2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U našem tijelu glutamin je najčešća aminokiselina. Nalazi se uglavnom u mišićima - više od 61% mišićne mase sastoji se od glutamina. Drugi dio glutamina distribuira i koristi naš mozak.
U svom sastavu glutamin uključuje 19% dušika, što znači da je glavni izvor i prijenos dušika u mišićnim stanicama. Kada osoba vježba i trenira, razina ove aminokiseline značajno se smanjuje u našem tijelu, što dovodi do smanjenja naše snage, izdržljivosti i bržeg oporavka.
U principu, izgubljena razina glutamina obnavlja se u roku od 6 dana od gubitka. Stoga ga treba uzimati kao dodatak jer igra važnu ulogu u sintezi proteina u našem tijelu. Studije pokazuju da kada se L-glutamin uzima kao dodatak, značajno smanjuje razgradnju mišića i značajno poboljšava sintezu i metabolizam proteina. Povećava volumen stanice i ima antikatabolički učinak.
Glutamin ima sposobnost povećanja lučenja hormona rasta, koji zauzvrat pomaže metabolizmu masti u našem tijelu i pospješuje rast mišića. Kao što je već spomenuto, glutamin sprečava razgradnju mišića, što je posebno važno za ljude koji žele izgubiti na težini, a da se ne moraju rastati s mišićnom masom.
Glutamin je jedan od glavnih sastojaka koji su potrebni našem tijelu da bi pravilno funkcioniralo i bilo zdravo. Ova aminokiselina je posebno potrebna tankom crijevu jer im pomaže u dobrom radu. Naš imunološki sustav također ima ogromnu potrebu za glutaminom, jer kad treniramo, njegova se razina značajno smanjuje.
L-glutamin igra vrlo važnu ulogu u uravnoteženju količina dušika u našem tijelu. Ljudi koji naporno vježbaju trebali bi uzimati 10-15 grama dnevno, podijeljeno u 2 do 3 porcije od 5 grama. Preporučuje se uzimanje glutamina ujutro nakon treninga i navečer prije spavanja.
Kao što znamo, gotovo svi dodaci imaju nuspojave. Međutim, ne biste se trebali brinuti zbog glutamina, jer studije pokazuju da njegovo uzimanje nema neželjenih nuspojava, a glutamin je također sadržan u našem tijelu.
Međutim, trebali biste biti oprezni s ovom aminokiselinom, jer previše može oštetiti želudac. Ako imate sljedeće probleme, ne biste trebali uzimati glutamin:
- ako ste trudni i dojite;
- ako imate problema s bubrezima;
- ako imate cirozu jetre;
- ako imate Ray-ov sindrom.
Glutamin koriste ga bijele krvne stanice i pridonosi normalnoj funkciji imunološkog sustava. Osobe s imunološkim bolestima povezanim s gubitkom mišića, poput raka ili AIDS-a, mogu uzimati dodatke glutamina.
Hrana bogata proteinima bogata je i glutaminom, a to su grah, mahunarke, proizvodi od soje, mlijeko, sir itd.
Preporučeni:
Čudne Nuspojave Od Koprive Na Koje Ne Sumnjate
Biljke imaju veliku ljekovitu vrijednost. Neki od njih su nam rijetki i nepoznati, ali kopriva nije jedan od njih. Poznat je po mnogim zdravstvenim blagodatima povezanim sa željezom kojim je bogat. Blagodati koprive mogu se objasniti prisutnošću oksidiranih lipoproteina male gustoće nazvanih lektini i nekoliko složenih šećera.
Moguće Nuspojave Prehrambenog Kvasca
Jestivi kvasac stekao je ogromnu popularnost posljednjih godina. Razlog - sve više ljudi odlučuje jesti biljne proizvode, ili takozvano veganstvo. Primjerice, popularan je aditiv u biljnom siru. I ima mnogo blagodati - bogat je vitaminima B i ima okus poput parmezana.
Opasne Nuspojave Klinčića
Klinčić je popularni začin koji se koristi prvenstveno kao biljni dodatak i aromatično sredstvo za kuhanje. Ljekovita svojstva prehrambenog proizvoda dobro su poznata i stoga bismo ga trebali umjereno uvrštavati u redovitu prehranu. Postoje i neke potencijalne nuspojave začina koje vam mogu znatno naštetiti.
Sokovi Od Voća I Povrća - Doze, Sastav I Blagodati
Većina ljudi misli da su domaći prirodni sokovi korisni u svim količinama ili barem bezopasni. Ali ovo je mit. Isti sok u nekim slučajevima može pomoći, ali u drugima može biti štetan. Zbog toga moramo biti oprezni. Kod nekih bolesti čir, gastritis, pankreatitis ne smiju piti kisele sokove.
Prednosti Jabučnog Pektina I Preporučene Doze
Čisti pektin od jabuke ekstrahira se iz svježih jabuka posebnom tehnologijom. U probavnom traktu pektini apsorbiraju toksine, trule proizvode i toksine koje bakterije oslobađaju pomažući ih neutralizirati i izbaciti iz tijela. Blagodati pektina - pektin se preporučuje kod ateroskleroze;
