Optimalna razina kalorija za ljude koji rade lagane poslove za stolom je 1500 kcal dnevno. Čovjeku koji se bavi teškim fizičkim poslovima kalorije treba povećati na 1800 ili čak 2000 dnevno.
Ne zaboravite piti tekućinu - najmanje 2 litre tekućine dnevno (negazirana voda, sok, čaj - alkohol se ne računa). Također, nemojte ostavljati promet u pozadini.
Preporučeni:
Učinkovita I Lagana Dijeta S Heljdom
Heljdina dijeta jedan je od načina postizanja vitke figure i apsolutno je sigurna za vaše zdravlje, samo je ne biste trebali predugo slijediti. Heljda je bogata mnogim tvarima koje su neophodne za normalno funkcioniranje tijela. Sadrži vitamine P i PP, vitamine B, fosfor, kalcij, kobalt, cink, bakar i druge hranjive sastojke.
Učinkovita, Brza I Jeftina Dijeta
Ako iz jednog ili drugog razloga trebate brzo smršavjeti, pogledajte sljedeće dvije dijete. Učinkoviti su i jeftini, što znači da neće razbiti vaš proračun. Prva dijeta koju vam nudimo je banana-mlijeko. Pomoću nje možete izgubiti do 3 kilograma u 3 dana.
Brza I Učinkovita Dijeta S Jajima
Dijeta je dijeta u kojoj je cilj ispraviti težinu ili potrebu povezanu s poboljšanjem zdravlja. Dijeta ne znači uskraćivanje hrane, već ograničenje, pravilnu kombinaciju i konzumaciju. Postoje mnoge varijante i varijante dijeta i svatko može lako pronaći onu koja mu se najviše sviđa i s kojom bi se mogao nositi bez puno truda.
Učinkovita Dijeta Za Mršavljenje S Repom
Možda to ne znate, ali cikla je izvrstan izbor za mršavljenje. Postoji nekoliko načina na koje ga možete koristiti za postizanje forme i dobar osjećaj u svojoj koži. Naš prvi prijedlog je dijeta sa samo konzumacijom cikle - ili monodieta s repom.
Japanska čudotvorna Dijeta - Drastična, Ali Učinkovita
Japansko čudo je dijeta koja traje točno dva tjedna. Prije nego počnete s dijetom, pridržavajte se nekoliko pravila. Kava se može zamijeniti čajem, ali mora biti bez šećera. Uz to, tijekom dijete ne smije se uzimati alkohol ili sol. Tijekom prvih sedam dana dijete izgubit ćete 5 do 7 kg.
