2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Da biste održali zdravlje i ostali u formi, morate znati koliko jesti. U mnogim restoranima porcije su ogromne kako bi privukle kupce.
Što više, to bolje, neki vjeruju, ali veličina porcije povećava veličinu struka.
Veličina porcije je važna jer nijedna skupina namirnica ne može našem tijelu dati sve potrebne hranjive sastojke.
Spas je jedan - raznolikost proizvoda. Porcije hrane trebale bi sadržavati proteine, ugljikohidrate, masti, vitamine i minerale. Kad to znate, odredit ćete i kako se jede.
Morate imati na umu da je i veličina vašeg želuca bitna. Veliki obroci u restoranima stanu u ogromne tanjure, pa možda mislite da je želudac prilično velik organ.
Ali istina je da je vaš želudac velik kao šaka - kada je prazan, ali ima sposobnost istezanja do veličine otvorenog dlana kad hrana uđe u njega.
Stane oko litre i pol hrane. Trebate ustati od stola kad vam je trbuh napunjen oko osamdeset posto kako biste napravili prostor za pravilnu probavu.
Da biste pravilno izmjerili dijelove i količinu tvari koje tijekom dana trebate unijeti kroz proizvode, koristite ruku kao mjerni alat.
Jedna porcija proteina stane na dlan, porcija ugljikohidrata - od zgloba do vrhova prstiju i ulja ili maslinovog ulja - ne više od jedne žlice po porciji.
Ovisno o veličini tijela i načinu života, možete pojesti tri do pet takvih dijelova koji se sastoje od raznih proizvoda.
Prema nekima je pet porcija povrća dnevno puno, no jedna porcija povrća jednaka je sto grama, pa pet porcija možete dobiti iz divovske salate.
Preporučeni:
Veličina Dlana Pokazuje Nam Koliko Jesti
Nakon svake dijete obično brzo vratimo kilograme i postajemo još teži. Yo-yo efekt gotovo je siguran ako ne započnete pravu prehranu za svoju prehranu. Međutim, većina nas je previše iscrpljena nakon tjedana lišavanja i mučenja da bismo mogli jesti što želimo.
Cheesecake - Slasna Veličina New Yorka, Ali Ne Baš
Meko, topi se u ustima i ispunjava vaša osjetila osjećajem izvrsnog okusa te umjerene slatkoće zbog koje želite sve više i više! Smatra se Amerikancem rođenom u pretencioznim slastičarskim radnjama u New Yorku. Ali istina je da je velika torta od sira uživao posebnu popularnost u staroj Grčkoj.
