2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mnogi ljudi teško mogu zamisliti svoj život bez slatkiša. Slatkiši, peciva, peciva, šećer u kavi i čaju - sve to šteti našem zdravlju.
Ako želite smanjiti količinu šećera koju konzumirate, morate znati kako to učiniti. Znajte da šećer nije hrana. Sadrži puno kalorija i vrlo malo hranjivih sastojaka.
Da bi prerađivalo šećer, vaše tijelo uzima vitamine iz vitalnih organa i tako ostaju bez dovoljno hrane za normalno funkcioniranje.
Šećer dovodi do debljanja. Kalorije se u vašem tijelu nakupljaju kao masnoća. Šećer vas čini nervoznim. Pretjerana konzumacija šećera dovodi do pojačanih živčanih slomova.
To je zato što velika potrošnja šećera u krvi oslobađa puno inzulina i adrenalina. Šećer uzrokuje dijabetes, probleme sa srcem i bubrezima.
Šećer kvari zube. Ometa funkcioniranje imunološkog sustava. Velika potrošnja šećera uzrokuje ranu pojavu bora. Način prehrane možete promijeniti za samo sedam dana.
To ne znači da će vaša želja za slatkim odmah ispariti. Postupno pređite na novu prehranu. Kad želite pojesti nešto slatko, posegnite za svježim ili sušenim voćem.
Sadrže voćni šećer, ali i minerale, vitamine i vlakna. Dobra su zamjena za bombone i paste. Pravila deserta su sljedeća - tijekom prvog tjedna jedite desert samo jednom dnevno.
U drugom - dva puta tjedno. U trećem - ne više od jednom tjedno. Polovica slastica koje jedete trebala bi biti od voća.
Nemojte piti sodu, ona sadrži puno šećera, zamijenite je domaćom limunadom ili ledenim čajem. Ako ne možete bez sode, pijte soda mineralnu vodu.
Ne opskrbite se slatkim poslasticama kod kuće, jednostavno ih ne možete natjerati da ih ne jedu ako su vam stalno pred očima. Ako stvarno želite desert, prošećite i udahnite svježi zrak.
Preporučeni:
Zašto Ograničiti Unos Mesa?
U gotovo svakom bugarskom domaćinstvu poštuju se meso i mesni proizvodi. Istodobno, većina statistika pokazuje da bi trebalo strogo ograničiti količinu prostora i jesti više svježeg voća i povrća. I stvarno je tako. Glavni razlog je taj što meso sadrži puno masti i jedna je od namirnica koju tijelo ne uspijeva brzo preraditi.
Kako Ograničiti Unos Soli
U Bugarskoj pitanje unosa soli postaje sve akutnije. Potrošnja proizvoda dvostruko je veća od gornje granice za siguran unos, postavljene na 5 grama dnevno. Bugari u prosjeku konzumiraju do 10-14 grama dnevno, a u nekim regijama zemlje doseže rekordnih 18-20 grama.
Kako Ograničiti Količinu Konzumiranog šećera
Glavni problem s unosom šećera je taj što ga jedemo previše, a u većini slučajeva nam se niti ne da. Dnevno konzumiramo šećer - to započinje ujutro s kavom koja se zasladi s 1-2 žličice. Kasnije tijekom dana popijte barem još jednu kavu ili, u najboljem slučaju, čaj, koji je također zaslađen šećerom.
Kako Ograničiti Konzumaciju Kisele Hrane
Savjeti za ograničavanje kisele hrane Definicija kiselosti Vrijednost pH govori vam je li nešto kiselinsko, bazno ili neutralno. Vrijednost pH 0 označava visoku razinu kiselosti, pH 7 je neutralan, pH 14 je najosnovniji (ili lužnat).
11 Razloga Zašto Je Previše Jesti šećer Loše
Od umaka od marinade do maslaca od kikirikija - dodan šećer nalazi se čak i u proizvodima za koje nikada niste pomislili da mogu sadržavati šećer. I nažalost, mnogi ljudi jedu prerađenu hranu u kojoj je količina dodanog šećera prevelika. Primjerice, u Sjedinjenim Državama 17% dnevnog unosa kalorija kod osobe je s dodanim šećerom, a za djecu i do 14%.
