2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Glavni problem s unosom šećera je taj što ga jedemo previše, a u većini slučajeva nam se niti ne da. Dnevno konzumiramo šećer - to započinje ujutro s kavom koja se zasladi s 1-2 žličice. Kasnije tijekom dana popijte barem još jednu kavu ili, u najboljem slučaju, čaj, koji je također zaslađen šećerom.
Ako osjetite žeđ i ne želite piti vodu, kupit ćete bezalkoholnog pića, koji ima prilično veliku količinu šećera, ili ćete se u najboljem slučaju odlučiti za prirodni sok koji slabije slabi. I tako ste samo do ranih poslijepodneva već unijeli dovoljno šećera, ali odjednom vam se jede nešto slatko i možete si priuštiti neki mali desert.
Da biste ograničili količinu šećera koju svakodnevno konzumirate, prvo morate biti sigurni da to želite jer će neke navike trebati promijeniti.
Najvažnije je popiti kavu ili čaj sa zamjenom - med je izvrsna opcija. Svakako ima drugačiji okus, ali je i zdraviji. Možete naravno koristiti i steviju, koja je također vrlo slatki proizvod, ali je daleko korisnija od šećera.
Kad tijekom dana osjetite glad, a tijelo odlučite zavarati nečim slatkim, odaberite voće ispred peciva. Voće će moći barem djelomično udovoljiti vašoj želji za slatkim iskušenjima. Također, imajte na umu da voće treba jesti neko vrijeme prije glavnog obroka, a ne kao desert, kako je većina ljudi navikla.
Takozvani jednostavni ugljikohidrati također mogu uzrokovati želju za šećerom, pa je dobro ograničiti čips, kruh i drugu tjesteninu.
Nepotrebno je reći da moramo napomenuti da bi se gazirana pića trebala potpuno ograničiti s jelovnika, isto vrijedi i za sokove u limenkama. Bolje je pripremiti svježe iscijeđeni sok ili svježi sok.
Ograničavanje šećera odjednom, posebno kod ljudi koji svakodnevno konzumiraju velike količine, može izazvati određenu nelagodu - nervozu, probleme sa spavanjem i još mnogo toga.
Da biste izbjegli takve uvjete, čajeve možete kuhati od sljedećih biljaka - kamilice, gospine trave, pasiflore itd. Ako uzimate bilo kakve tablete, posavjetujte se s liječnikom o bilju, jer one mogu komunicirati s lijekovima.
Počnite čitati ono što je napisano na naljepnicama s hranom i ne kupujte one koji imaju veliku količinu šećera.
Preporučeni:
Uvode Normu Za Količinu Mesa U Našim Kobasicama
Kod nas će se uvesti nova norma za količinu mesa koja mora biti u kobasicama. Prema novom zahtjevu, meso u kobasicama mora biti najmanje 50 posto ukupnog sadržaja. Da nosim jednu kobasica oznaka kobasice, mljeveno meso u njoj mora biti između 70 i 80 posto, objasnila je Lora Dzhuparova iz Ministarstva poljoprivrede i hrane za bTV.
Kako Ograničiti Unos Soli
U Bugarskoj pitanje unosa soli postaje sve akutnije. Potrošnja proizvoda dvostruko je veća od gornje granice za siguran unos, postavljene na 5 grama dnevno. Bugari u prosjeku konzumiraju do 10-14 grama dnevno, a u nekim regijama zemlje doseže rekordnih 18-20 grama.
Kako I Zašto Ograničiti šećer
Mnogi ljudi teško mogu zamisliti svoj život bez slatkiša. Slatkiši, peciva, peciva, šećer u kavi i čaju - sve to šteti našem zdravlju. Ako želite smanjiti količinu šećera koju konzumirate, morate znati kako to učiniti. Znajte da šećer nije hrana.
Kako Ograničiti Konzumaciju Kisele Hrane
Savjeti za ograničavanje kisele hrane Definicija kiselosti Vrijednost pH govori vam je li nešto kiselinsko, bazno ili neutralno. Vrijednost pH 0 označava visoku razinu kiselosti, pH 7 je neutralan, pH 14 je najosnovniji (ili lužnat).
Bugarska Djeca Jedu Rekordnu Količinu Mliječnih Proizvoda
Izvorna djeca u dobi od šest do deset godina ne piju dovoljno mlijeka i mliječnih proizvoda, pokazalo je istraživanje nutricionista. Zbog toga je i stvoren program Školsko mlijeko o, uz pomoć kojih studenti povećavaju unos mliječne hrane, odnosno kalcija.
